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【每天吃早餐的人更瘦[憧憬]】美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。你的早餐想好吃啥了吗？[馋嘴]
【每天吃早餐的人更瘦[憧憬]】美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。你的早餐想好吃啥了吗？[馋嘴]
#小番提醒你#【每天吃早餐的人更瘦[憧憬]】美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况最稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管。你的早餐想好吃啥了吗？[馋嘴] via.生命时报
臀腿训练
热身：快走+爬坡+肩关节环绕 15min
力量：
倒蹲 负重35kg：12次x4组
深蹲 负重25kg：12次x6组
硬拉 负重20kg:12次x6组
臀桥 负重10kg：12次x6组
单腿弓箭步 无负重：12次x4组x2
股二头肌腿举 负重20kg：12次x4组
有氧：
自行车 40min
拉伸：15min
随年龄渐增 要对抗的不止脸部的下垂 还有腚 我们女人真是惨
热身：快走+爬坡+肩关节环绕 15min
力量：
倒蹲 负重35kg：12次x4组
深蹲 负重25kg：12次x6组
硬拉 负重20kg:12次x6组
臀桥 负重10kg：12次x6组
单腿弓箭步 无负重：12次x4组x2
股二头肌腿举 负重20kg：12次x4组
有氧：
自行车 40min
拉伸：15min
随年龄渐增 要对抗的不止脸部的下垂 还有腚 我们女人真是惨
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