#什么是微塑料#
最近，发表在环境科学领域顶刊《Environment International》（IF=9.621）上的一项最新研究中，荷兰科学家首次在人类血液中发现了「微塑料」，引起了大家对健康的深深担忧。
研究中，研究人员招募了22名健康志愿者，通过静脉穿刺获得全血样本。他们在排除血液样本受到污染的可能性后，在17人（77%）的血液中检测到了可量化的微塑料，平均每毫升血液中有1.6微克。
其中最常见的塑料为聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）、聚苯乙烯（PS）、聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）和聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）。其中，PET、PS和PE分别占到50%、36%和23%。
● PET：矿泉水瓶、饮料瓶；油桶、酱油瓶；日化用品容器、家用塑料电器外观等；
● PS：广泛用于食品发泡餐盒；
● PE：用于包装薄膜和塑料袋，如塑料袋、保鲜袋、保鲜膜；
● PP：外卖餐盒、保鲜盒、一部分奶瓶；
● PMMA（也叫作亚克力）：多用于电子设备和照明设备的外观。
虽然是首次在人体血液中发现「微塑料」，但已经不是第一次在人体内发现了。之前的研究中，科学家已经在人体的胎盘、粪便、肺部组织中发现了「微塑料」的存在。
「微塑料」这一概念是2004年，英国普利茅斯大学的Richard Thompson在《Science》上发表文章时提出首次提出，随后引起了广泛关注。
目前没有普遍的定义，但在文献中通常把「微塑料」定义为直径0.1μm–5 mm的塑料颗，包括小于 1µm 的纳米塑料。
「微塑料」在生活中无处不在，海洋环境、淡水环境、沉积物、土壤，甚至生物体内都能发现。可能来源于我们使用的塑料制品、汽车轮胎、服装、涂料以及生产前颗粒和粉末风化和分解而产生。也可能来源于我们日常的化妆品、研磨清洁剂等产品。
我们的饮用水、食物和空气中也遍布着「微塑料」，会沿着水生食物链、陆生食物链蓄积，最终进入人体。微塑料会通过吸入和摄入进入人体，造成潜在的健康影响。
● 进入到土壤中，会影响种植物、动物的生长，食用后也会进入人体。
● 空气中的微塑料可以直接进入人体呼吸道和肺部，导致炎症甚至慢性肺病。
● 饮用水中的微塑料直接进入人体中，可以通过肠道进入血液，少部分能通过淋巴进入周边组织及循环系统，从而遍布全身。
如何将尽可能减少塑料在生活中的危害？
很多研究揭示，「微塑料」及释放的表面吸附的化学污染物，以及塑料添加剂（如塑化剂、阻燃剂等）形成的复合性污染物，会对人体产生健康危害。
美国儿童环境卫生专业小组（PEHSU）建议可以通过以下生活方式的改变，尽量减少接触，降低风险：
① 购买低脂的乳制品，如脱脂牛奶和低脂奶酪，并尽可能避免高脂肪食物，如奶油、全脂奶和高脂肪肉类。
菜妈：塑化剂在脂肪含量较高的食物中更容易释放。但是从营养的角度，2岁内的孩子还是应喝全脂奶。对于大多数家庭来说，购买玻璃瓶装的牛奶不太现实，关键是喝新鲜的奶，避免牛奶在塑料容器中长时间存放。此外可以尽量减少塑料制品包装的肥肉、带皮肉类和油炸食物。这不仅可以减少微塑化剂的风险，也是健康生活的一部分。
② 尽可能购买新鲜或冷冻的水果和蔬菜，以及避免罐装和加工食品。
菜妈：新鲜的蔬菜水果当然是首选啦！
③ 尽可能购买不含邻苯二甲酸酯或不含BPA的物品。
菜妈：包装上会有相应的说明。
④ 尽量减少个人护理产品的使用。
菜妈：婴幼儿不需要每天都用洗发水、沐浴露，日常清洁用清水洗洗就行。对于入园和上学的孩子来说，可以根据孩子的运动情况、天气因素等安排护理产品的使用。大多数婴幼儿和儿童的护理产品，用量较少，家长不必过多担心。
