老中医总结的糖尿病中医食疗药膳方,再也不愁每天吃什么!
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关,其病机主要在于阴津亏损,燥热偏胜,而以阴虚为本,燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方,请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药:怀山药120g,煮熟,作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭:怀山药10g,鸡蛋1只,粳米饭100g,葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒,放入碗内,打入鸡蛋,加入葱花、盐,搅拌均匀;将炒锅烧热,加适量油,倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭:葛根30g,粳米100g,共煮成饭。
生地黄饭:鲜生地黄汁50mL(或干地黄60g煎取汁),粳米100g,酸枣仁10g,加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭:山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁,与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭:山药60g、莲子30g、粳米100g,加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭:枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质;南瓜洗净去皮,切成1cm见方小块;粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭,可每天1次。
燕麦粥:燕麦50g,放入锅内,加清水煮至熟软成粥。
山药粥:怀山药60g,粳米或糯米100~150g,同煮粥,用食盐调味食用。
杞蓣粥:山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
山药薏米粥:山药50g、薏苡仁50g、粳米100g,煮粥食。
山药南瓜粥:山药30g、南瓜30g、粳米100g,煮粥食。
葛粉粥:葛根粉30g、粳米60g,煮粥食。
参杞粥:西洋参、山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥:肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量,煮粥食,每日2次。
芹菜粥:新鲜芹菜60g,切碎,与粳米50g同煮为菜粥,温热食。
山药葛根糊:山药500g,葛根500g,打粉混匀,每次50~100g,冲服,每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片:鲜苦瓜100g,猪瘦肉50g,按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋:苦瓜300g,鸡蛋2只,葱花少许。将苦瓜去两头,剖开去瓤,洗净后在沸水锅中氽一下,捞出切成丁;鸡蛋打入碗中,加入葱花及少许精盐,搅拌均匀,再加入苦瓜丁搅匀,倒入热油锅内,摊薄煎至半熟,再翻转煎另一面,至两面黄后,用锅铲切成菱形,起锅装盘。
洋葱炒肉丝:洋葱一个切成丝,瘦肉50g切成丝,按常法调味炒熟。
归芪鸡:黄芪30g,当归15g,母鸡250g。母鸡剁大块,与黄芪、当归一起放入沙锅内,加水适量,文火炖至肉熟,加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜:苦瓜150g,山药20g,枸杞20g,猪瘦肉50g,煲汤佐食。
山药酿苦瓜:山药200g,苦瓜500g,枸杞适量。将山药煮熟捣成泥,放少量盐;苦瓜切成段,去芯,纳山药泥于其中,枸杞点缀于山药表面,上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋:天花粉、枸杞、玉竹煎水,沥出,打入鸡蛋,蒸熟食。
黄瓜拌木耳:黄瓜、木耳、香菜(切碎)适量。黄瓜切条,撒盐略腌,加入蒜蓉;木耳洗净摘小朵,泡发后焯水。混合黄瓜、木耳,加生抽、醋、盐、芝麻油调味,撒上香菜即可。
山药南瓜汤:山药50g,洗净切片;南瓜200g,洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内,加清水1000mL,煮沸后改文水炖煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤:海带30g,冬瓜100g,苡米10g,同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤:黄瓜100g,洗净去瓤,切成3cm长块;玉竹12g,切成4cm长段;山药15g,切薄片;将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内,加清水600mL,武火烧沸后改文火煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐或单独食用,可每天1次。
