杨先生再一次出差的第十三天
昨天自己去定好了窗纱，做了一个人的晚饭（是真的不好吃[doge]）实现一个人也要好好吃饭好好睡觉
昨晚我们想了很久杨先生怎么样回来才可以在他回去出差时不被隔离，所有方法都有不确定性‍
一起讨论“回”和“到”的意思一不一样（因为这个乌龙我俩很久没联系，他在想我昨天自己玩了这么久咋不找他了，我在想为啥他今天开车这么慢[二哈]）
刚下楼做核酸时发现家楼下的美丽

前几天我早上发微博跟大家说早安的时候，一个粉丝留言给我说晚安。我以为是有时差，结果他说是因为30多个小时没睡觉，虽然很困，但是却睡不着[摊手]。

可能很多人都有过类似的经历，就是大脑处于又疲惫又兴奋的状态，明明觉得很累了，但是就是睡不着，即使睡着了也是不断的做梦，又导致第二天更没有精神，恶性循环。

这种情况大概就是我们所说的神经衰弱，是长期情绪紧张和精神压力下，大脑兴奋和抑制的功能失调导致的。除了精神倦怠，失眠多梦以外，还包括头痛头昏、浑身无力、心悸、健忘、易激动、易烦躁、注意力不集中、消化不良等症状。脑力工作者或者特别容易过度思考的人，比较容易出现神经衰弱的症状。

如果只是单纯的神经衰弱，以下几个建议可能会有帮助：
1. 进行心理调适：最好弄清楚自己的压力在什么地方，把它们写下来或找人聊一聊，尽量通过各种方式来减轻自己的压力；
2. 通过运动转移注意力：抽出一些时间进行运动，大脑就可能从强迫性思考中跳出来，舒缓紧绷的情绪；
3. 如果睡不着，就不要硬逼自己睡了，可以先做做其他的事情调节一下；
4. 多吃蔬菜水果，粗粮，适当吃一些猪肝，可以提供丰富的维生素和矿物质，可能有助于神经的调节。

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