所以為什麼現在每次我都強調讀《無量壽經》、念阿彌陀佛。根據同修的不同選擇，比如說我是聽經的時候比較多，聽經也好，念經也好，念佛也好，你一定要緊緊抓住這幾個最最重點的問題，千萬不要放手，不要放鬆，不要懈怠，留給我們每個人的時間不會太長。比如說我今年七十四歲，假如我能活到一百歲，那我還有二十多年的時間是不是這樣？二十年的時間彈指一揮間。你可別想我還有二、三十年，那樣想就耽誤大事了。希望同修們認真的讀經，認真的念佛，一定要在這一生當中，了生死出輪迴，回到我們本有的家鄉，西方極樂世界。

不管你将来会是一个修行阶次很高
肩负重要灵性责任的觉醒者
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抑或只是一个平凡普通的修行人
但这二者真的有区别吗？
或许对于三维的头脑而言
他们确实有高低之分、有重要与平凡之对比
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从一个觉醒的状态来说，却一点区别都没有
只因我们内在的本质是完全一样的
不存在任何高低之别.
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我们只是在扮演角色
如同我目前扮演一个老师的角色
你们在扮演我的学生
也许切换到另一时空，我就变成了你们的学生
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如果我是觉醒的，我并不会在乎这个角色的变化

我必须思考作为一个教育者、一个教师、一个唤醒者
自身应当成长到什么程度，才有资格去扮演这个角色
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假如我们没有达到标准资历，任凭内心有多大的热情
而建立起的这种事业都可能会受到现实的巨大冲击而失败
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同时，如果这个东西来得如此辛苦，
它真的符合我们内在成长的需要吗？
所以如果不觉醒，你则会很在乎、很认同这种角色
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我们要打开心轮，必须勇于告别虚假的三维世界
活出五维的更高实相Yachak ♾️♾️♾️
#灵性##手碟##手碟handpan教学#

因为今天买了不好吃的人参果（图一），我就搜出来这么一篇科普文[笑cry]：

提起人参果，大家一定会想到《西游记》中那种“闻之可活三百六十岁，食之可活四万七千年”的人参果吧？我们在市面上买到的人参果，跟它肯定不是同一种，但是从现代营养学角度来看，它倒也不算是欺世盗名，也不负它“长寿果”的称号。

【人参果】广泛种植于热带、亚热带地区，形状有椭圆形的、也有心形的、卵圆形的，成熟的果实是米黄色，偶尔外皮会有紫色条斑，果肉也是淡黄色的，果实皮薄、肉厚，而且鲜美多汁。

不过，由于人参果是一种【低糖食物，很多人都不喜欢吃】。我身边就有不少朋友这样跟我形容“人参果”：“偶尔吃一两颗解解馋还行，但是肯定不会经常买，又贵又不好吃。”假如你对水果的口感要求非常高，那么估计你不会太喜欢它。不过，尽管不好吃，它还是非常值得推荐的。

人参果富含与人体必需的氨基酸比例相符的高质量蛋白质，还有丰富的微量元素和维生素，容易被人体吸收。从营养成分分析可以发现，每100克成熟的人参果中含有水分94.12克，糖0.049克，脂肪0.006克，纤维素0.037克，维生素C 9.3毫克，钾159.3毫克，钙14.6毫克，镁11.2毫克，磷16.9毫克，铁6.59毫克，铜1.39毫克，锌1.14毫克，锰0.39毫克，钴0.332毫克，钼0.13毫克。

值得注意的是，与其他水果不同，【人参果中还含有丰富的硒元素，这是人体必不可少的一种微量元素，能够参与到我们体内谷胱甘肽和过氧化物的氧化反应当中】，是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分。适量硒元素的摄入，能够帮助保护我们身体细胞膜免受氧化物的损伤，增强细胞活力，维持细胞的正常功能，更能预防癌症。

【从 #营养学# 角度来说，我国正常的成年人每天需要从三餐外补充25微克以上的硒，才能起到保健作用，而缺硒的成年人每天需要从三餐外补充50到75微克以上的硒。】我国百分之七十以上的土壤中都缺硒，所以作为主要粮食作物的小麦、玉米、大米中硒含量均低于40微克/千克，中国人每天的硒摄入量也就30到45微克，明显低于世界卫生组织推荐的50微克的最低摄入量，更是明显低于日本、加拿大还有美国等国家。

而每100克人参果中就含有15微克的硒元素，而且人参果中的硒也较易被人体吸收，是日常补硒的好选择。

我们一般都会推荐老年人和小朋友要多补硒，因为硒能够帮助提高人体的免疫力，老年人和小朋友都属于较易受到疾病危害的群体，经常吃人参果可以提高他们的抗病能力。不仅如此，人参果中的有益成分，还能帮助保护我们的心血管健康。所以，从这个意义上来说，吃人参果，的确能强身健体、防治疾病、益寿延年。

指导专家：董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、本文出自他所著的《小食小材胜小药》一书。

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