23考研如何选二战寄宿考研学校[志愿者]
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（1）注意转移，避免刺激。若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这样就可以把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己的思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。

一些肯定语：
我生来本自具足
我无需从外界获取爱
我可以自己爱自己
我的幸福不掌握在任何人手里
难过、绝望的觉受不是我
苦海是个幻相
我不认可痛苦的存在
我可以在任何关系中获得自在
我可以微笑面对任何事情的发生
生活中的撞击只是为了让我觉醒
我可以自己创造自己人生的意义
我允许一切如是
我可以依止自己获得内心轻松与平静
我本就是爱

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保持淡泊宁静的心态:
在现实生活中,难免会遇到各种挫折,使人陷入恐惧、苦闷和失望等复杂的消极情绪中。对受挫折的人或受挫折后情绪异常的人,要进行正确的劝导。
(1)在原目标受挫后,用另一种可能成功的目标来替代,以获得成 功后的心理安慰。
(2)发生挫折后,不纠缠于个人的伤感、叹息,而把注意力转移到其他目标上去。如果爱好文艺或体育,不妨去听音乐、跳舞或者打球,借以松弛一下绷紧的神经。如果天生好静,性格内向,也可读一读轻松愉快的有趣味的 书刊。
(3)你可以漫步在公园的林荫道上或夜色笼罩的街灯下,如果有条件,还可以做短期的旅游,置身于绮丽的自然美景中。在这种情景中,环境会使你产生豁达明朗的心境,从而驱除烦恼。