#一条plog告别九月#
我不知道我在干什么，延期让我有了一点点想去复读的想法… 如果可以我想回到2022年高考前的那种状态，又想重新再来一遍，我一点也不怀念民中，我喜欢兴义，喜欢顶效，我的一生感觉一直都在充满遗憾，小升初没考上九中，中考结束后不懂志愿怎么填，第一志愿就填了紫云，高中三年每个假期都在安顺补课，高三插班去了安顺，高一高二我很喜欢安顺，直到高三，某个学校让我这辈子都不想再回到那里，第一年高考有遗憾，第二年高考也有，不管怎么说，我该做的都做了，不会后悔什么，老天会看见的，庆幸我逃离了物理化学生物，九月马上过去了，努力过好每一天，让每天都过得充实一点，希望我的十月不要太差，希望慢慢好起来。

明天之后就是十一小长假啦，不知道你们是不是都安排好节日饮食计划了呢？
出去玩的开心吃的爽当然重要，但是尽量远离酒水哦！

减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.76 想瘦，请远离烟酒~

吸烟有害健康，减肥星人最好戒烟，远离二手烟。
酒水也不建议。当然你要吃，营养师表示也拦不住啊。日常饮品还是建议白开水或者淡茶水哦。
酒精可以产能7kcal/g，热量仅次于脂肪，主要以热能的形式散发掉，并不贮存于体内。听起来岂不是可以减肥？但是酒精代替供能营养素产热的同时降低脂肪的代谢率，没被代谢的脂肪就存储于体内啦。
比如啤酒1瓶=200大卡，5瓶啤酒就等于1000大卡。白酒就更厉害，半斤白酒=近1000大卡。 而我们要减1公斤脂肪，大约要7700大卡的热量缺口（目前我们每天的热量缺口是300-500大卡）。喝酒的话，很容易就会把几天下来努力制造的热量天平，相当于要重新再来。而且酒精很影响脂肪代谢，喝酒后的一周体重都不容易下降。 所以减肥星人如果经常喝酒，是很影响减重效果的。

而且如果是空腹喝酒，酒精会吸收得非常快，血液中酒精浓度就会很高，很影响肝功能的。
#减肥# #十一假期小帮手#

去年年底开的体检单，本打算年初做掉，结果上海封城，解封后又天太热，拖到现在，华山医院的预约系统里就是不显示我的付费项目，患者接待室能查得到，就这样来来回回折腾到今天再来查询，刚才患者接待室的小护士对我说：“小伙子，还是先给你退掉，你重新开单子吧！”这一声小伙子叫的，我接受[笑cry][笑cry][笑cry]