【今日养生：】

1）一日三餐少放糖。家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖。制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等。

2）高膳食纤维的食物（全谷物、蔬菜、菌菇类）等，每天吃可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。

#健康生活##健康养生#

近期每天的日常就是摄入超多的甜食然后半半夜去健身房‍♀️ 以前一直以为自己是喜欢吃甜的但在我可以长达一段时间不想不吃以后我发现不是
我喜欢的应该是甜食带来的疗愈 工作时需要缓解压力 生活状态里因为未知带来恐慌和迷茫的时候我就喜甜 甚至回忆起孕期的壬辰糖尿病 大概也是由于当时太紧张 好像甜品对我来说更像聆听者 所有没有说出口的话 吃完也随之消失了
在跑步的时候一直在思考这个状态应该怎么表达看到了两个词“多巴胺&内啡肽”
及时得到的快乐和延迟得到的满足
是也不是 通过某种努力达到的成就 呈现出来的时候很让人兴奋 但我好像更喜欢在健身达到身体极限又能让我突破时脑海里浮现的内容 因为那会让我清晰的知道我为什么要做这件事 这短暂的坚定会让我有安全感 嗯…其实也不止健身 任何时候我好像都需要这种状态 不喜欢未知不喜欢没有方向但好像时常把自己陷入这个僵局 情绪上得到了某种牵制的时候 好像自己在跟棉花打架 碎碎念一波反复整理了一下思绪 得到一个结果发现自己在生活状态里好像是没有健身来的努力

耶近期快乐分享～
第一个自己主要负责的大型活动顺利完成啦[赢牛奶]虽然每天都在做活动策划，第一个户外活动还是有很多担心的！还好一切顺利！
and淇淇公主终于来巴黎了！我真的爱甜妹！！由于老婆每天持之以恒的对我进行投喂再加上最近持续熬夜，这几天发现素颜真的有点老态龙钟那味儿要早睡了
中文文生日也是给我感动晕了，她笑着说25年没有这么幸福过的时候我都要哭出来了，好可爱噢～最近打算持续记录一下快乐点滴，真的很怕忘记