黄豆海带排骨汤:排骨500g,黄豆150g,海带150g。排骨飞水去浮沫;黄豆洗净;海带洗净剪成条打结;三者一同放入锅内,加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤:枸杞20g,兔肉250g,炖汤服用。
玉米须蚌肉汤:活蚌取肉150~250g,玉米须100g,同煮汤,喝汤食蚌肉。
玉米须龟:玉米须100g,乌龟1只,姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液,再放入沸水中烫死,去头、爪和内脏,放入沙锅内;玉米须洗净,装入纱布袋,与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内,武水煮沸,小火炖熟,去除玉米须和龟甲,喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤:天花粉、冬瓜各适量,置瓦罐中炖汤食用,每日1剂。
蕹菜玉米汤:蕹菜、玉米各适量,同煮汤食用。
菠菜银耳汤:鲜菠菜根200g,银耳20g。将菠菜根、银耳洗净,同放入锅内,加适量水煎汤,喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g,黄连6g(或用天花粉15g),水煎服用。
番石榴干果50g,苦瓜1条,水煎服,每日1~2次。
番石榴鲜果250g,榨汁,分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g,玉米须30g,水煎服。
枇杷根煎水:枇杷根60g,水煎服。
芹菜500g,绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗捣烂绞汁,每次服半杯,一日2次。
鲜菠菜根250g,干鸡内金10g,水煎服,一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量,水煎服,每日1剂,日期不限。
猪胰子1具,玉米须30~50g,水煎服,每日1剂,10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶:枸杞15g,麦冬10g,菊花9g,用开水冲泡当茶用,每天1剂。
三豆饮:绿豆、黑豆、赤小豆,煎汤服用。
玉米须饮:玉米须100g,茯苓30g,水煎服,每日1剂。
乌梅生津茶:乌梅、麦冬,泡水当茶饮。
石斛芩叶茶:石斛(干、鲜均可)、黄芩叶,开水沏泡,代茶饮。
五汁饮:雪梨(去皮)、鲜芦根、荸荠(去皮)、鲜藕各500g,鲜麦冬100g。分别榨汁混匀,冷饮或温服均可,每次50~100mL,每日3~4次。
益气生津茶:西洋参、石斛。开水沏泡,代茶饮。
枸杞明目茶:枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮,用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶:银耳15g,玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发,洗净,与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮,取汤作茶饮。
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关,其病机主要在于阴津亏损,燥热偏胜,而以阴虚为本,燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方,请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药:怀山药120g,煮熟,作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭:怀山药10g,鸡蛋1只,粳米饭100g,葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒,放入碗内,打入鸡蛋,加入葱花、盐,搅拌均匀;将炒锅烧热,加适量油,倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭:葛根30g,粳米100g,共煮成饭。
生地黄饭:鲜生地黄汁50mL(或干地黄60g煎取汁),粳米100g,酸枣仁10g,加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭:山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁,与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭:山药60g、莲子30g、粳米100g,加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭:枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质;南瓜洗净去皮,切成1cm见方小块;粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭,可每天1次。
燕麦粥:燕麦50g,放入锅内,加清水煮至熟软成粥。
山药粥:怀山药60g,粳米或糯米100~150g,同煮粥,用食盐调味食用。
