#偶尔大吃一顿不会胖##微博健康公开课#

减肥要知道的15个真相！

1、出汗多≠消耗的脂肪多≠减肥

2、高蛋白低碳水有助于减肥

3、早睡早起，保证睡眠有利于减肥！

4、7分吃，三分练，所以一定学会吃！

5、合理饮食+适量有氧+适当力量=紧致年轻的身材，

6、体重，BMI,体脂率，都要关注，体脂率更重要！

7、0脂肪≠适合减肥(还有糖，钠)

8、除了蛋白质，维生素C，钙，也要注意补充，所以营养均衡很重要！

9、跑步，快走都能帮助减重，但注意保护膝盖！

10、运动后可以适当补充一点碳水，帮助身体恢复，提升燃脂效果。

11、偶尔吃大餐不会长胖;

12、饮食和运动最好从饮食开始;

13、慢点吃，细嚼慢咽真的会吃的少;

14、水果吃多也会胖;

15、不吃晚餐会瘦，但不健康;

昨晚大女自己睡去了，快五岁的#宝宝的少女心# 小儿和我躺在床上，抱着我的脖子腻味…突然很伤感的说：“妈妈，不管我长多大，我都要一阵子跟着你！不跟着不行，”哎呀，这娃儿还在恋着妈妈呢，心里涌起一阵暖流：傻孩子，你不知道妈妈有多么的希望你能一直跟我在一起啊，只是你会一天天长大，会有自己的小圈子小生活，也会一天天的离我更远！你心里能一直有我，妈妈这辈子就知足啦……

2022.10.3
假期第二天
牌友们洗浴中心一日游hahah
我跟小于中午先来
姐姐姐夫带着我朋友下午来找我们会合
搞牌哈哈哈哈好欢乐!!!
打到晚上10点
因为还有小外甥在家 所以她们得回去
我跟小于无牵无挂干脆住这得了[哈哈]
晚上12点 我让他陪我去汗蒸hahahah
然后到休息区找地方睡觉觉啦
小于把胳膊放到我脖子下让我枕着
我说: 你拿开 要不一会就给你压麻了
这好了 非但没拿开 一把把我搂到他怀里
还很凶的让我赶紧闭眼睛睡觉[污]
怕灯光亮我眼睛 小于用手给我捂着眼睛睡着了
我睡觉必须要很安静
但这很吵 凌晨还有很多没睡的人
我看了眼他 小于早睡死过去了[哼]
而且还很挤 我就悄悄跑去旁边小屋睡觉去了
结果 就像有心灵感应
我刚走 小于就开始找我
朦朦胧胧的跑到我这边抱着我 问我咋了
我说:“有声音我睡不着”
小于把我抱的很紧 用手给我堵着耳朵[羞嗒嗒]
我能感觉到他真的很困 眼睛就没睁开过哈哈哈
我说你快睡 明天还要开车呢 我自己玩会
但他肯定不会自己睡 让我闭上眼睛
又开始给我讲睡前哄睡小故事了[羞嗒嗒]
就这样 在他怀里睡着啦
全身照是小于拍的哦嘿嘿 很满意!
拍照技术越来越好了hahahah