#燕教授[超话]#其实减肥如果什么都不能吃，那就失去了原有的意义，在我们体重管理营里，营养师会教你如何聪明营养的饮食~
大家就是这样一日五餐吃瘦下来的
唯一的食谱就是遵循科学：碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素都要吃~吃饱吃的营养吃的均衡
我平时比较简单，具体什么菜什么肉根据自己的喜好选择就可以啦。
（我也是这样吃瘦20斤的）

一个油敏护肤routine参考
https://t.cn/A6o7Bt5O
油敏肌的护肤考量相比油厚皮要更加细致，产品的选取既要温和不刺激，又要有效修护抗炎，偏油的皮肤性质在日常维稳的流程中又不适合引入滋润性过于丰盛的产品，下面这几支是我认为比较适合油敏肌日常修护的好物。

①米蓓尔升级2.0的新一代粉水一经试用就爱上了，涂抹起来就是皮肤切实吃进去水分的补水渗透感，触感毫不粘腻、后续也不会加重皮肤出油，更不会过分补湿让油皮爆痘，油敏完全可以放心。新版还同时强化了皮肤的微生态屏障以及脂质物理屏障，让肌肤更加强韧健康，这也正是油敏肌维稳所需。

②研译快乐精华诞生也有一周年了，这个品经受住了大家的考验。主要是德国默克的专利百敏舒真的太给力了，这种从蓝花矢车菊中提取的天然快乐因子，能让皮肤放松和愉悦，在这种轻松的状态下，肌肤修护的速度自然是更快，因而对于肌肤炎症损伤和泛红都有强效镇退的作用。再加上品牌专研TRDS包裹促渗技术加持的甘草蛋白超分子，以及油橄榄、积雪草提取等协同，对于抗组胺、抵抗环境刺激的能力更上一层。而且这支精华的质地对油皮简直太友好，轻薄清爽，甚至精简护肤可以当做爽肤水+镇定打底精华一步到位，长线坚持下来对于油敏的维稳和肤质提升都有重要的意义。

③想来想去，最适合油敏抗炎美白的产品非noreva美白精华莫属，Rucinol这个间苯二酚衍生物里颇受好评的强效美白剂本身就具有一定的抗炎作用，noreva还联合了苦参根、欧洲七叶树籽和欧蓍草来加强肌肤对抗紫外线等环境压力的损伤，进一步避免皮肤炎症性黑化，长期使用下来对于肌肤底层的色素修正是能看到效果的，确实是温和挂美白产品中的实力派。另外质地也是油敏会喜欢的轻质乳液，叠加在粉水和快乐精华之后，我认为对油敏皮的保湿也是恰到好处。

④如果秋冬日间需要防晒，依然推荐伊蒂之屋温和水感纯化学防晒，这个品之前已经夸过好几次了，是今年的新欢，质感温和轻薄不刺激，不会对敏皮造成负担，后续无需卸妆，因而洗净也无压力，价格还无敌划算，试试不心痛！

这样一套流程下来，油敏肌的皮肤状态肯定会稳中向好～

今天我要安利一款洗发水‼️❗️
超好用的！
不接受反驳呦
自用好几瓶了
TS控油去屑BD洗发水
像我头发比较爱出油，最多两天就要洗一次才行，这个洗发水里面是净养合一的
紫苏叶提取物、茶树提取物等等滋养头皮又轻松去油
蛮好用的
按压的方式也不会有二次污染
并且好清洗❗️#洗发水##去屑# https://t.cn/Rf2n3OC