【国庆假期也要卷？NO❗】#秋日运动企划#

Hello宝们！今天是假期的第三天啦，大家过的怎么样捏，有吃到自己喜欢的美食大餐吗？
看到很多bb私信问我假期应该怎么吃才不会胖，这里涂涂想告诉各位宝宝，运动的目的是为了让我们可以更好地享受生活，所以不用太纠结于体脂秤上的数字哦！假期难免有聚餐和酒局，所以适当的放纵餐不用太过于焦虑！相信很多最开始关注我跟我一起运动的宝宝们体重都有所下降，那么像国庆这样的小长假，咱们最主要的任务就是：维稳！
今天就和大家分享一下我的假期食谱（放心！不用吃草！）在结合我的一些假期小运动，给大家吃一颗定心丸！
废话不多说：我的饮食结构大致分为早晨——碳水，中午——蛋白质+脂肪，晚餐——膳食纤维
这个公式怎么吃都不会错！宝子们可以根据自己喜欢的食物来搭配，如果今天有饭局，我会把脂肪类再适当减少，餐前喝水增加饱腹，这样既过了嘴瘾也不会暴饮暴食哦！
运动的话我一般是早晨起来空腹一杯黑咖（我的私藏咖啡神仙点法已附上，麻烦某辛广告费给我结一下！）+中高强度有氧，一些健身操或者跳绳就可以完全满足，不依赖器械即使出门旅行也可以哦！因为涂涂最近也是在外地，所以器械类运动暂时都停了，以有氧为主，晚上我是跑步+腰腹核心训练，这样一周3~5次，轻轻松松还没有负担！
所以总结：假期想吃什么都ok！偶尔停1.2天运动也ok！清楚自己身体的节奏和性能，假期也不用担心长胖胖哦！

男人最难放弃的星座女

NO.1 双鱼座
双鱼女生最难被男人放弃，她们温柔细腻，单纯善良，见到就好像有种初恋般的感觉，让人止不住的动心。

双鱼女生有种娇弱的美，楚楚可怜的姿态，让男人忍不住想要呵护和关心，虽然她们偶尔会有点作，反而更会让人觉得有女人味。

而且双鱼女生天生丽质，长得很漂亮，更加受欢迎，赢得男人心。

NO.2 天蝎座
天蝎女生很神秘，有时高冷，有时很亲切，长得漂亮，身材也很好，在哪里都是让人瞩目的焦点，在男人眼中非常具有吸引力。

而且天蝎女生爱就爱得轰轰烈烈，不管别人什么看法，怎么想的，只会付出全部的真心，这点让男人尤为感动，更舍不得让天蝎女轻易离开，天蝎女生就是男人最难放弃的人。

NO.3 射手座
射手女生很洒脱，也很潇洒，她们过得无拘无束自由自在，社交能力很强，跟许多男生都能玩到一起去，成为朋友，让她们独有一种韵味。

射手女生长相出众，打扮时尚，性格开朗不做作，很容易得到别人的好感，赢得男生的倾慕，受到很多人的追求，即便是被拒绝，也会锲而不舍，真的很难放弃。

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#剧本杀[超话]##剧本杀# NO.109
☞『乱神志-耀斑』
作为8人本全车玩家在线真的很棒
没有混乱场面 破冰环节也不错
不过对比九不思议街的话
故事性就差强人意

时长就5.5h左右
很短。。。
里面有个非常简单的推凶。。
简直几分钟就锁凶了
整体不知想表达什么。。
后面确实略有反转。。但不大
画风就跟迷幻不够赛博？
本子有点像儿童插画一样
打完略迷[微笑]