正视身材和饮食，一些自勉自省的话:
1.停止体重焦虑和内耗。你好瘦≠你身材真好，看起来瘦比站上去轻重要太多，走在街上没人会关心你体重秤上的数字到底是多少，只会夸你身材气质好不好。
2.享受吃饭，享受食物的味道，爱护自己的胃。尽量避免深加工食物的摄入，一旦不小心吃了，及时止损比自暴自弃好。
3.为了健康请一直运动下去。

#如何有效应对精神内耗#【“精神内耗”是什么？如何有效应对？心理医生建议少想多做】#心理医生谈精神内耗# 近日，精神内耗一词激起了很多人的讨论。到底什么是“精神内耗”？它表达了这代年轻人怎样的心态？该如何正视自己的“精神内耗”？面对自己的“精神内耗”还能做什么去改变？近日，澎湃新闻记者采访了4名心理科、精神科专家，来谈谈他们眼里的“精神内耗”。上海市第十人民医院精神科医生徐辕虹表示，“精神内耗”的存在，可能是执着于过去的遗憾、伤害、失误和错过等，可能是来回纠结事情的对错、复盘事件的细枝末节，也可能反复盘算未来的风险、不确定性，极力试图规避或尝试掌控全局。

“当注意力过多集中于过去或未来、自我纠结时，则开始在累积心理上的自我消耗，体验到明显的身心疲惫，并很可能伴随出现明显的抑郁、焦虑情绪。这种‘精神内耗’状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节，则可能发展为抑郁症、焦虑障碍等精神疾病。”徐辕虹表示。

曾在上海市精神卫生中心任职的精神科医生朱逸溪认为，“精神内耗”引发热议是一件好事。“当然，光靠一条视频，来治好大家的‘精神内耗’，这是不切实际的。相反，这也许能让大家开始认真考虑，自己的生活是否真的出现了间隙。可能我们太纠结于做与不做，却忽视了到底做什么。也许从现在开始，我们能开始正视这个问题。”朱逸溪表示。

上海市第十人民医院精神科医生黄凯、徐辕虹都认为，关注当下、把握现在才是最重要的。“过去与未来，既不能改变、也无法掌握，而我们可以把握的只有当下。越能把关注放在眼前的事与人，对生活的掌控感也会越高。”黄凯说。https://t.cn/A6aeQGwL

下图有感，但是跑题。
说实话，作为一个一上学就两耳不想闻窗外事的人，第一次听说“精神内耗”这个词，还是从我班主任那里，由于一些主观因素，我当时对这个概念非常排斥。后来接触的多了，感觉网上所有人都在鼓吹停止精神内耗，都在分享防止精神内耗的方法，慢慢也可以正视这个词了。了解的多了，我才明白我一直以来的纠结、徘徊、犹豫、不安、焦虑其实都属于“精神内耗”。但是吧，我不觉得应该“停止”，因为精神内耗真的是一件很正常、很寻常的事情，每个人都会或多或少地有一些，所以为什么要逼迫自己去干这么违背自然本性的事儿呢。精神内耗和大多数事情一样有利也有弊，我们能做的，是尽量减少它对我们身心的损害，然后将它尽量转化为良性压力，促使我们突破纠结、焦虑、犹豫不决等一系列负面情绪，积极寻觅解决问题的思路。所以嘛，没必要这么绝对，停止精神内耗是永远也不可能实现的。