2022年第39周读书：《曾国藩家书》（于伽老师 主讲）
时间：10月2日（周日）21:00-22:00
一、图书简介
二、作者简介
三、人败皆因懒，事败皆因傲，家败皆因奢
四、以勤治惰，一勤天下无难事
五、勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒六、吾不愿代代得富贵，但愿代代有秀才
七、从容安祥，为处事第一法
八、择友乃人生第一要义
九、莫问收获，但问耕耘
十、物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋
十一、养心之难，又在慎独
————————————————
2022年于伽老师瑜伽读书·写作️
时间：10月2日（周日）21:00-22:00
一、图书简介
二、作者简介
三、人败皆因懒，事败皆因傲，家败皆因奢
四、以勤治惰，一勤天下无难事
五、勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒六、吾不愿代代得富贵，但愿代代有秀才
七、从容安祥，为处事第一法
八、择友乃人生第一要义
九、莫问收获，但问耕耘
十、物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋
十一、养心之难，又在慎独
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2022年于伽老师瑜伽读书·写作️
[嘻嘻]我一本正经的胡说八道[嘻嘻]
“说民企做强做大之四十四：领导力”……
企业里什么是领导力？《论语·子路篇》第十三章中（二）说：“仲弓为季氏宰，问政。子曰：先有司，赦小过，举贤才。”在我看来，这就是领导力。
“先有司”就是做榜样的能力。比如，台湾生产消防器村的赖东进，也就是《乞丐囝仔》的作者。他的父母和三个弟弟都是盲人，父母当乞丐，全家住在乱坟的墓穴里。9岁上学，老师为他洗了平生第一次澡儿，上中学时获得一女同学的爱，但未来的丈母娘却说：天底下找不到像他家那样的一“窝儿”，结果锁起女儿，用扁担把赖东进打出了门。赖东进2008年8月25日在北大演讲说：我感谢父母，他们给了我生命，为了感谢他们，至今我还是跪着为母亲喂饭；我感谢苦难的命运，它给了我磨练，给了我这样一份与众不同的人生；我感谢丈母娘，是她用扁担打我让我知道了要想得到爱情，就必须奋斗有出息。这样的老板员工又敬又爱，他的领导力一定强。
“赦小过”就是宽容部下的能力。比如，汉武帝于建元元年（公元前140年）下诏“海选”，“海选”淘到第一个宝贝就是董仲舒，第二个宝贝就是东方朔。东方朔不但是个人才，而且他的毛病与他的优点一样优秀，但汉文帝照样一见倾心。这样的老板不计较员工的小毛病，他的领导力一定强。
“举贤才”就是重用人才的能力。比如，刘邦的“汉三杰”张良、萧何、韩信，给刘家弄了个400年江山。比如，诸葛亮举刘备，得了三分天下。比如，柳传志挤走倪光南，到现在还在“拼装”……刘邦、刘备这样的老板唯才是举，他的领导力一定强。
我要说的是，“先有司”是榜样领导力，达到敬而学佳；“赦小过”是宽容领导力，达到群贤毕至；“举贤才”是关键领导力，达到人尽其力。曾国藩《求阙斋日记》中说：“为政之道，得人治事，二者并重。得人不外四项：曰广纳、慎用、勤教、严绳。治事不外四端：曰经分、纶合、详思、守约。操此八术以往，其无所失矣！”曾氏之论应为“领导力”之本源。
“说民企做强做大之四十四：领导力”……
企业里什么是领导力？《论语·子路篇》第十三章中（二）说：“仲弓为季氏宰，问政。子曰：先有司，赦小过，举贤才。”在我看来，这就是领导力。
