【减肥，别只盯着体重，这几个数据同样重要！】-连载
14、烟量
很多人以为吸烟能够减肥，觉得吸烟可以让人食欲不振，从而达到减肥的效果。其实是非常错误的，如果想要减肥的话，最好戒烟。
大家都知道，减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，变胖是因为热量摄入超标无法代谢导致的，身体代谢过多的脂肪，需要更多的维生素，然而吸烟不仅对肺部有伤害，还会消耗大量的维生素啊！体重很可能不降反增！
14、烟量
很多人以为吸烟能够减肥，觉得吸烟可以让人食欲不振，从而达到减肥的效果。其实是非常错误的，如果想要减肥的话，最好戒烟。
大家都知道，减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，变胖是因为热量摄入超标无法代谢导致的，身体代谢过多的脂肪，需要更多的维生素，然而吸烟不仅对肺部有伤害，还会消耗大量的维生素啊！体重很可能不降反增！
#22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝#
节食的时候对于糖、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等人体所需要的营养物质摄入不足。这时候为了机体的正常运转，机体就会产生代偿效应，这样也有可能造成脂肪堆积在肝脏。
其实想要饮食减肥，还得这样做：
1、控制总热量：
摄入人体的热量小于或等于所消耗的热量，人就可以减轻或保持体重。
2、保证食物中含有充分的水分
食物中水分充足可以保证人体新陈代谢等生化反应的正常进行，促进人体的运输营养物质输送，并将尿酸、尿素等代谢废物及时排出体外。
3、改变食物烹饪方法
烹饪食物中多蒸、煮、少煎、炸。能够减少高热量食物对身体带来的负担。
节食的时候对于糖、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等人体所需要的营养物质摄入不足。这时候为了机体的正常运转，机体就会产生代偿效应，这样也有可能造成脂肪堆积在肝脏。
其实想要饮食减肥，还得这样做：
1、控制总热量：
摄入人体的热量小于或等于所消耗的热量，人就可以减轻或保持体重。
2、保证食物中含有充分的水分
食物中水分充足可以保证人体新陈代谢等生化反应的正常进行，促进人体的运输营养物质输送，并将尿酸、尿素等代谢废物及时排出体外。
3、改变食物烹饪方法
烹饪食物中多蒸、煮、少煎、炸。能够减少高热量食物对身体带来的负担。
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要收获良好的瘦身效果，一定在消耗热量的同时保持热量摄入和减少热量摄入，这样才能减肥成功。
如果只是增加热量消耗，而不理会热量摄入时，很可能达不到减肥效果，甚至会储存热量诱发肥胖。
想要更好地瘦身，一定不能只增加运动而不控制饮食哦，否则会越减越肥哦。
如果只是增加热量消耗，而不理会热量摄入时，很可能达不到减肥效果，甚至会储存热量诱发肥胖。
想要更好地瘦身，一定不能只增加运动而不控制饮食哦，否则会越减越肥哦。
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