[汤姆] 产后恢复要做哪些恢复？[杰瑞]
▼盆底恢复
妊娠和分娩的过程中，不断长大的胎儿会压迫盆底肌肉，对盆底肌造成不同程度的损伤。有部分妈妈产后出现尿失禁、盆腔器官脱垂、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。
▼子宫恢复
女性在怀孕生子的过程中，子宫有着巨大的变化，可以由原来的鸡蛋大小逐渐变为西瓜大小。如果产后子宫恢复的不好，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科问题。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。
▼骨盆恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是导致妈妈从少女变成大妈的原因之一。分娩时，耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨盆恢复就是要恢复到产前的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
▼体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或科学饮食来恢复。
▼乳腺疏通
乳腺疏通分为：产后开奶、哺乳期疏通和断奶期清乳。很多人可能是到了堵奶、涨奶、没奶的时候才想到了乳腺疏通。但是清乳同样重要，它是为了排空乳房内剩余乳汁的淤积，避免乳腺管堵塞，产生肿块、发炎的问题。
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#产后恢复[超话]#面对产后催乳、开奶等难题，宝妈只能硬抗？
错，我们应该掌握科学的喂养方法，而不是压抑自身的痛感。
一、刚开始给孩子喂奶时会疼痛，大部分是由于孩子含接乳头的方式不对而造成的。正确的含接方式是：将乳头和乳晕全都放入婴儿口中，使宝宝的舌头能将乳头完全包裹住。
二、关于催乳，也不是靠宝妈拼命喝补汤就能实现的。催乳的前提是通乳，补汤只能补充一点宝妈的营养。
开奶催乳最好是采用吸吮排乳法，就是增加宝宝吮吸的次数，去有效刺激脑垂体释放泌乳素, 使乳腺分泌乳汁；另外还可以寻找专业催乳师的帮助。#梵恩诗陪我走过的那些日子##孕产知识#

#坐月子##科学坐月子# 宝妈坐月子非常重要的细节
宝宝需要仔细护理，宝妈更需要被细心照料。生完宝宝的妈妈身体虚弱需要调理

1.保证充足的睡眠

2.吃容易消化的食物

3.提高室内温度

4.避免过度运动

5.产后半小时开奶

6.经常按摩乳房

7.不能过度干家务和抱孩子

8.勤换衣服，在家也要穿袜子

9.多吃蛋白质和含铁丰富的食物

10.适量运动，切忌沾凉水

11.保证充足睡眠

12.掌握孩子的哺乳量和节奏

13.坚持做产褥期体操