中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也。也就是说，注重阴的收藏以及睡眠质量的提高，对于秋季养生可事半功倍。
具体睡眠时间，建议每晚亥时（9点—11点）休息，争取在子时（11点—凌晨1点）熟睡，因为子时是阳气最弱，阴气最盛之时。此时睡觉，最能养阴，睡前再来一个艾艾贴灸，更是锦上添花！
具体睡眠时间，建议每晚亥时（9点—11点）休息，争取在子时（11点—凌晨1点）熟睡，因为子时是阳气最弱，阴气最盛之时。此时睡觉，最能养阴，睡前再来一个艾艾贴灸，更是锦上添花！
历史上有这样一位神人，他是中国传统文化中最富有传奇色彩和神秘色彩的一代宗师；是道教思想家、哲学家、内丹学家；是紫微斗数和无极图说的发明者；是老华山派的开山鼻祖；是辟谷养生的开创者；是与赵匡胤下棋赢下了华山的奇人；他就是人称“睡仙”、“希夷祖师”的陈抟老祖。 今日头条 https://t.cn/Rp0LaJu
秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。----《黄帝内经》
意思就是告诉人们所谓的秋季养生就是要像鸡一样早睡早起，秋天要收敛神气，以此来缓释秋季本来的肃杀之气。
秋季高发病为:咳嗽，哮喘。这是由于秋属金，对应为肺，所以我们在秋季要以养肺为主。
清热润肺食材:菊花、决明子、罗汉果等。 https://t.cn/R2d2xtd
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