#菜菜的运动日常#
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#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡 74/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
5000次跳绳
跳绳后拉伸
帕梅拉六分钟快速拉伸
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
饮食｜
早餐：桃子+肉松欧包
午餐：家常菜
晚餐：三个粿
加餐：枣子+橘子+紫薯干
饮水 | 2000mL
碎碎念｜磨磨蹭蹭一天又过去啦……
今天去外婆家吃粿啦，美得很[春游家族]

#南宁美食##南宁吃喝玩乐##我的美食日记##美食打卡#
国庆黄金周要来啦！大家想好去哪里吃好吃的了吗？放假在市中心逛逛吃逛吃的感觉太好了，
人均不过100饱到扶墙走！
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‍韩国欧巴主理，1⃣️0⃣️年老品牌韩国料理。
进店就能感受到浓浓的韩国风味，氛围感十足。
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点单推荐
✅『芝士肋排』～肋骨都是腌制入味，
裹上拉丝超长的芝士一口下去
啊啊啊啊满足感爆棚！！
✅『特级猪雪花❄️肉』
『秘制黑猪肉』
『蜂巢五花肉』～肉的品质真的hin好！烤出来的肉质鲜嫩多汁一点也不柴，包上生菜加上各种小配料，味道真的是一绝啊‼️我爱烤肉！
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放题自助餐两个档位：
①79元/人，60多道菜品
②99元/人，80多道菜品
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✨部队火锅、烤肉、烤串、炸鸡、披萨、明洞小吃、石锅拌饭、饮品，想吃的韩料这里通通都有～

｜十月份减脂记录｜Day2⃣️/10.2

初始：111.5
今日：111.4
目标：100
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早：红薯1、鸡蛋1、苹果1
午：面条、白菜炖肉
晚：蒸菜馍、凉拌木耳海带、蒸红薯

喝水1500ml

今日运动：
空腹有氧（跳绳1000个、100个开合跳）
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：晚上根本不饿，但是太馋奶奶家用野菜蒸的菜馍了，一吃起来就吃多了。明天轻断食一天清清肠胃。