#芽芽日记# 4-Day57
▫️weight
初始体重45.2kg
（3.21）44.2kg
（3.28）43.3kg
▫️Diet
早: 肉松盐面包，酸奶，西梅
午: 紫薯红豆藜麦饭，青椒茄子炒鸡胸肉片，卷心菜青菜炒午餐肉
加: 200ml牛奶
晚: 紫薯红豆藜麦饭，番茄木耳炒蛋，炒菠菜
其他:
疏肝膏兑水
VCVB
▫️Sport
一小时肩颈理疗瑜伽
10分钟泡沫轴放松
15分钟HIIT
7分钟斜方肌放松（睡前）
▫️这两天晚上吃的有点撑，还是要保持7-8分饱比较舒服呢，[心]提醒自己
#一起打卡芽[超话]#
▫️weight
初始体重45.2kg
（3.21）44.2kg
（3.28）43.3kg
▫️Diet
早: 肉松盐面包，酸奶，西梅
午: 紫薯红豆藜麦饭，青椒茄子炒鸡胸肉片，卷心菜青菜炒午餐肉
加: 200ml牛奶
晚: 紫薯红豆藜麦饭，番茄木耳炒蛋，炒菠菜
其他:
疏肝膏兑水
VCVB
▫️Sport
一小时肩颈理疗瑜伽
10分钟泡沫轴放松
15分钟HIIT
7分钟斜方肌放松（睡前）
▫️这两天晚上吃的有点撑，还是要保持7-8分饱比较舒服呢，[心]提醒自己
#一起打卡芽[超话]#
#海底捞越[超话]##杨超越仲夏满天心##杨超越图集##杨超越且听凤鸣##杨超越洛天然##杨超越长安诺##杨超越凤舞#
杨超越✧٩(ˊωˋ*)و✧村村芽芽月芽ycy
©＿＿＿＿＿＿＿＿＿©
前路茫茫，未来充满太多的变数。但是命运就像自己的掌纹，虽然弯弯折折，但永远都掌握在自己的手里。不管外界给我们带来怎样的苦痛与坎坷，我们都将是自己的幸福的掌控者。
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前路茫茫，未来充满太多的变数。但是命运就像自己的掌纹，虽然弯弯折折，但永远都掌握在自己的手里。不管外界给我们带来怎样的苦痛与坎坷，我们都将是自己的幸福的掌控者。
#芽芽日记# 4-Day44
▫️weight
初始体重45.2kg
今日体重44.9kg
不准备每天称啦，没意思
▫️Diet
早: 全麦可可乳酪欧包，白煮蛋，木瓜，黑咖啡
午: 紫米藜麦红豆饭，香菇青菜，番茄炖牛肉
晚: 紫米藜麦红豆饭，卷心菜青菜炒午餐肉，蒸巴沙鱼
其他:
疏肝膏兑水
VCVB
▫️Sport
15分钟HIIT
一小时椭圆机
#一起打卡芽[超话]#
▫️weight
初始体重45.2kg
今日体重44.9kg
不准备每天称啦，没意思
▫️Diet
早: 全麦可可乳酪欧包，白煮蛋，木瓜，黑咖啡
午: 紫米藜麦红豆饭，香菇青菜，番茄炖牛肉
晚: 紫米藜麦红豆饭，卷心菜青菜炒午餐肉，蒸巴沙鱼
其他:
疏肝膏兑水
VCVB
▫️Sport
15分钟HIIT
一小时椭圆机
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