杞蓣粥:山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
山药薏米粥:山药50g、薏苡仁50g、粳米100g,煮粥食。
山药南瓜粥:山药30g、南瓜30g、粳米100g,煮粥食。
葛粉粥:葛根粉30g、粳米60g,煮粥食。
参杞粥:西洋参、山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥:肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量,煮粥食,每日2次。
芹菜粥:新鲜芹菜60g,切碎,与粳米50g同煮为菜粥,温热食。
山药葛根糊:山药500g,葛根500g,打粉混匀,每次50~100g,冲服,每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片:鲜苦瓜100g,猪瘦肉50g,按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋:苦瓜300g,鸡蛋2只,葱花少许。将苦瓜去两头,剖开去瓤,洗净后在沸水锅中氽一下,捞出切成丁;鸡蛋打入碗中,加入葱花及少许精盐,搅拌均匀,再加入苦瓜丁搅匀,倒入热油锅内,摊薄煎至半熟,再翻转煎另一面,至两面黄后,用锅铲切成菱形,起锅装盘。
洋葱炒肉丝:洋葱一个切成丝,瘦肉50g切成丝,按常法调味炒熟。
归芪鸡:黄芪30g,当归15g,母鸡250g。母鸡剁大块,与黄芪、当归一起放入沙锅内,加水适量,文火炖至肉熟,加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜:苦瓜150g,山药20g,枸杞20g,猪瘦肉50g,煲汤佐食。
山药酿苦瓜:山药200g,苦瓜500g,枸杞适量。将山药煮熟捣成泥,放少量盐;苦瓜切成段,去芯,纳山药泥于其中,枸杞点缀于山药表面,上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋:天花粉、枸杞、玉竹煎水,沥出,打入鸡蛋,蒸熟食。
黄瓜拌木耳:黄瓜、木耳、香菜(切碎)适量。黄瓜切条,撒盐略腌,加入蒜蓉;木耳洗净摘小朵,泡发后焯水。混合黄瓜、木耳,加生抽、醋、盐、芝麻油调味,撒上香菜即可。
山药南瓜汤:山药50g,洗净切片;南瓜200g,洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内,加清水1000mL,煮沸后改文水炖煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤:海带30g,冬瓜100g,苡米10g,同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤:黄瓜100g,洗净去瓤,切成3cm长块;玉竹12g,切成4cm长段;山药15g,切薄片;将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内,加清水600mL,武火烧沸后改文火煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐或单独食用,可每天1次。
黄豆海带排骨汤:排骨500g,黄豆150g,海带150g。排骨飞水去浮沫;黄豆洗净;海带洗净剪成条打结;三者一同放入锅内,加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤:枸杞20g,兔肉250g,炖汤服用。
玉米须蚌肉汤:活蚌取肉150~250g,玉米须100g,同煮汤,喝汤食蚌肉。
玉米须龟:玉米须100g,乌龟1只,姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液,再放入沸水中烫死,去头、爪和内脏,放入沙锅内;玉米须洗净,装入纱布袋,与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内,武水煮沸,小火炖熟,去除玉米须和龟甲,喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤:天花粉、冬瓜各适量,置瓦罐中炖汤食用,每日1剂。
蕹菜玉米汤:蕹菜、玉米各适量,同煮汤食用。
菠菜银耳汤:鲜菠菜根200g,银耳20g。将菠菜根、银耳洗净,同放入锅内,加适量水煎汤,喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g,黄连6g(或用天花粉15g),水煎服用。
番石榴干果50g,苦瓜1条,水煎服,每日1~2次。
番石榴鲜果250g,榨汁,分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g,玉米须30g,水煎服。
枇杷根煎水:枇杷根60g,水煎服。
芹菜500g,绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗捣烂绞汁,每次服半杯,一日2次。
鲜菠菜根250g,干鸡内金10g,水煎服,一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量,水煎服,每日1剂,日期不限。
猪胰子1具,玉米须30~50g,水煎服,每日1剂,10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶:枸杞15g,麦冬10g,菊花9g,用开水冲泡当茶用,每天1剂。
