#新铁军起床号#

刚刚开始接收到运动打卡时，我心情很平淡，因为寒假的时候也打过卡，所以也不以为然。然而，第一周周一打卡三个一百，我发现仰卧起坐一百个做下来很困难，就把他们分成了两次，周二一早就感觉到了腹部的疼痛感，而后腹部疼了将近一周。俯卧撑也下不去了，将一百个分了很多次完成，深蹲一百个下来都要缓好久。更别提跑步了，五公里的中途停了好多次，成绩实在是很差劲，因此也开始抗拒锻炼。

到了第二周，状态要比第一周好很多，而且打卡的内容减少了，俯卧撑分的次数也少了，我也会到一定的时间让我每次做的数量慢慢往上提升，这样也有助于我提升自己的手臂力量。深蹲和仰卧起坐做起来也比较轻松了，但跑步还是存在很大的问题，中途容易停下来歇一会再跑。但是我现在不会抗拒平常的运动打卡了。

如今感觉运动打卡也己经成为我每天必做的事情之一了。而且锻炼下来后，我会发现身体素质得到了明显的提升，我也希望能在暑期能够练出成果，练出马甲线来。
(二连一排王双)

这个月没跑步在家跳高强度hiit，一点没瘦还重了1kg，膝盖跳废了，走路都疼。是穿错鞋了，穿跑鞋跳的。
网上搜了一下跳操的鞋子，推荐安踏的居多，马上去店里试穿选中一双支撑包裹柔软都不错的鞋子，试跳的时候因为膝盖疼也分不清楚到底缓不缓震，但是走路膝盖是少疼很多。提回家拆包装的时候，才看到鞋盒上写着它是跑鞋！[苦涩]

#招财娃娃养生# ｜秋天咳嗽吃梨，到底管用吗？

很多人一到秋季就爱咳嗽，尤其是这几天降温了，咳嗽的毛病就犯了。听人说，“咳嗽就要多吃梨，梨能止咳”。
事实上，有些人吃了梨咳嗽就缓解了，但有些人吃就不管用。还有一种情况是，有时候吃管用，有时候吃不管用。这到底是咋回事啊？
秋天咳嗽，到底要不要多吃梨呢？今天，咱们就来解答这个问题。

清热生津、化痰止咳，秋梨要吃对
梨汁水多，《本草通玄》说：“（梨）生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。也就是说，生吃梨子能清热，煮熟以后可以滋阴润肺。总的来看，生用的效果更好，生津、止渴、润肺燥，是非常适合秋季吃的水果。
《黄帝内经》讲“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。” “焦”，火伤之意，肺脏为秋季的燥邪所伤，使其失去清肃之性，于是就容易出现咳喘、胸部满闷的症状，对于这种温燥的咳嗽，吃梨确实是管用的。
但是这几天降温了，又犯了咳嗽，吃了梨后，咳嗽不仅没好，还变严重了，嗓子眼儿痒得难受，不是因为梨不对，是因为吃错了时间
秋季的气候是很复杂的，一般以中秋为界，早秋多为温燥，晚秋为凉燥。梨是寒凉之品，对于温燥咳嗽是很管用的；但到了晚秋了，多为凉燥咳嗽，这时候再吃梨就是“寒上加寒”，反而会加重咳嗽。

从症状上，如何区分温燥和凉燥？
外感温燥
舌质偏红、偏干，口渴咽干，想喝凉水；
大便干燥，鼻腔干燥，甚至有血丝；
容易烦躁，脉搏细数；
干咳无痰或少量黄痰，痰黏、难咯；头微痛。
此时还没有完全降温的南方，冬季暖气开太足的北方，都容易外感温燥邪气，导致咳嗽。食疗上，常见的川贝炖梨、枇杷膏都比较适合。

如果除了咳嗽，还出现了感冒的症状，比如头痛、身热，轻微恶寒，流浓鼻涕等表证，可以试试桑杏汤
被凉燥所伤
皮肤干燥，鼻干、咽干咽痒咽痛，老想清嗓子；
干咳或少量稀白痰；
舌色淡红，舌质干燥，舌苔少；或伴有头微疼。
凉燥咳嗽除了在秋冬频发，空调多开的夏季也是比较多见的，因为空调的风干硬生冷，带走了体表的津液，凉气再一侵袭，就容易出现凉燥咳嗽。
关于凉燥咳嗽的调理方，咱们明天的进行讲解！

所以说，吃梨止咳并不适用于所有人，要分人、分时间，对症才有效
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