#非暴力沟通#我是因为这本书声名远播才慕名而读的，读完才发现打开了新世界的大门。我在和人深度交往的过程中，如果发生矛盾，会被不同的人说“你为什么不顾他人感受”、“可以多站在其他人的立场考虑问题吗”，一开始我得到这种评价觉得很诧异，出于内疚和不想惹对方生气的考虑，我当时会进行让步，但可能我心里深层次并不认可，频繁发生几次之后，我就会很小心谨慎行事但实际上我并不知道问题出在哪里，直到我看了这本书。
我之前更多地从自身需求出发来分析和定性一件事是错误的，从而忽略了他人的需求，并且对他人的情感波动感觉不太敏锐。在他人愤怒或自己生气的场景下，如何从根源关注各自的需求、正确表达从而化解矛盾，这本书提供了一个很好的沟通范式：
1、观察：对方做了什么行为
2、感受：因为他的行为，我的感受如何
3、需要/原因：是因为我哪方面的需要、价值取向或者愿望没有达成，导致我产生上述感受（如果是对方的需要，则是对方期待我会做哪些不同的行为方式）
4、请求：为了改善生活，我请求对方能做些什么或对方希望我做什么（直接说出请求，获得积极回应的可能性就会更大，并且请求不是强人所难也不是命令）
一个范例是：你没把饭吃完（观察），妈妈感到失望（直接表达具体感受）。因为妈妈希望你能健康成长（对此的正面原因），那我希望你可以把饭吃完（具体的请求）。
非暴力沟通想要强调的是，它重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。我们应该要做生活的主人，对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。并且牢记，真诚待人比委曲求全更为可贵。
【一个后记：前几天和妈妈有分歧，用了这个沟通方法之后妈妈的反馈是感谢我和她说了真心话，她也愿意接纳我的想法～感觉是一次效果不错的尝试～】
我之前更多地从自身需求出发来分析和定性一件事是错误的，从而忽略了他人的需求，并且对他人的情感波动感觉不太敏锐。在他人愤怒或自己生气的场景下，如何从根源关注各自的需求、正确表达从而化解矛盾，这本书提供了一个很好的沟通范式：
1、观察：对方做了什么行为
2、感受：因为他的行为，我的感受如何
3、需要/原因：是因为我哪方面的需要、价值取向或者愿望没有达成，导致我产生上述感受（如果是对方的需要，则是对方期待我会做哪些不同的行为方式）
4、请求：为了改善生活，我请求对方能做些什么或对方希望我做什么（直接说出请求，获得积极回应的可能性就会更大，并且请求不是强人所难也不是命令）
一个范例是：你没把饭吃完（观察），妈妈感到失望（直接表达具体感受）。因为妈妈希望你能健康成长（对此的正面原因），那我希望你可以把饭吃完（具体的请求）。
非暴力沟通想要强调的是，它重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。我们应该要做生活的主人，对自己的意愿、感受和行动负完全的责任。并且牢记，真诚待人比委曲求全更为可贵。
【一个后记：前几天和妈妈有分歧，用了这个沟通方法之后妈妈的反馈是感谢我和她说了真心话，她也愿意接纳我的想法～感觉是一次效果不错的尝试～】
多梦者，养血！让人“少做梦”的方子，送给爱操心的你
常常有人问我，我为什么睡不好觉？为什么早醒？为什么多梦？为什么到了晚上，俩眼一瞪，说啥也睡不着？
我想说的是，你应该反思一下，你操心的事儿，是不是太多了？人生在世，牵挂太多，不可能不操心。操心日久，就耗伤心脾。心脾不足，就没有足够的心血滋养心神。心神不得养，睡不好觉就是正常的。
