#牛桃[超话]#
❗️❗️❗️车厘子都给我起来嗑❗️❗️❗️
星期六创的一公repo来了！！！

这里总结了一下牛桃part（涉及剧透，慎点，yxh搬运biss）

1⃣️那天哥哥弟弟造型都非常️，牛还是那个天神，桃一改魔鬼教练化身小天使[喵喵]（图7，9）
2⃣️座位布置实锤之前八倍镜姐妹的猜测：牛坐中间单独一个位置，稍微靠后，桃鹿一个沙发，但是桃在牛旁边。（图3，4）
3⃣️一公舞台是分战队pk，牛不分队但是有投票权，第一票投给了桃在的队，说：…[喵喵]（图1）
4⃣️大碗宽面的舞台，桃一直在跟着很大动作地摆动，特别特别high。而且桃还拿着牛那把写着大碗宽面扇子（图2，6）
5⃣️❗️牛对桃说：“你变得和以前不一样了。”（图8，这点不实锤静观其变）❗️

但凡牛高冷一点，桃淡定一点，我也不至于嗑到瘟了！！！

#邓伦博雅# dl #邓伦极限挑战# 铁粉养成记[拳头]
看完哥哥腹肌都来和突突互动嘛[佐伊卖萌]
5️10日～5️14日互动 
目标3000楼
买浩https://t.cn/A6whdIs7
加群https://t.cn/A6w5swjE
互动【先关注，再互动❗️】
1️⃣https://t.cn/A6ATkKdy
2️⃣https://t.cn/A6AjFFkj
3️⃣https://t.cn/A6ATkKdU
4️⃣https://t.cn/A6ATkKd5
5️⃣https://t.cn/A6AxTwzA
6️⃣https://t.cn/A6AVCxOI

哥哥微博内赞https://t.cn/A6A8wTMO

给早起困难户支招：如何轻松早起？
夏天到啦，天亮的早了，晨间时光又可以好好利用起来，最近我又在慢慢早起了，结合自己早起的经验跟大家聊聊几个有助于早起的tips：

1️⃣设置阶梯式闹铃
早起困难我就会设置阶梯式闹铃，比如想要7点左右起床，我就会给自己定6:55、6:58、7:00的闹铃，一来第一个闹铃响后还可以给自己缓冲的时间，二来多次闹铃的刺激确实可以让自己越来越精神。
❌不建议设置间隔时间太久的闹铃，比如间隔15分钟，就算第一个闹铃响了，15分钟的缓冲期基本也能再次睡熟，所以二次闹铃的作用不大。

2️⃣床边放一杯常温水
醒了立马先拿水喝一口，清醒力MAX，女生的话，可以给自己准备一杯柠檬水，清神又养颜。

3️⃣前一晚睡前做运动
睡前适当运动一下，有助于快速入眠，提高睡眠质量，早起也就不容易感觉头沉。
但睡前运动也❌不要太剧烈，我经常做的是周六野的一套hit和肩颈拉伸，以及一个腹部的锻炼，都在P2供大家参考（PS：我因为经常锻炼，所以这个强度对我来说算是比较舒缓的，大家具体到自己可以选择更适合自己的强度）

你们还有什么早起的小tips吗？快帮我补充下[笑而不语]