三豆饮:绿豆、黑豆、赤小豆,煎汤服用。
玉米须饮:玉米须100g,茯苓30g,水煎服,每日1剂。
乌梅生津茶:乌梅、麦冬,泡水当茶饮。
石斛芩叶茶:石斛(干、鲜均可)、黄芩叶,开水沏泡,代茶饮。
五汁饮:雪梨(去皮)、鲜芦根、荸荠(去皮)、鲜藕各500g,鲜麦冬100g。分别榨汁混匀,冷饮或温服均可,每次50~100mL,每日3~4次。
益气生津茶:西洋参、石斛。开水沏泡,代茶饮。
枸杞明目茶:枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮,用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶:银耳15g,玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发,洗净,与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮,取汤作茶饮。
老中医总结的糖尿病中医食疗药膳方,再也不愁每天吃什么!
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关,其病机主要在于阴津亏损,燥热偏胜,而以阴虚为本,燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方,请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药:怀山药120g,煮熟,作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭:怀山药10g,鸡蛋1只,粳米饭100g,葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒,放入碗内,打入鸡蛋,加入葱花、盐,搅拌均匀;将炒锅烧热,加适量油,倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭:葛根30g,粳米100g,共煮成饭。
生地黄饭:鲜生地黄汁50mL(或干地黄60g煎取汁),粳米100g,酸枣仁10g,加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭:山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁,与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭:山药60g、莲子30g、粳米100g,加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭:枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质;南瓜洗净去皮,切成1cm见方小块;粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭,可每天1次。
燕麦粥:燕麦50g,放入锅内,加清水煮至熟软成粥。
山药粥:怀山药60g,粳米或糯米100~150g,同煮粥,用食盐调味食用。
杞蓣粥:山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
山药薏米粥:山药50g、薏苡仁50g、粳米100g,煮粥食。
山药南瓜粥:山药30g、南瓜30g、粳米100g,煮粥食。
葛粉粥:葛根粉30g、粳米60g,煮粥食。
参杞粥:西洋参、山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥:肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量,煮粥食,每日2次。
芹菜粥:新鲜芹菜60g,切碎,与粳米50g同煮为菜粥,温热食。
山药葛根糊:山药500g,葛根500g,打粉混匀,每次50~100g,冲服,每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片:鲜苦瓜100g,猪瘦肉50g,按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋:苦瓜300g,鸡蛋2只,葱花少许。将苦瓜去两头,剖开去瓤,洗净后在沸水锅中氽一下,捞出切成丁;鸡蛋打入碗中,加入葱花及少许精盐,搅拌均匀,再加入苦瓜丁搅匀,倒入热油锅内,摊薄煎至半熟,再翻转煎另一面,至两面黄后,用锅铲切成菱形,起锅装盘。
洋葱炒肉丝:洋葱一个切成丝,瘦肉50g切成丝,按常法调味炒熟。
归芪鸡:黄芪30g,当归15g,母鸡250g。母鸡剁大块,与黄芪、当归一起放入沙锅内,加水适量,文火炖至肉熟,加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜:苦瓜150g,山药20g,枸杞20g,猪瘦肉50g,煲汤佐食。
山药酿苦瓜:山药200g,苦瓜500g,枸杞适量。将山药煮熟捣成泥,放少量盐;苦瓜切成段,去芯,纳山药泥于其中,枸杞点缀于山药表面,上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋:天花粉、枸杞、玉竹煎水,沥出,打入鸡蛋,蒸熟食。
