#我的美食日记##厨艺教程##好好吃饭#
如何拥有一份优质的减脂餐[嘻嘻]
第1️⃣步：选取一块自己喜欢的牛排，我煎的这块是选的厚切的西冷牛排。
第2️⃣步：牛排如果是冷冻的，一般要提前一天放在冰箱冷藏解冻。用厨房用纸擦去牛排表面的血水，静置备用。（因为最后要浇汁，平时可以用和黑胡椒粉腌制。）
第3️⃣步：锅热倒油（橄榄油，其实食用油也），等到油热冒青烟的时候，放入牛排，不要翻动。等到牛排表面涌现出血水，夹起翻面，煎相同的时间。（如图所示的[赞啊]熟度，因为减脂没有放黄油）
第4️⃣步：出锅，用锡纸包住牛排，醒肉的时间⏱大概与煎制时间⏱相同。
最后，切片摆盘，浇上烧肉汁。
亲测好吃，可以试一下呀[笑cry]

【1岁+宝宝一周营养午餐合集｜附教程✅】
一直比较重视宝宝的午餐，午餐会摄入较多的优质蛋白。早餐以奶为主，晚上则会选择一些易消化的食物。
不爱吃饭的宝宝在1岁之后可以少量添加盐和低钠酱油哦～我家宝宝特别爱吃加入番茄的食物，开胃下饭，增加食欲。
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⚠️食材大小可以根据宝宝的咀嚼能力调整。
⚠️可以煮软烂一些比较好消化。
⚠️以下食谱适合鸡蛋等食材排敏过的1岁+宝宝。
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✔️周一：鸡翅卤蛋、肉沫茄子、煮菜心
‍鸡翅卤蛋做法：鹌鹑蛋煮熟泡凉水去壳备用，鸡翅剪成两半焯水捞出。锅中放少许辅食油加一片生姜，小火煎香鸡翅，加一丢生抽，倒入热水加葱段，煮沸后加入鹌鹑蛋炖煮至汤汁变少即可。

✔️周二：番茄牛肉丸汤、蘑菇炒青菜
‍番茄牛肉丸汤做法：牛里脊和山药搅成泥，加入淀粉搅匀备用，番茄去皮搅碎，锅中喷少许油，放一片姜，小火翻炒番茄碎，出汁后倒入适量沸水，牛肉泥用裱花袋挤出入微沸的锅中，加入青菜碎煮熟即可。

✔️周三：双茄肉沫螺旋面、玉米胡萝卜鸭汤、口蘑煮四季豆
‍双茄肉沫螺旋面做法：里脊肉剁成肉沫加一丢盐一丢淀粉一丢辅食油腌制，入锅炒熟出锅备用。小火炒茄子，半熟后倒入番茄碎，出汁后加入沸水，加入煮熟的螺旋面，加一丢生抽，最后加入肉沫和青菜碎焖煮收汁即可。

✔️周四：南瓜蘑菇肉沫意面、番茄牛尾汤、凉拌菠菜
‍南瓜蘑菇肉沫意面做法：煮熟意面，里脊肉剁泥加盐淀粉辅食油腌制，炒熟出锅。小火煸炒南瓜和蘑菇，半熟后加沸水把南瓜煮软，加入意面、肉沫和青菜碎焖煮收汁即可。

✔️周五：橙香鲍鱼、宫保鸡丁、丝瓜蛋汤
‍宫保鸡丁做法：宝宝番茄酱+生抽+淀粉+水做成酱汁。黄瓜和胡萝卜焯水煮熟捞出，小火煸炒鸡胸，加入黄瓜和胡萝卜，倒入酱汁焖煮收汁即可。
‍橙香鲍鱼做法：鲍鱼刷洗干净切十字纹，挤入橙汁腌制，蒸碗中放生姜葱一勺生抽入蒸箱蒸12分钟即可。

✔️周六：蒸鲈鱼、土豆胡萝卜炖排骨、白菜豆腐鸡蛋汤
‍土豆胡萝卜炖排骨做法：排骨加姜焯水，小火翻炒排骨，加一勺生抽后加水、葱段煮沸，加胡萝卜土豆炖半小时收汁。
‍清蒸鲈鱼做法：鲈鱼取中段，加姜片葱段先入蒸箱蒸5分钟倒出血水，再加油、盐，新葱段姜片蒸箱蒸8分钟。
#宝宝辅食[超话]##宝宝辅食分享##宝宝辅食##一日三餐##今天中午吃什么#

燕京U8

小度酒、大滋味，是这款酒的广告语，也不难看不出麦芽汁浓度8°，酒精度数≥2.5，对女性或者酒量不大的人群非常友好。

水源纯净，是燕京U8优质啤酒的保障，进口麦芽，同时采用麦芽制麦工艺与麦芽PYF因子调控技术，使用脱壳7天的优质大米为配料，将米香锁入新鲜啤酒中，进口捷克浓香型酒花搭配美国苦型酒花，呈现啤酒欧洲贵族优雅的酒花香气。

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