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训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟～
[心][心][心]
记录一下今天吧，2022/8/23，
昨晚睡很晚，那个，从大学毕业以后，每天都睡很晚，说来可笑，吃喝嫖赌抽样样不精通，我唯独精通了熬夜，生物钟都乱了，晚上一过了12点，就精神抖擞，
嗯，扯得有点远了，说说今天吧，……
昨晚睡得有点晚，大概两三点才睡吧，7:40起床，妈妈跟单位请了一个小时假，也帮柚子跟老师请了一会儿假，我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托，去旧宫医院打预防针，好像是水痘疫苗吧，完事，9点，送柚宝去幼儿园，幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园，要陪爸爸在家，要陪爸爸去上班，最终被赵老师无情的抱进了教室，哈哈哈……
妈妈开车去上班了，开启了单位忙碌的一天，我则回到家，躺床上看了会儿手机，补觉一个小时，到10:40起来，准备午饭，吃完11:40，小电驴出发到健身房12:15，开始上课，饭饭，思雨，佳妮，三节课，每个人都有每个人的事，但每个人都抽空过来健身，积极向上的三个会员，我很荣幸，到15:20三节课结束，器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟，15:30开始训练，今天深蹲日，疫情停了三个多月，力量退步不少，今天在李教练的保护下，也只能勉强160kg蹲两个，嗯，有种泰山压顶的感觉，～
时间匆忙，40分钟，意犹未尽，16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外，家门口的幼儿园，接我心爱的柚宝放学，16:45准时到达幼儿园门口，接上活泼可爱的柚宝，带到小区广场，跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时，抓虫子，蜗牛，用石头给小虫子做房子，用沙子树叶假装做烧烤，等等等等……这也是每天放学必玩的项目，半个小时期间，我把电动车充电，电量增加了5％，还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间，回家把米淘了放电饭锅里定了时，把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻，好方便柚子妈妈下班回来做菜，顺便抽了一分钟喝了口水，上了个厕所，顺便给柚子带了水壶和两包小零食，下楼取出正在充电的小摩托，给柚宝戴上爸爸的安全帽，17:20准时出发，到健身房17:55，18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练，话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了，真的很神奇，期间李教练带柚子玩了半个小时，李教练给陈怡姐上课后，柚子在健身房玩了半个小时，弹力绳、健身球、饼干零食，长大一点了，很乖，很懂事，不吵不闹，不打扰爸爸上课，自己玩自己的～，到19点爸爸下课，外面已经飘起了小雨，穿上雨衣，带着柚子风风火火往家赶，进家门看了看时间19:35，妈妈已经做好了饭菜，饭已盛好凉着，洗手吃饭，10分钟3碗饭，期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课，19:45吻别柚宝，匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房，20:10赶到健身房，给还剩3％的电动小摩充电，20:15开始给佳妮上课，在此提一下，佳妮最近体重下降不明显，还是原来的那20斤，但体脂率下降，在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显，美好的事物总会让人向上不是吗？所以最近健身积极性爆棚，所以呢，这是佳妮今天的第二节课，第二练！共勉！～，21:15书仪姗姗来迟，大前天跑步机受了伤，今天看着略显困意，状态欠佳，还好，身残志坚，深蹲日，训练半程进入状态，最后到22:20完美结束，……