“先有司”就是做榜样的能力。比如，台湾生产消防器村的赖东进，也就是《乞丐囝仔》的作者。他的父母和三个弟弟都是盲人，父母当乞丐，全家住在乱坟的墓穴里。9岁上学，老师为他洗了平生第一次澡儿，上中学时获得一女同学的爱，但未来的丈母娘却说：天底下找不到像他家那样的一“窝儿”，结果锁起女儿，用扁担把赖东进打出了门。赖东进2008年8月25日在北大演讲说：我感谢父母，他们给了我生命，为了感谢他们，至今我还是跪着为母亲喂饭；我感谢苦难的命运，它给了我磨练，给了我这样一份与众不同的人生；我感谢丈母娘，是她用扁担打我让我知道了要想得到爱情，就必须奋斗有出息。这样的老板员工又敬又爱，他的领导力一定强。
“赦小过”就是宽容部下的能力。比如，汉武帝于建元元年（公元前140年）下诏“海选”，“海选”淘到第一个宝贝就是董仲舒，第二个宝贝就是东方朔。东方朔不但是个人才，而且他的毛病与他的优点一样优秀，但汉文帝照样一见倾心。这样的老板不计较员工的小毛病，他的领导力一定强。
“举贤才”就是重用人才的能力。比如，刘邦的“汉三杰”张良、萧何、韩信，给刘家弄了个400年江山。比如，诸葛亮举刘备，得了三分天下。比如，柳传志挤走倪光南，到现在还在“拼装”……刘邦、刘备这样的老板唯才是举，他的领导力一定强。
我要说的是，“先有司”是榜样领导力，达到敬而学佳；“赦小过”是宽容领导力，达到群贤毕至；“举贤才”是关键领导力，达到人尽其力。曾国藩《求阙斋日记》中说：“为政之道，得人治事，二者并重。得人不外四项：曰广纳、慎用、勤教、严绳。治事不外四端：曰经分、纶合、详思、守约。操此八术以往，其无所失矣！”曾氏之论应为“领导力”之本源。
听专家说：周围血管病患者如何“秋冻”和“秋防”？
重庆之声9月21日讯 “残云收夏暑，新雨带秋岚”。秋季是阳气始衰、阴气渐生的季节，万物萧条，肃杀将至。中医学基于“天人合一”、“因时制宜”、“未病先防”、“已病防变”的理论基础，提出“春捂秋冻”、“春治秋防”等养生防病治病理念。但是“秋冻”、“秋防”是有讲究的，重庆市中医院专家为大家科普周围血管患者该怎么“秋冻”、“秋防”。
啥是周围血管病？
大家对呼吸疾病、消化疾病、肾脏疾病、心脏疾病等都非常熟悉，而对周围血管疾病可能就相对陌生了。其实，周围血管病也是一个大的概念范畴，重庆市中医院周围血管（创面修复）科专家介绍，除心血管、脑血管意外的血管病变，都可以归属于周围血管病的范围，包括外周动脉系统疾病、外周静脉系统疾病和淋巴系统，在临床上最常见的有动脉硬化闭塞症、糖尿病周围血管病、血栓闭塞性脉管炎、急性动脉血栓形成、静脉曲张、静脉血栓、淋巴水肿等等。
中医学认为，周围血管病多由于脏腑机能渐衰，加上饮食不节、情志不畅、过度劳累等，导致脉管中阳气不足，温煦、推动能力不足，血流缓慢，血停为瘀，肌肤失于濡养，出现肢体发凉、麻木、间歇性跛行、疼痛、水肿，严重者破溃、坏死。
周围血管适不适合“秋冻”？
“春捂秋冻”是一条中医养生原则，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地春捂一点或秋冻一点，可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，对于身体的健康是很有好处的。
但是，对于周围血管病患者，是不建议“秋冻”的。周围血管病多发生于下肢足部。中医认为，足是人之根，是人的第二心脏，人体中有一半的经脉都始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
同时，足是离心脏最远的地方，寒气最重，“寒从脚起”大家都不陌生。秋季阳气始衰、阴气渐生。人体顺应自然界四时变化，体表血管多数也处于一种收缩状态，血液相对夏季来讲是凝聚的、流动缓慢的；再加秋季气温骤降，阳气骤减，推动温煦能力不足，进而导致脉管中血液运行不畅，甚则凝结不通，不通则痛，故而周围血管病病情出现或者病情出现加重。
周围血管病该怎么“秋防”？
