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站在熙熙攘攘的人群里你也许不是那么起眼，拥有的不是那么多，走得没有那么快，但这都不要紧。要紧的是：你始终循着自己的脚步，在不慌不忙中日渐优秀，当别人从身旁赶超你的时候，记得提醒自己只要不曾后退，慢一点也无妨。一直往前走，你终有一天能抵达自己想去的地方。

希望傻水母能明白，别再跟着打队亢了。五月后打了那么长一段时间，把的真面目揭露得尽人皆知，让橘子皮的AI论成为内笑柄，已经够了。再打下去，也并不能让他回来得更快，反而让自己戾气横生。人生不是爽剧，如果他只能一步一步走回来，我选择把有限的情感和时间聚焦到他身上，让他感受到陪伴、温暖和助力，我也能在这个过程中品味一些美好有趣的东西，而不是浪费生命去恨一个恶心的人。

大家问什么是快碳和慢碳，其实还有一个劣碳。
减脂是吃瘦的并不是饿瘦的，科学调节饮食不仅能少走弯路且瘦的很轻松。
我整理一份你们可以留着：

快碳：可以快速转化为血糖和能量的碳水。
吸收快、消化快、升糖快
米饭馒头面条香蕉面包
慢碳：为身体提供能量较慢的碳水
吸收慢、时间长、饱腹感强
燕麦糙米全麦豆类南瓜玉米红薯
劣碳不用说了，薯条炸物蛋糕精加工膨化食品blabla

我看咱们减脂群里大家每天都在计算热量，片面了实在是片面了。
其实减脂期间最大的劲敌就是血糖波动。

糖分摄入过多会引起血糖波动，
就刺激胰岛素、瘦素、皮质醇等一系列激素波动影响代谢。

血糖高，胰岛素分泌多，存储脂肪就多。
血糖低，胰岛素分泌少，存储脂肪就少。

血糖水平是由你吃进去的东西决定的。
不要让你的血糖每天像过山车一样，
嗷嗷吃然后嗷嗷饿，
你身体就很容易存储脂肪。
所以可以尽量多吃低GI食物，可以平稳血糖，保证减脂效果。

但米饭馒头面条都是优质碳水不用一口不吃。我都吃，且吃的很充足，我不想损耗我的代谢！
想科学减脂就遵循：练前慢碳，练后快碳蛋白质的原则。
练前慢碳保证能量供应，练后快碳提高胰岛素水平，
蛋白质促进肌肉修复合成。

我早晨换慢碳是想降一下腹部皮脂，延长饱腹感，
因为我经常午餐没点甚至没时间吃。

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