黄瓜拌木耳:黄瓜、木耳、香菜(切碎)适量。黄瓜切条,撒盐略腌,加入蒜蓉;木耳洗净摘小朵,泡发后焯水。混合黄瓜、木耳,加生抽、醋、盐、芝麻油调味,撒上香菜即可。
山药南瓜汤:山药50g,洗净切片;南瓜200g,洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内,加清水1000mL,煮沸后改文水炖煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤:海带30g,冬瓜100g,苡米10g,同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤:黄瓜100g,洗净去瓤,切成3cm长块;玉竹12g,切成4cm长段;山药15g,切薄片;将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内,加清水600mL,武火烧沸后改文火煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐或单独食用,可每天1次。
黄豆海带排骨汤:排骨500g,黄豆150g,海带150g。排骨飞水去浮沫;黄豆洗净;海带洗净剪成条打结;三者一同放入锅内,加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤:枸杞20g,兔肉250g,炖汤服用。
玉米须蚌肉汤:活蚌取肉150~250g,玉米须100g,同煮汤,喝汤食蚌肉。
玉米须龟:玉米须100g,乌龟1只,姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液,再放入沸水中烫死,去头、爪和内脏,放入沙锅内;玉米须洗净,装入纱布袋,与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内,武水煮沸,小火炖熟,去除玉米须和龟甲,喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤:天花粉、冬瓜各适量,置瓦罐中炖汤食用,每日1剂。
蕹菜玉米汤:蕹菜、玉米各适量,同煮汤食用。
菠菜银耳汤:鲜菠菜根200g,银耳20g。将菠菜根、银耳洗净,同放入锅内,加适量水煎汤,喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g,黄连6g(或用天花粉15g),水煎服用。
番石榴干果50g,苦瓜1条,水煎服,每日1~2次。
番石榴鲜果250g,榨汁,分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g,玉米须30g,水煎服。
枇杷根煎水:枇杷根60g,水煎服。
芹菜500g,绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗捣烂绞汁,每次服半杯,一日2次。
鲜菠菜根250g,干鸡内金10g,水煎服,一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量,水煎服,每日1剂,日期不限。
猪胰子1具,玉米须30~50g,水煎服,每日1剂,10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶:枸杞15g,麦冬10g,菊花9g,用开水冲泡当茶用,每天1剂。
三豆饮:绿豆、黑豆、赤小豆,煎汤服用。
玉米须饮:玉米须100g,茯苓30g,水煎服,每日1剂。
乌梅生津茶:乌梅、麦冬,泡水当茶饮。
石斛芩叶茶:石斛(干、鲜均可)、黄芩叶,开水沏泡,代茶饮。
五汁饮:雪梨(去皮)、鲜芦根、荸荠(去皮)、鲜藕各500g,鲜麦冬100g。分别榨汁混匀,冷饮或温服均可,每次50~100mL,每日3~4次。
益气生津茶:西洋参、石斛。开水沏泡,代茶饮。
枸杞明目茶:枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮,用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶:银耳15g,玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发,洗净,与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮,取汤作茶饮。
糖尿病在中医学中属“消渴”病范畴。其发病与素体阴虚、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素有关,其病机主要在于阴津亏损,燥热偏胜,而以阴虚为本,燥热为标。以下为您推荐常见的中医食疗药膳方,请各位糖友在辨体质、辨病、辨证的基础上合理选用。
壹、主食类
煮怀山药:怀山药120g,煮熟,作为早餐主食。可每晨服用。
山药饭:怀山药10g,鸡蛋1只,粳米饭100g,葱花、精盐、油各适量。山药煮熟切成小颗粒,放入碗内,打入鸡蛋,加入葱花、盐,搅拌均匀;将炒锅烧热,加适量油,倒入山药鸡蛋和粳米饭炒香即可。
葛根饭:葛根30g,粳米100g,共煮成饭。
生地黄饭:鲜生地黄汁50mL(或干地黄60g煎取汁),粳米100g,酸枣仁10g,加适量水煮饭食用。
山药萸肉饭:山药60g、山茱萸12g、粳米100g。山药、山茱萸入锅加水煎取汁,与粳米共煮饭食用。
山药莲子饭:山药60g、莲子30g、粳米100g,加适量水共煮饭食用。
