夏天会是健身党吃沙拉的热季，大家都会希望今年夏天性感与美食一直相伴。一道健康又饱腹的沙拉，富含维生素和蛋白质，是增肌的必备美食。今天就教大家做鸡胸肉沙拉餐，希望你去健身的同时，能吃得开开心心。

食材准备：1土豆、1鸡蛋、半块鸡胸肉、半个牛油果、2勺瓶芥末籽酱、1勺蜜糖蜜糖、1-2勺蛋黄酱、1勺香槟白醋、盐、必爱食黑胡椒、橄榄油。

做法：
1、土豆切块，煮至筷子能轻易插入；
2、牛油果切成喜欢的大小备用；
3、鸡胸肉切2半，用盐、黑胡椒腌制；
4、锅中放油，下腌制好的鸡胸肉，2面煎至金黄即可；
5、将煎好的鸡胸肉，切成喜欢的大小备用；
6、调制酱汁：蜂蜜、芥末籽酱、蛋黄酱、白醋，在搅拌的同时试味；
7、土豆、鸡肉加入酱汁，搅拌均匀；
8、煮熟的鸡蛋切半，放入制好的沙拉上，香草装饰即可。

配合沙拉的酱汁朋友们可更换自个喜欢的，个人建议挑选低热量清爽的酱汁。美味又营养丰富的减脂鸡胸肉沙拉餐就做好了，特别适合爱吃美食又怕长肉的朋友们哦！吼吼，一人一份，吃起来！

https://t.cn/A6AneZnL

#Rikiの每日记事#
202005011
P1：一觉睡到大中午，看拓拓的练琴视频是我这阵子的快乐源泉。屁颠屁颠的样儿真Q！
P2：橱柜开始安装了，下午一些内嵌式的家电也已送达，只差洗碗机到就可以安装台面了。希望明天安排的妥妥的！
P3：4个人的莎椒，每回一吃辣卤心情就胃口就贼好。吃得饱登登的～（当然暴饮暴食也会让我吐得爽………）
P4：和超哥扯皮了会儿，真怀念哥俩在大学琴房里奋斗的日子。开开心心约定好去长沙，见见老师们，一起吹牛
P5：弹亨德尔要睡着了，醒神浓咖啡安排起来。（后果是现在毫无睡意……明天一早开高速……）
P6：那啥，明天回课就这个球样了。简直像是回视奏作业哈哈哈，希望明天师父不要生气
P7：晚上说好好练琴的，一下培晓过来扯皮，一下傻珑让我弹抖音神曲………要是明天回不出钢琴，我也准备好借口了哈哈哈哈哈

睡了睡了

Riki:)

各种设计课，各种作业，各种改，丧透了[困]
还好看非正小哥哥们的花絮可以被治愈，而且刚好今天没做到 准备随便凑合一口吃的时候，房东奶奶给我送了一盘菜，特别暖～[爱你]
昨晚刚做的颜值味道兼具的千层 今天开开心心的要拿出来吃 结果它坏掉了…一直在喝的酸奶牛奶没等喝完就过期了，还是接着了两天 ，但也没喝完，也实在不能再喝了 也要倒掉…最近总莫名其妙的浪费了粮食，就真的好难过[微笑]…
升级了art set 然后学着画了个简单的夜空，勉强治愈了一下…
睡觉了，明天醒来又是一条好汉……[月亮]