⑤ 使用玻璃、不锈钢、陶瓷或木头制品替代塑料制品来盛和储存食物。
菜妈：家庭选择上还是应尽量避免塑料、密胺等材质的餐具。
⑥ 不要用微波炉处理塑料制品中的食品/饮料，或不要用硬聚碳酸酯（PC，塑料序号7）塑料制品（一些水瓶/奶瓶/吸管杯）盛热液体。
⑦ 特别是避免使用在底部标有3（PVC或乙烯基）、6（聚苯乙烯泡沫），或7（其他，常见的有PC，可含有BPA）的塑料物品，此类物品最可能含有这些化学物质。
⑧ 勤洗手。
⑨ 尽量少用手触摸收据。
菜妈：这个很常见却容易被忽略，收据千万不要让孩子拿着玩。自己也尽量不要接触，接触后一定要洗手再吃东西。
⑩ 在家时脱掉鞋子，以避免带进可能含有这些化学物质的灰尘。
⑪ 保持地毯和窗台清洁，以最大程度减少可能含有这些化学质的灰尘。
最近，发表在环境科学领域顶刊《Environment International》（IF=9.621）上的一项最新研究中，荷兰科学家首次在人类血液中发现了「微塑料」，引起了大家对健康的深深担忧。
研究中，研究人员招募了22名健康志愿者，通过静脉穿刺获得全血样本。他们在排除血液样本受到污染的可能性后，在17人（77%）的血液中检测到了可量化的微塑料，平均每毫升血液中有1.6微克。
其中最常见的塑料为聚对苯二甲酸乙二醇酯（PET）、聚苯乙烯（PS）、聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）和聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）。其中，PET、PS和PE分别占到50%、36%和23%。
● PET：矿泉水瓶、饮料瓶；油桶、酱油瓶；日化用品容器、家用塑料电器外观等；
● PS：广泛用于食品发泡餐盒；
● PE：用于包装薄膜和塑料袋，如塑料袋、保鲜袋、保鲜膜；
● PP：外卖餐盒、保鲜盒、一部分奶瓶；
● PMMA（也叫作亚克力）：多用于电子设备和照明设备的外观。
虽然是首次在人体血液中发现「微塑料」，但已经不是第一次在人体内发现了。之前的研究中，科学家已经在人体的胎盘、粪便、肺部组织中发现了「微塑料」的存在。
「微塑料」这一概念是2004年，英国普利茅斯大学的Richard Thompson在《Science》上发表文章时提出首次提出，随后引起了广泛关注。
目前没有普遍的定义，但在文献中通常把「微塑料」定义为直径0.1μm–5 mm的塑料颗，包括小于 1µm 的纳米塑料。
「微塑料」在生活中无处不在，海洋环境、淡水环境、沉积物、土壤，甚至生物体内都能发现。可能来源于我们使用的塑料制品、汽车轮胎、服装、涂料以及生产前颗粒和粉末风化和分解而产生。也可能来源于我们日常的化妆品、研磨清洁剂等产品。
我们的饮用水、食物和空气中也遍布着「微塑料」，会沿着水生食物链、陆生食物链蓄积，最终进入人体。微塑料会通过吸入和摄入进入人体，造成潜在的健康影响。
● 进入到土壤中，会影响种植物、动物的生长，食用后也会进入人体。
● 空气中的微塑料可以直接进入人体呼吸道和肺部，导致炎症甚至慢性肺病。
● 饮用水中的微塑料直接进入人体中，可以通过肠道进入血液，少部分能通过淋巴进入周边组织及循环系统，从而遍布全身。
如何将尽可能减少塑料在生活中的危害？
很多研究揭示，「微塑料」及释放的表面吸附的化学污染物，以及塑料添加剂（如塑化剂、阻燃剂等）形成的复合性污染物，会对人体产生健康危害。
美国儿童环境卫生专业小组（PEHSU）建议可以通过以下生活方式的改变，尽量减少接触，降低风险：
① 购买低脂的乳制品，如脱脂牛奶和低脂奶酪，并尽可能避免高脂肪食物，如奶油、全脂奶和高脂肪肉类。