杞子南瓜饭:枸杞12g、南瓜100g、粳米100g。枸杞洗净去杂质;南瓜洗净去皮,切成1cm见方小块;粳米淘洗干净。三者同放电饭煲内加水煮饭,可每天1次。
燕麦粥:燕麦50g,放入锅内,加清水煮至熟软成粥。
山药粥:怀山药60g,粳米或糯米100~150g,同煮粥,用食盐调味食用。
杞蓣粥:山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
山药薏米粥:山药50g、薏苡仁50g、粳米100g,煮粥食。
山药南瓜粥:山药30g、南瓜30g、粳米100g,煮粥食。
葛粉粥:葛根粉30g、粳米60g,煮粥食。
参杞粥:西洋参、山药、枸杞各适量,加粳米煮粥食。
苁蓉山药苡仁粥:肉苁蓉、山药、薏苡仁各适量,煮粥食,每日2次。
芹菜粥:新鲜芹菜60g,切碎,与粳米50g同煮为菜粥,温热食。
山药葛根糊:山药500g,葛根500g,打粉混匀,每次50~100g,冲服,每天1次。
贰、菜肴类
苦瓜炒肉片:鲜苦瓜100g,猪瘦肉50g,按常法调味炒熟。
苦瓜煎蛋:苦瓜300g,鸡蛋2只,葱花少许。将苦瓜去两头,剖开去瓤,洗净后在沸水锅中氽一下,捞出切成丁;鸡蛋打入碗中,加入葱花及少许精盐,搅拌均匀,再加入苦瓜丁搅匀,倒入热油锅内,摊薄煎至半熟,再翻转煎另一面,至两面黄后,用锅铲切成菱形,起锅装盘。
洋葱炒肉丝:洋葱一个切成丝,瘦肉50g切成丝,按常法调味炒熟。
归芪鸡:黄芪30g,当归15g,母鸡250g。母鸡剁大块,与黄芪、当归一起放入沙锅内,加水适量,文火炖至肉熟,加适量油、盐、味精调味食用。
山药杞子煲苦瓜:苦瓜150g,山药20g,枸杞20g,猪瘦肉50g,煲汤佐食。
山药酿苦瓜:山药200g,苦瓜500g,枸杞适量。将山药煮熟捣成泥,放少量盐;苦瓜切成段,去芯,纳山药泥于其中,枸杞点缀于山药表面,上锅蒸至苦瓜变色即可食用。
玉粉杞子蛋:天花粉、枸杞、玉竹煎水,沥出,打入鸡蛋,蒸熟食。
黄瓜拌木耳:黄瓜、木耳、香菜(切碎)适量。黄瓜切条,撒盐略腌,加入蒜蓉;木耳洗净摘小朵,泡发后焯水。混合黄瓜、木耳,加生抽、醋、盐、芝麻油调味,撒上香菜即可。
山药南瓜汤:山药50g,洗净切片;南瓜200g,洗净切成条。将山药、南瓜放入锅内,加清水1000mL,煮沸后改文水炖煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐食用或作主食。
海带冬瓜苡米汤:海带30g,冬瓜100g,苡米10g,同煮汤。
山药玉竹黄瓜汤:黄瓜100g,洗净去瓤,切成3cm长块;玉竹12g,切成4cm长段;山药15g,切薄片;将黄瓜、玉竹、山药放入炖锅内,加清水600mL,武火烧沸后改文火煮30min左右,加适量油、盐调味,佐餐或单独食用,可每天1次。
黄豆海带排骨汤:排骨500g,黄豆150g,海带150g。排骨飞水去浮沫;黄豆洗净;海带洗净剪成条打结;三者一同放入锅内,加入清水煲汤食用。
枸杞兔肉汤:枸杞20g,兔肉250g,炖汤服用。
玉米须蚌肉汤:活蚌取肉150~250g,玉米须100g,同煮汤,喝汤食蚌肉。
玉米须龟:玉米须100g,乌龟1只,姜、葱、精盐、黄酒各适量。将乌龟放温热水中排尽尿液,再放入沸水中烫死,去头、爪和内脏,放入沙锅内;玉米须洗净,装入纱布袋,与生姜、葱、盐、黄酒和适量清水同放入锅内,武水煮沸,小火炖熟,去除玉米须和龟甲,喝汤吃龟肉。
花粉冬瓜汤:天花粉、冬瓜各适量,置瓦罐中炖汤食用,每日1剂。
蕹菜玉米汤:蕹菜、玉米各适量,同煮汤食用。
菠菜银耳汤:鲜菠菜根200g,银耳20g。将菠菜根、银耳洗净,同放入锅内,加适量水煎汤,喝汤食银耳。
叁、其它类
怀山药15g,黄连6g(或用天花粉15g),水煎服用。
番石榴干果50g,苦瓜1条,水煎服,每日1~2次。
番石榴鲜果250g,榨汁,分3次饭前服用。
鲜蕹菜梗60g,玉米须30g,水煎服。
枇杷根煎水:枇杷根60g,水煎服。
芹菜500g,绞汁煮沸服或水煎服。
青豌豆煮熟淡食,或用嫩豌豆苗捣烂绞汁,每次服半杯,一日2次。
鲜菠菜根250g,干鸡内金10g,水煎服,一日3次。
鲜番薯叶、鲜冬瓜各适量,水煎服,每日1剂,日期不限。
猪胰子1具,玉米须30~50g,水煎服,每日1剂,10天1个疗程。
杞子麦冬菊花茶:枸杞15g,麦冬10g,菊花9g,用开水冲泡当茶用,每天1剂。
三豆饮:绿豆、黑豆、赤小豆,煎汤服用。
玉米须饮:玉米须100g,茯苓30g,水煎服,每日1剂。
乌梅生津茶:乌梅、麦冬,泡水当茶饮。
石斛芩叶茶:石斛(干、鲜均可)、黄芩叶,开水沏泡,代茶饮。
五汁饮:雪梨(去皮)、鲜芦根、荸荠(去皮)、鲜藕各500g,鲜麦冬100g。分别榨汁混匀,冷饮或温服均可,每次50~100mL,每日3~4次。
益气生津茶:西洋参、石斛。开水沏泡,代茶饮。
枸杞明目茶:枸杞、桑叶、菊花。开水沏泡代茶饮,用于2型糖尿病肝肾阴虚证之头晕眼花、双目干涩者。
银耳玉竹麦冬茶:银耳15g,玉竹、麦冬各25g。将银耳用清水泡发,洗净,与玉竹、麦冬共放沙锅内加水煎煮,取汤作茶饮。
【健康养生】从冬至到三九,必喝3碗“神仙汤”!1碗补肾、1碗驱寒、1碗通便,寒冬再也不怕虚
今天是二十四节气中的冬至。这一天,北半球昼最短、夜最长,阴气最盛、阳气最衰,寒意入骨。
同时,冬至又名“一阳生”,意指自冬至起,白昼渐长,阳气初生,正是天地间阴阳交替之时,下一个循环又将开始。
尽管如此,但因为此时太阳带来的热量还远不及地表丧失的多,温度还是会继续冷下去。
那大概冷多久呢?
其实,我国自古有冬至数九的传统,即从冬至这天开始,每九天算一“九”。