这个关系链，无论如何也要搞明白。
我给你说一个医案故事吧。这里面所涉及到的证型、验方，以及患者的生活状态，都值得借鉴。
话说有这么一个男子，年30岁，2002年1月24日初诊。
大概在一年多以前，他所在的工作单位引入末位淘汰机制，工作压力陡然增大。
同时，他的父亲生病住院，需要人照顾，所有这些事儿，都赶在一起了。
从这时候开始，他的睡眠就逐渐变差。很多时候，一宿只能勉强睡两个小时，而且多梦。
白天的时候，他浑身乏力，虽然能应付工作，但效率奇差。由于家里外头事情多，她又时常感觉心烦。
患者用其它药物助眠，效果时好时坏。
最后，此患慕名求治颜德馨前辈。颜德馨，是我国首届国医大师称号获得者。他在学术界的地位，我就不多了，您可以自己查看。
刻诊，见患者脉象细，舌苔薄白，舌质比较胖嫩，色淡。看面色，也偏白。询问二便，得知基本正常。
患者自述，他现在每天晚上能熟睡片刻，但是多梦。虽然谈不上噩梦，但是总杂七杂八地萦绕在眼前。患者说，现在哪怕让自己少做一点梦，睡得实在一点，就可以。至于说一宿睡上五六个小时，他已经不敢奢望了。
了解到这些情况，以及患者从前的生活经历，颜德馨前辈书方一首。但见——
黄芪，党参，当归，白术，茯苓，熟枣仁，远志，木香（后下），石菖蒲，首乌藤，黄连，柏子仁，合欢皮
结果怎么样？
患者服药7剂以后，笑逐颜开地来了。他自述，最近半小时内就能睡着，而且能持续睡眠6小时以上。梦，不那么多了。白天心事重重、心烦不已的状态，也没了。
这时候，原方不变，再投7剂。
患者三诊的时候，自述睡眠已经完全恢复正常。颜德馨前辈嘱咐， 再投7剂善后。
这就是医案的基本经过。我给你简单地复述完了。它最初刊载于2003年的《中医药学刊》上。
我个人觉得，这个验案和验方，对现实生活中的人，有很大的启迪意义。
首先，就是这个患者的证型，十分普遍。
我们不难发现，患者脉细、苔薄白、舌淡嫩而胖，面色苍白无力这一看就知道，是血虚，对不对？心血不足，所以患者就会心神失养。
当然，血为气之母。血虚，则必然气虚。患者白天倦怠无力，可知是气虚的表现。总之，是血虚为主，气虚为次，气血不足。
这个证型，在相当一部分女性失眠患者身上多见。男的，比较少，但不及女子多。尤其是那些先天体质较弱、身材纤瘦的女子，容易这样。
另外一个，就是这个状态的具体诱因，很有代表性。说白了，就是事儿多，总操心。
你看看这患者，父亲住院，孩子入学，单位还末位淘汰。你说他心里能不合计事儿吗？
对这个问题，你记住，心里头装得事儿越多，到头来心血就被耗伤得越多。心血伤得多，你睡觉的质量就越差。尤其是多梦、早醒、不易入睡等情况，和心血不足的关系密切。
为啥小孩睡得好啊？因为人家心里没事儿，不会考虑那么多。为啥人随着年龄的增长，逐渐睡不好？因为你心里的事儿，越来越多。
这些事儿，未必都是最近发生，实实在在摆在你眼前的。它们中有很大一部分，是从前发生和经历的。事情虽然过去了，有些可能过去了很久，但是它留下来的影响和痕迹，一直在你心里。这些“隐形”的事儿，同样耗伤你的心血。
曾有一男子，在父亲猝然离世后，长时间睡眠不好。后来，当他有了儿子以后，睡眠立刻就好了。为什么？因为血缘的延续，抚平了父亲离世带来的心理痕迹。他心中这件“隐形的事儿”没了，睡眠自然就好了。
可见，要想睡得好，就得少管事儿、少寻思事儿，别往自己身上揽事儿。这么说虽然自私了点，但却是事实。