一防“秋冻”。秋季由于气温降低，阳气始衰，周围血管病患者要注意防范寒邪入侵，防止周围血管病的复发或加重。
足部保暖：天气转凉的秋天，周围血管病患者更应当注意根据气候变化加衣保暖，特别是注意下肢的保暖，穿上棉袜，不光脚走路，适当温水足浴。
勤查四肢：周围血管病患者应勤查四肢情况，看看有没有皮疹、皮肤破溃、肤色改变、肢体水肿、皲裂外伤等。若发现问题，一定及时到专业医院就诊。
二防“秋燥”
燥是秋的主气，燥邪为阳邪，最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状和体征，比如鼻干咽燥、毛发干枯、皮肤干涩、皮肤瘙痒、皮肤皲裂等等。秋特别是有糖尿病的患者，会出现奇痒难忍，皮肤抓红、抓破，从而导致糖尿病性溃疡、糖尿病足等病变。所以，秋季，要注意防“秋燥”。
皮肤保湿滋润
在秋季，洗澡、洗脚后，应该涂抹甘油、羊脂油类润肤剂滋润皮肤，并且轻柔而充分地按摩皮肤。如果有皮肤干燥破裂、皲裂的情况，更应该小心处理，以免出现溃疡、感染。
减低洗澡次数
洗澡过勤容易使自身分泌的油脂丢失，从而加重皮肤干燥。所以建议降低洗澡次数，一般每周2-3次。洗澡时间不要过长，避免用力搓澡。洗澡后要特别注意用柔软毛巾擦干足趾缝、手指缝，同时予以护肤霜或者润肤油，以减少皮肤水分流失，缓解干燥瘙痒症状。
适当吃一些滋阴润燥的食物：秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜，选择吃一些多汁、甘味、酸味的食物。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
石斛玉竹排骨汤
沙参30克,玉竹30克,排骨250克,食盐适量。
百合银耳莲子羹
百合20g 去芯莲子150g，银耳20g，冰糖少许(糖尿病患者不加）。
三防“秋悲”
自古逢秋悲寂寥，秋季外物开始萧条。受外界的影响，容易情绪低落，加之周围血管病秋季较夏季容易加重或复发，所以容易负面情绪包围，出现一些心理方面的问题。
所以，秋季应“使志安宁，收敛神气，以缓秋刑”，需注意精神调养，在情志上忌悲伤，遇伤感事应主动排解，或多与亲友倾诉，必要时咨询心理专科进行疏导。此外还可以多参加社交兴趣活动，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
可根据体质状况及气候状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、爬山等，除锻炼外亦可以起到舒缓心情的作用。
重庆之声记者向含笑
重庆之声9月21日讯 “残云收夏暑，新雨带秋岚”。秋季是阳气始衰、阴气渐生的季节，万物萧条，肃杀将至。中医学基于“天人合一”、“因时制宜”、“未病先防”、“已病防变”的理论基础，提出“春捂秋冻”、“春治秋防”等养生防病治病理念。但是“秋冻”、“秋防”是有讲究的，重庆市中医院专家为大家科普周围血管患者该怎么“秋冻”、“秋防”。
啥是周围血管病？
大家对呼吸疾病、消化疾病、肾脏疾病、心脏疾病等都非常熟悉，而对周围血管疾病可能就相对陌生了。其实，周围血管病也是一个大的概念范畴，重庆市中医院周围血管（创面修复）科专家介绍，除心血管、脑血管意外的血管病变，都可以归属于周围血管病的范围，包括外周动脉系统疾病、外周静脉系统疾病和淋巴系统，在临床上最常见的有动脉硬化闭塞症、糖尿病周围血管病、血栓闭塞性脉管炎、急性动脉血栓形成、静脉曲张、静脉血栓、淋巴水肿等等。
中医学认为，周围血管病多由于脏腑机能渐衰，加上饮食不节、情志不畅、过度劳累等，导致脉管中阳气不足，温煦、推动能力不足，血流缓慢，血停为瘀，肌肤失于濡养，出现肢体发凉、麻木、间歇性跛行、疼痛、水肿，严重者破溃、坏死。
周围血管适不适合“秋冻”？
