盘点超火的孕期运动，长胎不长肉助顺产✅
孕期要适当的保持运动，可以减少新生儿并发症，也可以减少妈妈前妊娠并发症，今天就来盘点一下超适合孕期的运动❤️
1️⃣散步
2️⃣凯格尔运动
3️⃣划腿运动
4️⃣孕期瑜伽
5️⃣爬楼梯
6️⃣压腿
7️⃣下蹲
8️⃣伸懒腰
9️⃣盘腿坐
侧卧抬腿
1️⃣1️⃣模拟腹压
运动虽好，但是一定要注意频次和强度⚠️
运动注意事项
运动前3个月胎儿不稳定避免运动和操劳
怀孕4—7月是孕期超佳运动时间，但禁止做仰卧运动压迫腰部
孕8个月后，降低运动强度，以下肢运动锻炼为主：走路、爬楼梯等，不能做激烈运动
孕期运动时间不宜超过40分钟，切记安全第一
随着孕周的增大，运动时一定要有人陪同
希望大家都平平安安生产，宝宝健健康康长大❤️评论区接好孕#生孩子##母婴达人创作季##顺产##孕妇##孕期##妈妈##宝妈分享##凯格尔运动#

#马来西亚去哪玩# ｜工作这么累一定要按摩犒劳自己

都已经下半年啦！真的是时候来给自己一场超舒服的按摩行程啦小嗨也要去按摩犒劳自己咯～

1️⃣Urban Retreat
指定分行可体验到温泉♨️服务，泡完再来一个全身按摩真的会很舒服哦～结束后还会给一片好吃的蛋糕
KL多间分行

2️⃣Qi Odyssey
有上半身和脚部按摩的服务，价格实惠，性价比高
Tropicana Gardens Mall PJ
⌛️10PM-10AM

3️⃣Khareyana Spa
巴厘风按摩院，也有情侣配套哦‍❤️‍！据说是超难预定，一般都是提早1个月就要预定了
36 Jln Selangor PJ
⌛️10AM-7PM

4️⃣Hammam Spa
被人服侍洗澡，感觉还害羞但是真的可以帮你刷出你碰不到地方的污垢！体验完后身体会滑滑的哦～
Bangsar & KL

5️⃣uroot Spa
价格很明确，性价比高，整体店面环境很舒适，就是一个舒解疲惫，身心放松的地方
多间分行

6️⃣Healing Touch
好几十年的按摩老店了，服务质量真的很不错，许多外国人都爱来这里按摩，纾解旅行暴走后的疼痛哦✈️！
S16 & S17,2F,Atria Shopping Gallery
⌛️10AM-830PM

7️⃣Mimone Spa
特别的就是有淋巴按摩，甚至女性胸部的按摩哦！按完过后身体真的会感觉轻松，肌肉放松的感觉～
多间分行

8️⃣Estuary
有Spa,按摩服务和sauna等服务，网友称师傅手艺好，手法到位，而且价格也不贵
Lot 2-23,The Scott Garden KL
⌛️10AM-8PM;-6PM(周六)
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因为之前这个号是走乔木包赔的但是乔木跑路了，后面我联系到了一任小姐姐，一任小姐姐答应跟我重新走包赔！这里要说一任小姐姐真的超级好！但是因为我的号是已经交易完成的中介不接这样的包赔，然后我们就走的押证押信息(我觉得和包赔一样 要是找回了你找中介要信息自己报警都可以！)