好了，现在，这个患者的问题分析清楚了，就是思虑过多，耗伤心脾，导致心血不足、心神失养。来看看当时颜德馨前辈的用药——
这里头，显然是归脾汤的加减。
其中，党参、黄芪、白术、茯苓用于健脾益气，促进气血生化之源。
当归、枣仁、柏子仁，直接补养心血，助眠安神。
木香调气，令补而不滞。
远志、石菖蒲、用于开窍醒神。
黄连一味，清心火，既能改善因为心血不足、虚热内生而导致的心烦，同时还可以引药入心。这个在颜德馨前辈的用药经验中，是独树一帜的。
合欢皮，疏解肝气，调畅情志。首乌藤，可以养心助眠。
这就是基本的用药思路。我个人感觉，它的组合还是非常严谨周密的。非专业的读者朋友，您可以好好收藏一下。日后有机会，在中医师的辨证指导下来借鉴、应用。
当然，运用的关键，还是准确辨证。患者的舌脉，和全身的表现，务必有心脾不足、血虚失养的特点。医案里患者的状态，就很有代表性，您要反复体会。
常常有人问我，我为什么睡不好觉？为什么早醒？为什么多梦？为什么到了晚上，俩眼一瞪，说啥也睡不着？
我想说的是，你应该反思一下，你操心的事儿，是不是太多了？人生在世，牵挂太多，不可能不操心。操心日久，就耗伤心脾。心脾不足，就没有足够的心血滋养心神。心神不得养，睡不好觉就是正常的。
这个关系链，无论如何也要搞明白。
我给你说一个医案故事吧。这里面所涉及到的证型、验方，以及患者的生活状态，都值得借鉴。
话说有这么一个男子，年30岁，2002年1月24日初诊。
大概在一年多以前，他所在的工作单位引入末位淘汰机制，工作压力陡然增大。
同时，他的父亲生病住院，需要人照顾，所有这些事儿，都赶在一起了。
从这时候开始，他的睡眠就逐渐变差。很多时候，一宿只能勉强睡两个小时，而且多梦。
白天的时候，他浑身乏力，虽然能应付工作，但效率奇差。由于家里外头事情多，她又时常感觉心烦。
患者用其它药物助眠，效果时好时坏。
最后，此患慕名求治颜德馨前辈。颜德馨，是我国首届国医大师称号获得者。他在学术界的地位，我就不多了，您可以自己查看。
刻诊，见患者脉象细，舌苔薄白，舌质比较胖嫩，色淡。看面色，也偏白。询问二便，得知基本正常。
患者自述，他现在每天晚上能熟睡片刻，但是多梦。虽然谈不上噩梦，但是总杂七杂八地萦绕在眼前。患者说，现在哪怕让自己少做一点梦，睡得实在一点，就可以。至于说一宿睡上五六个小时，他已经不敢奢望了。
了解到这些情况，以及患者从前的生活经历，颜德馨前辈书方一首。但见——
黄芪，党参，当归，白术，茯苓，熟枣仁，远志，木香（后下），石菖蒲，首乌藤，黄连，柏子仁，合欢皮
结果怎么样？
患者服药7剂以后，笑逐颜开地来了。他自述，最近半小时内就能睡着，而且能持续睡眠6小时以上。梦，不那么多了。白天心事重重、心烦不已的状态，也没了。
这时候，原方不变，再投7剂。
患者三诊的时候，自述睡眠已经完全恢复正常。颜德馨前辈嘱咐， 再投7剂善后。
这就是医案的基本经过。我给你简单地复述完了。它最初刊载于2003年的《中医药学刊》上。
我个人觉得，这个验案和验方，对现实生活中的人，有很大的启迪意义。
首先，就是这个患者的证型，十分普遍。
我们不难发现，患者脉细、苔薄白、舌淡嫩而胖，面色苍白无力这一看就知道，是血虚，对不对？心血不足，所以患者就会心神失养。
当然，血为气之母。血虚，则必然气虚。患者白天倦怠无力，可知是气虚的表现。总之，是血虚为主，气虚为次，气血不足。
这个证型，在相当一部分女性失眠患者身上多见。男的，比较少，但不及女子多。尤其是那些先天体质较弱、身材纤瘦的女子，容易这样。
