【食堂餐】这个国庆节是个劳动节。晚上懒得做饭，就又去学校食堂吃。

为了显示节日气氛，买的种类比较多。两个人买的菜拼在一起，共有5种。有炖萝卜，炒油菜，番茄炒蛋，蒸拌鸡片，还有和米饭挤在一起的酸菜粉条。

小米大米饭是我带去的。黑色的是其中放的桂圆干和葡萄干。紫色的是上一餐剩的两口红小豆米饭。

（看到评论中有人问是几人份，图中一个盘子就是一人份哦。两个人各吃一个餐盘。）

#凡麒健康养生[超话]##吃一包辣条盐分就可能超额摄入##微博健康公开课#
其实，不只是辣条，很多食物的盐含量都是你想象不到的。比如:
1.腌制的咸菜，100克腌菜约含19克食盐，远超3-6克的建议标准。
2.酱制品，比如说酱菜、酱肉和酱油，以及豆瓣酱、番茄酱等食品，其中，100克酱萝卜就含有18克食盐。
3.方便面，一包方便面含盐约6克，而2022中国居民膳食宝塔建议每人每天的食盐摄入量才5克，所以吃一包方便面一天不吃盐都超标。
4.干制海产品：虾皮、海鱼、贝类、海带、紫菜等海产品含盐量较高，腌制晒干成鱼干、海苔后更咸。
另外还有切片面包（两片含盐1.1克）、凤爪（3个含盐4.68克）、瓜子（一把含盐1.4克）、火腿肠（一根含盐3.58克）、咸鸭蛋（一个含盐2.52克）和话梅（10克含盐2.4克）。
唉，看看这些你还敢多吃吗[黑线]？

【骆驼奶营养价值高，是补充维C的首选？】[费解]#健康大作战#

[并不简单]实际上，目前测得的数据里，骆驼奶维生素C含量最高也才44.2毫克/升，也就是4.4毫克/100克鲜重，和大部分水果蔬菜比还是相差甚远。

比如白菜、萝卜、番茄里的维生素C含量就能达到20毫克/100克左右，更不用说柑橘、猕猴桃之类了。所以，补充维生素C又何必靠喝骆驼奶呢[摊手]