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#产后健身##产后修复#
我们平时可以通过做一些静力性运动来锻炼肌耐力，尤其是一些自重或者小重量的静力性运动，锻炼核心力量，紧致肌肉，也不会因为没法举起大重量而做不了。产后腹直肌分离，尤其分离严重者，不适宜做如卷腹、仰卧起坐这类腹部主导用力的动态运动，会使腹直肌分离加重。这时就可以通过静力性运动来达到锻炼收紧腹部的效果，比如平板支撑。
做平板支撑的时候腹部用力收紧，肩膀放松，腿伸直，感觉就像腰向上拱臀部向下压，可以看到整个身体成一直线，会主要感到腹部酸痛，一直做到力竭。
大家可以试试[羞嗒嗒]
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