另外一个，就是这个状态的具体诱因，很有代表性。说白了，就是事儿多，总操心。
你看看这患者，父亲住院，孩子入学，单位还末位淘汰。你说他心里能不合计事儿吗？
对这个问题，你记住，心里头装得事儿越多，到头来心血就被耗伤得越多。心血伤得多，你睡觉的质量就越差。尤其是多梦、早醒、不易入睡等情况，和心血不足的关系密切。
为啥小孩睡得好啊？因为人家心里没事儿，不会考虑那么多。为啥人随着年龄的增长，逐渐睡不好？因为你心里的事儿，越来越多。
这些事儿，未必都是最近发生，实实在在摆在你眼前的。它们中有很大一部分，是从前发生和经历的。事情虽然过去了，有些可能过去了很久，但是它留下来的影响和痕迹，一直在你心里。这些“隐形”的事儿，同样耗伤你的心血。
曾有一男子，在父亲猝然离世后，长时间睡眠不好。后来，当他有了儿子以后，睡眠立刻就好了。为什么？因为血缘的延续，抚平了父亲离世带来的心理痕迹。他心中这件“隐形的事儿”没了，睡眠自然就好了。
可见，要想睡得好，就得少管事儿、少寻思事儿，别往自己身上揽事儿。这么说虽然自私了点，但却是事实。
好了，现在，这个患者的问题分析清楚了，就是思虑过多，耗伤心脾，导致心血不足、心神失养。来看看当时颜德馨前辈的用药——
这里头，显然是归脾汤的加减。
其中，党参、黄芪、白术、茯苓用于健脾益气，促进气血生化之源。
当归、枣仁、柏子仁，直接补养心血，助眠安神。
木香调气，令补而不滞。
远志、石菖蒲、用于开窍醒神。
黄连一味，清心火，既能改善因为心血不足、虚热内生而导致的心烦，同时还可以引药入心。这个在颜德馨前辈的用药经验中，是独树一帜的。
合欢皮，疏解肝气，调畅情志。首乌藤，可以养心助眠。
这就是基本的用药思路。我个人感觉，它的组合还是非常严谨周密的。非专业的读者朋友，您可以好好收藏一下。日后有机会，在中医师的辨证指导下来借鉴、应用。
当然，运用的关键，还是准确辨证。患者的舌脉，和全身的表现，务必有心脾不足、血虚失养的特点。医案里患者的状态，就很有代表性，您要反复体会。
有时在不知道或知道的时候
总是觉得为何世人所学的文章皆是以淡泊名利为高尚品质
安平乐道 为世人以身作则的榜样
爱莲说曾说世人皆爱牡丹 而牡丹象征富贵
太过于慕名 太肤浅 没有追求 太庸俗
我想说是世人都是俗人 在这凡尘俗世中
落入红尘 谁不爱财？
何须非要做到淡泊名利？才不与世俗同流合污
高尚好品质
独爱莲者 不爱牡丹 过得好吗
只因淡泊名利 名留千史 没有一番真正作为
只是用思想 不断感化后人
这就是所谓 从古至今的高尚品质
而我却更为爱牡丹 将野心与名利放在第一位
克服困难 勇往职前 一生追名逐利 野心勃勃而名留千史
在此我只佩服一人------吕不韦.
总是觉得为何世人所学的文章皆是以淡泊名利为高尚品质
安平乐道 为世人以身作则的榜样
爱莲说曾说世人皆爱牡丹 而牡丹象征富贵
太过于慕名 太肤浅 没有追求 太庸俗
我想说是世人都是俗人 在这凡尘俗世中
落入红尘 谁不爱财？
何须非要做到淡泊名利？才不与世俗同流合污
高尚好品质
独爱莲者 不爱牡丹 过得好吗
只因淡泊名利 名留千史 没有一番真正作为
只是用思想 不断感化后人
这就是所谓 从古至今的高尚品质
而我却更为爱牡丹 将野心与名利放在第一位
克服困难 勇往职前 一生追名逐利 野心勃勃而名留千史
在此我只佩服一人------吕不韦.
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