#爱话营养#【减肥之行为疗法“十”】调整情绪能避免饮食过量。有些人感觉情绪紧张的时候喜欢用吃东西的方法来放松，这时可以寻找其他的放松技巧，来取代进食的欲望。如果感觉情绪低落、孤独无助，不妨找家人、朋友、减肥同伴或指导你减肥的老师倾诉，感觉轻松之后，就不再需要靠吃东西缓解情绪。假如生活没有目标，经常空虚无聊，最容易让自己依赖食物带来安慰。要给自己的生活找到爱好和目标，增加更丰富的内容，最好是户外活动或集体活动。离开家门之后、走入大自然和朋友圈之后，食物的诱惑便暂时被忘却，心情也就随之开朗起来。
作为资深体重管理教练，给大家减肥的19个忠告之二：
2.单一靠运动减20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，如果单一的靠运动来减肥，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑180个小时自行车即可；或走270个小时的路；或慢跑110小时；或大145小时网球；这个还需在每日摄入热量不超标的情况下。
所以，单一的只靠运动来减肥，而不合理调整饮食的话，这种减肥只能说是耍流氓。80营养＋20运动，才是体重管理的王道。 https://t.cn/RyZ8xfM
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#超长买家评论#首先很感谢这位粉丝的倾情评论！说的很对，减肥从来都不是单方面成功的，想要光靠精油等疗法瘦身是不够的，而且还需要长期的坚持，如果你还在困扰不如来试试薇薇秘密，给你专业的瘦身指导
PS：市面上那些减肥药什么的说快速见效的请注意了，心急吃不了热豆腐，减肥需要先摆正心态以及认真对待
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