刮油清肠的食物

1.燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2.洋葱：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3.玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.山药：

山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。



5.海藻：

素有海洋蔬菜的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6.银耳：

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7.芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8.山楂：

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

原本我有小心思 不想让相机成为天蝎座 11.22一岁时就射手座啦 #黑豆的小小黑# 男神的内八也是没谁了（重点在相机上的日期） 还是叫他男神吧 不然该叫啥[摊手]关键和外国人说得很溜 出来what我刚说的是英文吗[摊手]配了老镜头居然还有UV镜 转接定焦还需要转接环 喔还要硅胶包 还有相机背带[二哈]还没有喷喷机 SD卡都买不起 要你有何用哈哈[污]很好学会定焦镜头对焦了 但我居然调的是A挡 所以快门太慢还是糊[二哈]临走前：“还好你买的不是很低端的” 可以想象 如果那样我会被男神白眼 So what！新手上路 请多多指教～ https://t.cn/R2Wil60

#警务报道#【睢县公安局出入境深入执勤点开展外管工作】为扎实有效推进外管工作的开展，近日，睢县公安局出入境民警先后深入车站执勤点、外环执勤点等地，现场培训指导民警外管常识，重点针对外国人的证件识别等核查工作机制基本内容、工作流程及对身份不明外国人和不配合盘查外国人的处置方法等相关业务进行了现场指导培训，确保在睢外国人不失控漏管。https://t.cn/Rfc5c0k