一般来说,从冬至到“三九”,气温从低逐渐降至最低,接下来就开始转暖,到“九九”时,冬天就过去了。
俗话说,“无滋补,不冬至”“三九补一冬,来年无病痛”。
冬至前后,正是传统进补的最佳时期。此时,我们的胃口和消化吸收能力都达到一个高峰。
尤其是在冬至到三九这个特殊的阶段,顺应自然阴阳升降的趋势进行适当进补,可扶助人体阳气,化解体内阴寒之气,为身体打下坚实基础。
那该怎么补呢?
很简单,以下3款“神仙汤”,尤其适合冬季持续进补、缓缓进补,大家不妨试试!
从冬至到三九,养生必喝3碗“神仙汤”
当归生姜羊肉汤:温阳散寒、补血止痛
寒冬时节,冷是主旋律。不少人一到冬天就如临大敌,终日靠暖气、空调、秋衣秋裤、棉衣长靴等“续命”。
此时,喝碗当归生姜羊肉汤暖暖,再合适不过。
当归生姜羊肉汤
原料:当归(切片)20克,生姜30(切片)克,羊肉500克,黄酒、盐等调味品适量。
做法:当归、生姜洗净后,用清水浸软;羊肉剔除筋膜,用开水略烫,除去血水后捞出,切片;所有材料放入锅中,加清水、黄酒,旺火煮沸后撇去浮沫,改用小火炖至羊肉煮烂;加盐调味。
当归生姜羊肉汤,是汉代医圣张仲景《金匮要略》中的食疗名方,有温阳散寒、温中补血、养血活血、祛寒止痛之效,特别适合在寒冬食用。
羊肉性温热,有助元阳、补精血、疗肺虚、补心气、养心阳、益劳损、补中益气、暖中补虚、开胃健身等作用,是驱寒进补之佳品。
生姜药食同源,能温中散寒,发汗解表。
当归可补血活血、调经止痛、润肠通便,有“妇科圣药”之称。
三者“强强联合”煮成的汤,老少咸宜,尤其对以下几类人,具有很好的补益作用。
阳虚体质者
阳虚体质者常表现为:平素畏寒、手脚冰凉、舌边有齿痕、面色青白、唇色偏淡、毛发易落、易出汗、大便溏薄、腰膝酸冷、精神不振等等。
经后、产后虚冷的女性
体质偏寒的女性,经后、产后容易出现体虚怕冷、贫血等问题,而当归生姜羊肉汤可温补气血、驱寒暖肾,尤其适用于女性气血虚弱、阳虚失温所致的腹痛、月经量少、四肢冰冷等症。
虚寒胃痛者
虚寒胃痛者常表现为:胃脘隐痛、泛吐清水、喜热饮食、喜温喜按、大便软烂。
此汤不但能温阳散寒、温胃止痛,而且羊肉肉质细嫩,易消化,因此很适合体虚胃寒者食用补身。
此外,年老体弱者喝此汤,可强身壮体。
注意:阴虚火旺者要少喝当归生姜羊肉汤;肝病、高血压病、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间,均不宜食用此汤。
阴虚火旺者的典型症状:口干舌红、脸上常长痘痘、烦躁、易失眠、大便干燥等。
乌豆圆肉红枣汤:补肾补脾补气血
中医讲,冬主藏,在五脏之中,对应的便是肾。再者,肾为先天之本、生命之源,把它养好了,可更好地调节机体以适应严冬的变化。
因此,冬季养生,重点之一就是补肾、养肾。说到这,乌豆圆肉红枣汤值得一喝~
乌豆圆肉红枣汤
原料:乌豆(黑豆)50克,桂圆肉15克,红枣50克。
做法:将乌豆、桂圆肉、红枣分别洗净,一起放入砂锅中,加入3碗清水,文火煎煮;待煎至2/3,去掉汤面浮渣即可。
乌豆,又称黑豆,有“肾之谷”的美誉。它可以益肝补肾、滋阴补血、活血明目、安神,是强壮滋补的天然肾宝。
桂圆和红枣,可补气补血、温补脾胃、宁心安神、解忧解郁。
常食乌豆圆肉红枣汤,可滋补肝肾、温补脾胃、补气补血、宁心安神,尤其适合肾虚阴亏、肾气不足、视物昏花、肝肾阴虚者食用。
肾阴不足、肾气虚亏者常表现为:盗汗(最典型表现)、小便频数,夜尿增多等。
注意:
①黑豆易引起腹胀,肠胃不好、容易胃胀者、消化能力差者不宜过多食用;
②长期服用桂圆可能会上火,“火盛”易动血,因此阴虚火旺、体质较好者(中气十足、身体壮实)及孕妇,不适合经常服食桂圆。
南瓜杏仁汤:润肺通便又养胃
冬天除了冷,另一个让人又怕又烦的,无外乎干燥了!
身体受燥邪侵扰,会出现鼻干咽痛、咽干口渴、舌干少津、口唇干裂、声音沙哑、咳嗽气喘、皮肤干燥瘙痒、大便干结等“燥症”。
此时,饮食上应以润燥、润肺、生津为重,而南瓜杏仁汤就相当应景了。
南瓜杏仁汤
原料:南瓜250克,杏仁25克,盐适量。
做法:南瓜洗净削皮切块,杏仁洗净;锅中加清水,放入南瓜、杏仁,大火煮开;改小火煮至熟烂,加适量盐即可。
南瓜性温味甘,有润肺益气、润肠通便、养胃生津、止咳止喘、降脂减肥、促消化等功效;
杏仁有润肺、润燥、养五脏、清积食、散滞等功效。
两者合煮成汤,可润肺润燥、养胃、通便,口感细软、清淡,尤其适合牙口不好的老年人食用。
注意:气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用此汤。另外,南瓜不宜与羊肉同食,以免导致气滞。
今天是二十四节气中的冬至。这一天,北半球昼最短、夜最长,阴气最盛、阳气最衰,寒意入骨。
同时,冬至又名“一阳生”,意指自冬至起,白昼渐长,阳气初生,正是天地间阴阳交替之时,下一个循环又将开始。
尽管如此,但因为此时太阳带来的热量还远不及地表丧失的多,温度还是会继续冷下去。
那大概冷多久呢?
其实,我国自古有冬至数九的传统,即从冬至这天开始,每九天算一“九”。
一般来说,从冬至到“三九”,气温从低逐渐降至最低,接下来就开始转暖,到“九九”时,冬天就过去了。
俗话说,“无滋补,不冬至”“三九补一冬,来年无病痛”。
冬至前后,正是传统进补的最佳时期。此时,我们的胃口和消化吸收能力都达到一个高峰。
尤其是在冬至到三九这个特殊的阶段,顺应自然阴阳升降的趋势进行适当进补,可扶助人体阳气,化解体内阴寒之气,为身体打下坚实基础。
那该怎么补呢?
很简单,以下3款“神仙汤”,尤其适合冬季持续进补、缓缓进补,大家不妨试试!