菜妈：塑化剂在脂肪含量较高的食物中更容易释放。但是从营养的角度，2岁内的孩子还是应喝全脂奶。对于大多数家庭来说，购买玻璃瓶装的牛奶不太现实，关键是喝新鲜的奶，避免牛奶在塑料容器中长时间存放。此外可以尽量减少塑料制品包装的肥肉、带皮肉类和油炸食物。这不仅可以减少微塑化剂的风险，也是健康生活的一部分。
② 尽可能购买新鲜或冷冻的水果和蔬菜，以及避免罐装和加工食品。
菜妈：新鲜的蔬菜水果当然是首选啦！
③ 尽可能购买不含邻苯二甲酸酯或不含BPA的物品。
菜妈：包装上会有相应的说明。
④ 尽量减少个人护理产品的使用。
菜妈：婴幼儿不需要每天都用洗发水、沐浴露，日常清洁用清水洗洗就行。对于入园和上学的孩子来说，可以根据孩子的运动情况、天气因素等安排护理产品的使用。大多数婴幼儿和儿童的护理产品，用量较少，家长不必过多担心。
⑤ 使用玻璃、不锈钢、陶瓷或木头制品替代塑料制品来盛和储存食物。
菜妈：家庭选择上还是应尽量避免塑料、密胺等材质的餐具。
⑥ 不要用微波炉处理塑料制品中的食品/饮料，或不要用硬聚碳酸酯（PC，塑料序号7）塑料制品（一些水瓶/奶瓶/吸管杯）盛热液体。
⑦ 特别是避免使用在底部标有3（PVC或乙烯基）、6（聚苯乙烯泡沫），或7（其他，常见的有PC，可含有BPA）的塑料物品，此类物品最可能含有这些化学物质。
⑧ 勤洗手。
⑨ 尽量少用手触摸收据。
菜妈：这个很常见却容易被忽略，收据千万不要让孩子拿着玩。自己也尽量不要接触，接触后一定要洗手再吃东西。
⑩ 在家时脱掉鞋子，以避免带进可能含有这些化学物质的灰尘。
⑪ 保持地毯和窗台清洁，以最大程度减少可能含有这些化学质的灰尘。
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年轻人，或者说大部分人都有一个心理谬误。
就是：我做什么都可以。
不对的，你的生命时间就那么几十年，拆下来70万个小时而已。
你以为有很多吗？
如果你不把时间集中在少量的事情上，注定你只能是个泛泛之人。
而泛泛之人，意味着你容易被取代。
除非在“泛泛”的程度上成为最顶尖的1%
任何事情都要做到极致才能见成效。
你的能力上，可能干这个能做，干那个也能做，但是实际上想要真正做好，做出特色，不是什么都可以，你只能在人生中选择一两件事，竭尽全力去做好。
所以真正选择方向，等于在删除选项。
你最好选择那个你真正深爱，缺之不可的东西，然后不要计较回报，先努力做到最好。
只有这种选择，你成功与否，你都不会后悔。
不会想当初我是不是可以选另一个。
当然，这个过程也需要时间和实践。
很多人以为自己真爱，上手才知道，去精进的痛苦自己根本无法战胜。
那就不过是叶公好龙罢了。
还有很多人根本不知道自己到底喜欢什么。
所以年少的时候，也要多尝试，遇到那种痛并快乐得不得了的事儿，就抓好这个方向，往下走。
就是：我做什么都可以。
不对的，你的生命时间就那么几十年，拆下来70万个小时而已。
你以为有很多吗？
如果你不把时间集中在少量的事情上，注定你只能是个泛泛之人。
而泛泛之人，意味着你容易被取代。
除非在“泛泛”的程度上成为最顶尖的1%
任何事情都要做到极致才能见成效。
你的能力上，可能干这个能做，干那个也能做，但是实际上想要真正做好，做出特色，不是什么都可以，你只能在人生中选择一两件事，竭尽全力去做好。
所以真正选择方向，等于在删除选项。
你最好选择那个你真正深爱，缺之不可的东西，然后不要计较回报，先努力做到最好。
只有这种选择，你成功与否，你都不会后悔。
不会想当初我是不是可以选另一个。
当然，这个过程也需要时间和实践。
很多人以为自己真爱，上手才知道，去精进的痛苦自己根本无法战胜。
那就不过是叶公好龙罢了。
还有很多人根本不知道自己到底喜欢什么。
所以年少的时候，也要多尝试，遇到那种痛并快乐得不得了的事儿，就抓好这个方向，往下走。
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