书仪走后，收拾器械，坐在办公室椅子上休息片刻，关灯关门，准备骑车回家，看了看电量，两个小时充了30％，回家足够了，有种运筹帷幄的感觉，到家楼下充电棚给电动车充上电，上楼进家门23点啦，柚子睡着了，我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢，晚饭狼吞虎咽的，没吃太饱，这来回跑一趟健身房，加上上了两节课，这不，又饿了，晚饭剩下的饭菜，小胖已经给我热好了，两碗下肚，饭后水果是前天摘的葡萄，来一串，完美……
24点，今天就这样啦，我们的一天，奔波的一天，努力生活奋斗的一天，不觉得累，但就是懒得动弹，不想洗澡了，在沙发上玩手机，期间好几次睡着，躺到01:30，哄柚子起床尿尿，完事，我也该睡啦，一觉到天亮，真香……
珍惜拥有，热爱工作，热爱生活，加油为明天，共勉！
❤️[心]❤️
训练时间:22/8/23 15:30-16:10 40分钟 训练部位:深蹲日
❤️[心]❤️
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘1组✘6个
160kg✘2组✘2个
180kg/190kg出杠10秒
蛙跳:2组✘器械区两个来回
仰卧起坐:2组✘30个
高抬腿:8组✘10个
拉伸放松两分钟～
[心][心][心]
记录一下今天吧，2022/8/23，
昨晚睡很晚，那个，从大学毕业以后，每天都睡很晚，说来可笑，吃喝嫖赌抽样样不精通，我唯独精通了熬夜，生物钟都乱了，晚上一过了12点，就精神抖擞，
嗯，扯得有点远了，说说今天吧，……
昨晚睡得有点晚，大概两三点才睡吧，7:40起床，妈妈跟单位请了一个小时假，也帮柚子跟老师请了一会儿假，我们带着柚宝贝骑着我们心爱的小摩托，去旧宫医院打预防针，好像是水痘疫苗吧，完事，9点，送柚宝去幼儿园，幼儿园门口柚宝伤心的哭闹着不肯上幼儿园，要陪爸爸在家，要陪爸爸去上班，最终被赵老师无情的抱进了教室，哈哈哈……
妈妈开车去上班了，开启了单位忙碌的一天，我则回到家，躺床上看了会儿手机，补觉一个小时，到10:40起来，准备午饭，吃完11:40，小电驴出发到健身房12:15，开始上课，饭饭，思雨，佳妮，三节课，每个人都有每个人的事，但每个人都抽空过来健身，积极向上的三个会员，我很荣幸，到15:20三节课结束，器械区脱掉鞋躺垫子上闭目眼神放松10分钟，15:30开始训练，今天深蹲日，疫情停了三个多月，力量退步不少，今天在李教练的保护下，也只能勉强160kg蹲两个，嗯，有种泰山压顶的感觉，～
时间匆忙，40分钟，意犹未尽，16:10结束训练匆匆骑上我心爱的小摩托赶往12km外，家门口的幼儿园，接我心爱的柚宝放学，16:45准时到达幼儿园门口，接上活泼可爱的柚宝，带到小区广场，跟她的几个同学好朋友李浩可、武禹涵、卢小伟卢小叶一起玩半个小时，抓虫子，蜗牛，用石头给小虫子做房子，用沙子树叶假装做烧烤，等等等等……这也是每天放学必玩的项目，半个小时期间，我把电动车充电，电量增加了5％，还让其他熟悉的小朋友家长帮忙看着柚子10分钟的时间，回家把米淘了放电饭锅里定了时，把鸡胸肉从冰箱里拿了出来解冻，好方便柚子妈妈下班回来做菜，顺便抽了一分钟喝了口水，上了个厕所，顺便给柚子带了水壶和两包小零食，下楼取出正在充电的小摩托，给柚宝戴上爸爸的安全帽，17:20准时出发，到健身房17:55，18点开始带许久未见的大圆姐恢复训练，话说大圆姐上次健身还是11个月前的事了，真的很神奇，期间李教练带柚子玩了半个小时，李教练给陈怡姐上课后，柚子在健身房玩了半个小时，弹力绳、健身球、饼干零食，长大一点了，很乖，很懂事，不吵不闹，不打扰爸爸上课，自己玩自己的～，到19点爸爸下课，外面已经飘起了小雨，穿上雨衣，带着柚子风风火火往家赶，进家门看了看时间19:35，妈妈已经做好了饭菜，饭已盛好凉着，洗手吃饭，10分钟3碗饭，期间顺手给8/9点上课的会员发信息推迟15分钟上课，19:45吻别柚宝，匆忙下楼骑上电动车冒雨出发健身房，20:10赶到健身房，给还剩3％的电动小摩充电，20:15开始给佳妮上课，在此提一下，佳妮最近体重下降不明显，还是原来的那20斤，但体脂率下降，在体型、肌肉力量和肌肉耐力方面进步明显，美好的事物总会让人向上不是吗？所以最近健身积极性爆棚，所以呢，这是佳妮今天的第二节课，第二练！共勉！～，21:15书仪姗姗来迟，大前天跑步机受了伤，今天看着略显困意，状态欠佳，还好，身残志坚，深蹲日，训练半程进入状态，最后到22:20完美结束，……