从冬至到三九,养生必喝3碗“神仙汤”
当归生姜羊肉汤:温阳散寒、补血止痛
寒冬时节,冷是主旋律。不少人一到冬天就如临大敌,终日靠暖气、空调、秋衣秋裤、棉衣长靴等“续命”。
此时,喝碗当归生姜羊肉汤暖暖,再合适不过。
当归生姜羊肉汤
原料:当归(切片)20克,生姜30(切片)克,羊肉500克,黄酒、盐等调味品适量。
做法:当归、生姜洗净后,用清水浸软;羊肉剔除筋膜,用开水略烫,除去血水后捞出,切片;所有材料放入锅中,加清水、黄酒,旺火煮沸后撇去浮沫,改用小火炖至羊肉煮烂;加盐调味。
当归生姜羊肉汤,是汉代医圣张仲景《金匮要略》中的食疗名方,有温阳散寒、温中补血、养血活血、祛寒止痛之效,特别适合在寒冬食用。
羊肉性温热,有助元阳、补精血、疗肺虚、补心气、养心阳、益劳损、补中益气、暖中补虚、开胃健身等作用,是驱寒进补之佳品。
生姜药食同源,能温中散寒,发汗解表。
当归可补血活血、调经止痛、润肠通便,有“妇科圣药”之称。
三者“强强联合”煮成的汤,老少咸宜,尤其对以下几类人,具有很好的补益作用。
阳虚体质者
阳虚体质者常表现为:平素畏寒、手脚冰凉、舌边有齿痕、面色青白、唇色偏淡、毛发易落、易出汗、大便溏薄、腰膝酸冷、精神不振等等。
经后、产后虚冷的女性
体质偏寒的女性,经后、产后容易出现体虚怕冷、贫血等问题,而当归生姜羊肉汤可温补气血、驱寒暖肾,尤其适用于女性气血虚弱、阳虚失温所致的腹痛、月经量少、四肢冰冷等症。
虚寒胃痛者
虚寒胃痛者常表现为:胃脘隐痛、泛吐清水、喜热饮食、喜温喜按、大便软烂。
此汤不但能温阳散寒、温胃止痛,而且羊肉肉质细嫩,易消化,因此很适合体虚胃寒者食用补身。
此外,年老体弱者喝此汤,可强身壮体。
注意:阴虚火旺者要少喝当归生姜羊肉汤;肝病、高血压病、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间,均不宜食用此汤。
阴虚火旺者的典型症状:口干舌红、脸上常长痘痘、烦躁、易失眠、大便干燥等。
乌豆圆肉红枣汤:补肾补脾补气血
中医讲,冬主藏,在五脏之中,对应的便是肾。再者,肾为先天之本、生命之源,把它养好了,可更好地调节机体以适应严冬的变化。
因此,冬季养生,重点之一就是补肾、养肾。说到这,乌豆圆肉红枣汤值得一喝~
乌豆圆肉红枣汤
原料:乌豆(黑豆)50克,桂圆肉15克,红枣50克。
做法:将乌豆、桂圆肉、红枣分别洗净,一起放入砂锅中,加入3碗清水,文火煎煮;待煎至2/3,去掉汤面浮渣即可。
乌豆,又称黑豆,有“肾之谷”的美誉。它可以益肝补肾、滋阴补血、活血明目、安神,是强壮滋补的天然肾宝。
桂圆和红枣,可补气补血、温补脾胃、宁心安神、解忧解郁。
常食乌豆圆肉红枣汤,可滋补肝肾、温补脾胃、补气补血、宁心安神,尤其适合肾虚阴亏、肾气不足、视物昏花、肝肾阴虚者食用。
肾阴不足、肾气虚亏者常表现为:盗汗(最典型表现)、小便频数,夜尿增多等。
注意:
①黑豆易引起腹胀,肠胃不好、容易胃胀者、消化能力差者不宜过多食用;
②长期服用桂圆可能会上火,“火盛”易动血,因此阴虚火旺、体质较好者(中气十足、身体壮实)及孕妇,不适合经常服食桂圆。
南瓜杏仁汤:润肺通便又养胃
冬天除了冷,另一个让人又怕又烦的,无外乎干燥了!
身体受燥邪侵扰,会出现鼻干咽痛、咽干口渴、舌干少津、口唇干裂、声音沙哑、咳嗽气喘、皮肤干燥瘙痒、大便干结等“燥症”。
此时,饮食上应以润燥、润肺、生津为重,而南瓜杏仁汤就相当应景了。
南瓜杏仁汤
原料:南瓜250克,杏仁25克,盐适量。
做法:南瓜洗净削皮切块,杏仁洗净;锅中加清水,放入南瓜、杏仁,大火煮开;改小火煮至熟烂,加适量盐即可。
南瓜性温味甘,有润肺益气、润肠通便、养胃生津、止咳止喘、降脂减肥、促消化等功效;
杏仁有润肺、润燥、养五脏、清积食、散滞等功效。
两者合煮成汤,可润肺润燥、养胃、通便,口感细软、清淡,尤其适合牙口不好的老年人食用。
注意:气滞湿阻、胃胀、胃痛、黄疸人群不宜食用此汤。另外,南瓜不宜与羊肉同食,以免导致气滞。
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