#世界防治肥胖日#今天是世界防治肥胖日。提前努力，预防体脂过度增加，一直保持好身材和好健康！附上热量消耗表查看~[加油]#健康中国2030#
比如打扫卫生，收拾家居，每天一小时以上也是轻体力活动。
比如去小区门口取快递，一天跑过去两趟，再爬楼回家，也能增加20分钟的活动量。
比如去一公里外的超市去买东西，走路来回，就有2公里的步行量了。去的时候是空手，不妨按快走速度。背个双肩包把买的东西放进去，回来就是负重走了。
比如周末不再趴在沙发上看手机、追剧，而是出去逛街、逛公园、看博物馆，每周也能增加两三小时的体力活动。
有了这些额外消耗，日常就能吃饱饭而不胖了。不用斤斤计较卡路里，饮食生活更自由更美好！快来告诉小运，你还有什么防肥生活小妙招呀？[憧憬][憧憬]#第十四届全运会[超话]#

#世界防治肥胖日# #健康中国2030# 今天是世界防治肥胖日。肥胖之后再减肥，做不好就容易伤身体。不如提前努力，预防体脂过度增加，一直保持好身材和好健康！

如果只是预防肥胖，并不需要每天专门去健身房运动一小时。只要有足够的体力活动就可以保持合理体重了。

比如骑车上班，走路上班，每天如果能有一小时以上时间，就是很好的体力活动。

比如打扫卫生，收拾家居，每天一小时以上也是轻体力活动。

比如去小区门口取快递，一天跑过去两趟，再爬楼回家，也能增加20分钟的活动量。

比如每天上午下午各做两遍广播操，就有30分钟的运动时间了，而且全身各处都能活动到。

比如去一公里外的超市去买东西，走路来回，就有2公里的步行量了。去的时候是空手，不妨按快走速度。背个双肩包把买的东西放进去，回来就是负重走了。

比如周末不再趴在沙发上看手机、追剧，而是出去逛街、逛公园、看博物馆，每周也能增加两三小时的体力活动。

有了这些额外消耗，日常就能吃饱饭而不胖了。不用斤斤计较卡路里，饮食生活更自由更美好！

今天太阳真好，太阳下山之前，下定决心出去走走吧~~~

各位朋友可以分享一下，你的防肥生活小妙招是什么呢？

[凯洛伦]【射手座的特质】1、手机不离身；2、有事没事都爱挂QQ；3、性格多变可以很静，也可以很闹；4、大道理都懂，做起来却很难；4、嫉妒缺乏安全感；5、有些神经质，会因别人的一句话而情绪低落；6、粗心大意，又健忘；7、没心眼，不会算计人；8、特别能吃怎么吃都不胖。。。#愿你遇到的人都是温暖的#