书仪走后，收拾器械，坐在办公室椅子上休息片刻，关灯关门，准备骑车回家，看了看电量，两个小时充了30％，回家足够了，有种运筹帷幄的感觉，到家楼下充电棚给电动车充上电，上楼进家门23点啦，柚子睡着了，我家小胖坐在沙发上刷着抖音等着我回家呢，晚饭狼吞虎咽的，没吃太饱，这来回跑一趟健身房，加上上了两节课，这不，又饿了，晚饭剩下的饭菜，小胖已经给我热好了，两碗下肚，饭后水果是前天摘的葡萄，来一串，完美……
24点，今天就这样啦，我们的一天，奔波的一天，努力生活奋斗的一天，不觉得累，但就是懒得动弹，不想洗澡了，在沙发上玩手机，期间好几次睡着，躺到01:30，哄柚子起床尿尿，完事，我也该睡啦，一觉到天亮，真香……
珍惜拥有，热爱工作，热爱生活，加油为明天，共勉！
❤️[心]❤️
人为什么会心累？有人这样回答：
说到底，我们之所以会心累，是想要的太多，而能做的又太少。其实，如果静下心来，不要管那么多，只做好眼前的每一件事，生活就会简单很多、快乐很多。
很多人一生总在纠结两件事，一是得不到，二是已失去。
但命运总是爱跟我们开玩笑，你越是执着什么人、什么事，反而越得不到它，但当你不再那么在意它，而是心无旁骛地让自己变优秀时，却发现它已悄悄来临。
就好比掌心的沙子，你把手握得越紧，它掉落得越快，最终什么也留不下。不如放开拳头，张开手掌，让沙子停留在手上，如此，便不会流失。
其实，生活就是一个不断得到和失去的过程，放平心态，才能拥有更多。若总是计较结果、患得患失，幸福就会像沙子一样悄悄地离你远去。
如果失去了，也不必太在意。
做个知足常乐的人。已拥有的，就满足，得不到的，就看开。
想开一些，眼前的世界自然开阔。不必去追寻十全十美，因为，生命就是因缺憾而美丽。
当你看淡了很多无谓的东西，才发现还有更好的在等着你。
余生，愿你活成自己想要的模样，不取悦谁，也不为谁而卑微。
爱你的人，就好好珍惜，不爱你的人，就请他远离。
无所谓的东西不用放心里，你的世界很小，只能留给在乎你的人。#情感##情感加油站#
说到底，我们之所以会心累，是想要的太多，而能做的又太少。其实，如果静下心来，不要管那么多，只做好眼前的每一件事，生活就会简单很多、快乐很多。
很多人一生总在纠结两件事，一是得不到，二是已失去。
但命运总是爱跟我们开玩笑，你越是执着什么人、什么事，反而越得不到它，但当你不再那么在意它，而是心无旁骛地让自己变优秀时，却发现它已悄悄来临。
就好比掌心的沙子，你把手握得越紧，它掉落得越快，最终什么也留不下。不如放开拳头，张开手掌，让沙子停留在手上，如此，便不会流失。
其实，生活就是一个不断得到和失去的过程，放平心态，才能拥有更多。若总是计较结果、患得患失，幸福就会像沙子一样悄悄地离你远去。
如果失去了，也不必太在意。
做个知足常乐的人。已拥有的，就满足，得不到的，就看开。
想开一些，眼前的世界自然开阔。不必去追寻十全十美，因为，生命就是因缺憾而美丽。
当你看淡了很多无谓的东西，才发现还有更好的在等着你。
余生，愿你活成自己想要的模样，不取悦谁，也不为谁而卑微。
爱你的人，就好好珍惜，不爱你的人，就请他远离。
无所谓的东西不用放心里，你的世界很小，只能留给在乎你的人。#情感##情感加油站#
新款路虎揽胜首发版现车已到，300多万的价格选它还是宾利添越？
“这可不是一般的吉普车，这是路虎！英国皇室专用座驾。这开车的男人，有血性的，都希望拥有一款路虎，在城市里憋久了，都希望自己能像一匹野马一样，一头鬃毛，迎风飘洒在草原上长大。路虎就是男人的腿，空中吹拂的风！”电视剧《蜗居》里的这个桥段，让很多人知道并记住了路虎这个品牌。尤其是路虎揽胜，如今已成为成功人士的标签，顶配车型超过了300万。今天就来推荐一台“大揽胜”：
这是台今年上市的第五代路虎揽胜，2023款首发版。车辆官方指导价249.8万，车辆选装：暮光金哑光饰面 112800元，前排24向座椅调节、前后排空调座椅、前后排“热石”按摩座椅、后排豪华行政座椅 74200元。车辆含选装配置总价268.5万，现车含消费税加价52万，共计320.5万。
