4个长寿秘诀，跟咱们减肥密切相关的就有3个！[呲牙]

今年新出的热门健康书籍《长寿：当人类不再衰老》，提到四个长寿秘诀，看了一下，跟我们健康减肥的要求大部分重合。

1、坚持少吃
十分饱、十二分饱既让人发胖也不利用长寿。当然饿到营养不良也与长寿无缘。咱们要求的七分饱、八分饱，既能合理减肥或者维持减肥后体重，又是长寿第一秘诀。
不过呢，肥胖者关于饥饱的内分泌存在紊乱，几分饱不一定完全凭感觉。对于有专业人员设计方案的减肥者，可以认为减肥餐就是七分饱，减肥后维持餐算八分饱。

2、每天运动，最少十分钟也有益
十分钟有益不等于只要十分钟啊，参考体育总局健身指南。
但是，没有十分钟的坚持，也就谈不上坚持更多运动量。
每天坚持十分钟以上的健身，其实并不容易，因为人类总是那么善于找出理由欺骗自己。
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3、适度接受寒冷的刺激
文章翻译“适度改变体温”，感觉不是很准确。
作者“最好的方法可能也是最简单的——待在波士顿这样的城市里，冬天只穿一件T恤衫快走一段时间就可以了……”。
咱们群一直提倡一年四季的户外活动（自然疗法）。波士顿冬季气温跟北京差不多，群里冬天户外长跑，热到只穿一件单衣的朋友太多了！冬季体大集训的时候，最后环节几公里长跑，大家边跑边脱，终点前基本都是单衣，最多加一件马甲。
群里听从指导的朋友，这一项长寿福利早已经拥有！

4、远离辐射、香烟、亚硝酸钠等有害物
这一部分减肥群里提的不多，感觉大家已经比较重视了。

总之，人体是复杂的互相作用的系统，既不存在违反健康原则的“健康减肥”，而且，健康减肥所要求的健康生活方式，除了减肥，也会带来抗癌、抗抑郁、美容抗老、长寿等多种收益。

这本书在京东有实体书和电子书卖，有兴趣的朋友可以进一步阅读。

不过，美国人写科普书往往有语不惊人死不休的情况，“惊人！”“颠覆！”也是书籍推荐语的常用词。“衰老是一种疾病”的断言，颇有逆天改命、人定胜天的气概，跟我们提倡的“健康老龄化”的概念是否一致呢？衰老是否是一种疾病，是长期争论仍然没有定论的话题。建议大家别过度解读。

张磊给散户的三大忠告，第一，散户要顺势而为，不要和市场对着干，股市变化多端，难以预测，要敬畏市场，顺势而为，上升趋势中做多，下降趋势要观望，不要总是高买低卖。第二，不要以为专家都是对的，专家看起来说得很专业，可能就是个草包，胡说八道，还有一些机构，经常发评级，结果是一买就死，要理性判断，不要盲目跟风。第三，要分散化配置， 散户听到利好，恨不得把所有的钱都压上，先不说消息来源可能是错的，即使是利好了，股票也不一定能涨，分散投资，不要把鸡蛋放在一个篮子里。你们可能不知道张磊是谁，但是张磊创立的高瓴资本你肯定会知道，高瓴资本投资了800多家企业，包括腾讯、携程、阿里、拼多多、京东、宁德、比亚迪等，张磊花了5年时间，把过去15年高瓴资本的7大选股公司和3大投资哲学都写进来自己的新书《价值》。这一轮牛市和之前有很大不同，垃圾股很难翻身，涨得基本都是优质股，投资不是投机，不赶风口，只看价值，要做长期主义，找到一家伟大公司，陪企业一起成长，和时间做朋友，慢慢变富，才是价值投资，这是张磊在自己的新书《价值》中对散户的建议。附赠电子书。#股民的日常# #欧美股市大跌恐慌指数飙升# #东方雨虹全年净利同比增逾6成# $贵州茅台(SH600519)$ $比亚迪(SZ002594)$ $国瓷材料(SZ300285)$

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