“春捂秋冻”是一条中医养生原则，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地春捂一点或秋冻一点，可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，对于身体的健康是很有好处的。
但是，对于周围血管病患者，是不建议“秋冻”的。周围血管病多发生于下肢足部。中医认为，足是人之根，是人的第二心脏，人体中有一半的经脉都始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
同时，足是离心脏最远的地方，寒气最重，“寒从脚起”大家都不陌生。秋季阳气始衰、阴气渐生。人体顺应自然界四时变化，体表血管多数也处于一种收缩状态，血液相对夏季来讲是凝聚的、流动缓慢的；再加秋季气温骤降，阳气骤减，推动温煦能力不足，进而导致脉管中血液运行不畅，甚则凝结不通，不通则痛，故而周围血管病病情出现或者病情出现加重。
周围血管病该怎么“秋防”？
一防“秋冻”。秋季由于气温降低，阳气始衰，周围血管病患者要注意防范寒邪入侵，防止周围血管病的复发或加重。
足部保暖：天气转凉的秋天，周围血管病患者更应当注意根据气候变化加衣保暖，特别是注意下肢的保暖，穿上棉袜，不光脚走路，适当温水足浴。
勤查四肢：周围血管病患者应勤查四肢情况，看看有没有皮疹、皮肤破溃、肤色改变、肢体水肿、皲裂外伤等。若发现问题，一定及时到专业医院就诊。
二防“秋燥”
燥是秋的主气，燥邪为阳邪，最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状和体征，比如鼻干咽燥、毛发干枯、皮肤干涩、皮肤瘙痒、皮肤皲裂等等。秋特别是有糖尿病的患者，会出现奇痒难忍，皮肤抓红、抓破，从而导致糖尿病性溃疡、糖尿病足等病变。所以，秋季，要注意防“秋燥”。
皮肤保湿滋润
在秋季，洗澡、洗脚后，应该涂抹甘油、羊脂油类润肤剂滋润皮肤，并且轻柔而充分地按摩皮肤。如果有皮肤干燥破裂、皲裂的情况，更应该小心处理，以免出现溃疡、感染。
减低洗澡次数
洗澡过勤容易使自身分泌的油脂丢失，从而加重皮肤干燥。所以建议降低洗澡次数，一般每周2-3次。洗澡时间不要过长，避免用力搓澡。洗澡后要特别注意用柔软毛巾擦干足趾缝、手指缝，同时予以护肤霜或者润肤油，以减少皮肤水分流失，缓解干燥瘙痒症状。
适当吃一些滋阴润燥的食物：秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜，选择吃一些多汁、甘味、酸味的食物。适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。
石斛玉竹排骨汤
沙参30克,玉竹30克,排骨250克,食盐适量。
百合银耳莲子羹
百合20g 去芯莲子150g，银耳20g，冰糖少许(糖尿病患者不加）。
三防“秋悲”
自古逢秋悲寂寥，秋季外物开始萧条。受外界的影响，容易情绪低落，加之周围血管病秋季较夏季容易加重或复发，所以容易负面情绪包围，出现一些心理方面的问题。
所以，秋季应“使志安宁，收敛神气，以缓秋刑”，需注意精神调养，在情志上忌悲伤，遇伤感事应主动排解，或多与亲友倾诉，必要时咨询心理专科进行疏导。此外还可以多参加社交兴趣活动，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
可根据体质状况及气候状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、爬山等，除锻炼外亦可以起到舒缓心情的作用。
重庆之声记者向含笑
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