第四代揽胜从2012年开始，在国内火了十年，夯实了高端定位。而换代后的产品更是让人眼前一亮，保留了传统经典元素的同时，又与时俱进的升级了部分内外设计及科技类功能。加上目前国内到的现车很少，加价也是预料之中，包括在海外也是大热车型。今天推荐的这台首发版属于高配，4.4 V8，也是新一代揽胜目前唯一在售的V8车型。与老款对比的话，跟5.0 V8机械增压的SVA巅峰创世加长差不多，都是320万左右，喜欢老款的朋友也可以去看看那台车。
全新一代揽胜给人的第一印象就是气场非常强，车身尺寸足够大是一方面，更多的还是那种融入骨子里的豪华感被展现的淋漓尽致。轮廓造型基本延续上一代的风格，在细节方面做了艺术品般的精雕细琢，更为精致，让人靠近这台车的时候无形中就会觉得“这车很贵”。这台揽胜的配色还是比较有特色的，暮光金的外观搭配浅米内饰，相比普通的黑色多了一份老牌贵族的典雅味道，更具高级感。这台首发版揽胜是长轴距的，5米25的车长，轴距近3米2，相比老款加长版有所提升，加上是5座，前后排空间都非常充裕。
动力部分，虽说排量相比上一代的5.0车型有所降低，马力也少了几十匹，但依托更先进的发动机技术以及更高的传动效率，这台530匹马力的新一代揽胜加速至100km/h只需4.7秒，比上一代顶配车型快了0.8秒。
品牌底蕴深厚，颜值在线，配置丰富，动力强劲，这台全新一代首发版路虎揽胜可谓接近完美。非要找缺点，那或许就是“比较贵”。目前路上行驶的新一代揽胜还是非常少的，想“早买早享受”的老板，不妨看看这台车，有兴趣的随时来聊！
#恩佐情报站[超话]# #路虎# #路虎揽胜#
“这可不是一般的吉普车，这是路虎！英国皇室专用座驾。这开车的男人，有血性的，都希望拥有一款路虎，在城市里憋久了，都希望自己能像一匹野马一样，一头鬃毛，迎风飘洒在草原上长大。路虎就是男人的腿，空中吹拂的风！”电视剧《蜗居》里的这个桥段，让很多人知道并记住了路虎这个品牌。尤其是路虎揽胜，如今已成为成功人士的标签，顶配车型超过了300万。今天就来推荐一台“大揽胜”：
这是台今年上市的第五代路虎揽胜，2023款首发版。车辆官方指导价249.8万，车辆选装：暮光金哑光饰面 112800元，前排24向座椅调节、前后排空调座椅、前后排“热石”按摩座椅、后排豪华行政座椅 74200元。车辆含选装配置总价268.5万，现车含消费税加价52万，共计320.5万。
第四代揽胜从2012年开始，在国内火了十年，夯实了高端定位。而换代后的产品更是让人眼前一亮，保留了传统经典元素的同时，又与时俱进的升级了部分内外设计及科技类功能。加上目前国内到的现车很少，加价也是预料之中，包括在海外也是大热车型。今天推荐的这台首发版属于高配，4.4 V8，也是新一代揽胜目前唯一在售的V8车型。与老款对比的话，跟5.0 V8机械增压的SVA巅峰创世加长差不多，都是320万左右，喜欢老款的朋友也可以去看看那台车。
全新一代揽胜给人的第一印象就是气场非常强，车身尺寸足够大是一方面，更多的还是那种融入骨子里的豪华感被展现的淋漓尽致。轮廓造型基本延续上一代的风格，在细节方面做了艺术品般的精雕细琢，更为精致，让人靠近这台车的时候无形中就会觉得“这车很贵”。这台揽胜的配色还是比较有特色的，暮光金的外观搭配浅米内饰，相比普通的黑色多了一份老牌贵族的典雅味道，更具高级感。这台首发版揽胜是长轴距的，5米25的车长，轴距近3米2，相比老款加长版有所提升，加上是5座，前后排空间都非常充裕。
动力部分，虽说排量相比上一代的5.0车型有所降低，马力也少了几十匹，但依托更先进的发动机技术以及更高的传动效率，这台530匹马力的新一代揽胜加速至100km/h只需4.7秒，比上一代顶配车型快了0.8秒。
品牌底蕴深厚，颜值在线，配置丰富，动力强劲，这台全新一代首发版路虎揽胜可谓接近完美。非要找缺点，那或许就是“比较贵”。目前路上行驶的新一代揽胜还是非常少的，想“早买早享受”的老板，不妨看看这台车，有兴趣的随时来聊！
#恩佐情报站[超话]# #路虎# #路虎揽胜#
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