#studyaccount[超话]##宝宝的少女心#
“人从悲哀中落落大方走出来,就是艺术家。”
——木心《文学回忆录》
“打不倒我的终将成就我”
高三实况
第一次理综选择写的这么好,想记录一下。其实今天周练很不在状态,因为被朋友莫名其妙的冷暴力好几次,很难受。但是没有想到周练给了我一个惊喜,蒙的题全写对啦。按照理综和数学选择一共186分来算,我考到了我理想npy的身高的分数哈哈哈哈哈哈哈哈
#plog##冒个泡##就这一刻##天气即天意#
“人从悲哀中落落大方走出来,就是艺术家。”
——木心《文学回忆录》
“打不倒我的终将成就我”
高三实况
第一次理综选择写的这么好,想记录一下。其实今天周练很不在状态,因为被朋友莫名其妙的冷暴力好几次,很难受。但是没有想到周练给了我一个惊喜,蒙的题全写对啦。按照理综和数学选择一共186分来算,我考到了我理想npy的身高的分数哈哈哈哈哈哈哈哈
#plog##冒个泡##就这一刻##天气即天意#
记录|第14周
一周晴天。
这周只有一半完整的工作时间,周一帮取材、周二做访谈、周三听沙龙、周四开会、周五帮取材。
1. 这周跑R做生信有个很大的很大的体会,那就是错误不解决,问题迟早会出现。
所有的事都一样。
包括今天被辅导员找,第一反应就是昨天上报的有错漏(确实有),但最后不是。
2. 解决一个报错花了一周,最后找专业的帮解决。
学科交叉,多点人脉。
一周晴天。
这周只有一半完整的工作时间,周一帮取材、周二做访谈、周三听沙龙、周四开会、周五帮取材。
1. 这周跑R做生信有个很大的很大的体会,那就是错误不解决,问题迟早会出现。
所有的事都一样。
包括今天被辅导员找,第一反应就是昨天上报的有错漏(确实有),但最后不是。
2. 解决一个报错花了一周,最后找专业的帮解决。
学科交叉,多点人脉。
总是觉得背痛该怎么办?
——内容来源:微信公众号“心血管权威发布”
无论是突然的剧烈疼痛还是长期的慢性疼痛,背痛都会让人感到难受。问题是,你能做些什么来让它消失呢?
其实,除了有些人可能需要医生的帮助之外,在家里治疗也可以缓解多种背部疼痛。
有几种方法可以帮助你重新站起来恢复运动。如何选择正确的方法,很大程度上取决于背痛类型。
你需要回答的第一个问题是持续时间:是短期(急性)的背部疼痛? 还是疼痛已经持续了几个月甚至几年?
区分这两种情况非常重要,因为它会对导致疼痛原因的判断产生巨大影响,并影响到对疼痛的处理措施。
01、剧烈疼痛该怎么办
如果你患上了医生所说的急性背痛,它通常会突然发作,通常会在几天或几周内消失。
这种背痛很常见。几乎每个人都会在一生中的某个时刻经历这种情况。在大多数常见的背痛病例中,我们往往不知道它为什么会痛。
一个典型的情况是,有人在搬运行李或做其他一些不寻常的身体活动后,在当天的晚些时候或第二天出现严重的背痛。这通常是由于背部的肌肉拉伤或韧带扭伤。
如果你的情况看起来很像是这种类型,而且你在其他方面也是很健康的,你可以等几天,看看疼痛是否会逐渐消失,然后再决定是否要去看医生。与此同时,以下几种对疼痛的处理措施通常是有用的。
药物和热敷
服用非处方非甾体类抗炎药,如布洛芬或萘普生,可以帮助减轻疼痛。另外,试着对疼痛的区域进行热敷或者红外线理疗。
尽可能多活动
虽然你可能很想躺着直到疼痛消失,但其实运动可能会帮助你更快地恢复正常。现在的普遍做法是,如果可能的话,背痛的人应该继续运动。医生们不会用固定不动的治疗方式来治疗背痛,只有骨折或其他不适宜运动的情况除外。
保持积极的态度
大多数急性背痛发作会在几天或几周内自行缓解。人们几乎总是能恢复到原来的状态。除了保持活动,没有其他特别的策略被证明能更快地解决背部疼痛和肌肉僵硬。所以,不用着急,以免出现焦躁的情绪。
去看医生
在某些情况下,背痛需要立即就医。如果出现以下这些情况,你应该去看医生:
疼痛越来越严重,以至于它妨碍了你的日常活动。
还有其他症状,如发烧、腿部无力、行走困难或尿失禁。
你目前正患有某种疾病——例如,正在接受癌症治疗,或正在服用免疫抑制剂药物。在这种情况下,突然的严重背痛可能意味着更严重的问题,如骨折或感染。
02、慢性背痛该怎么办?
在医学文献中,慢性背痛被定义为持续三个月或更长时间的疼痛,通常需要采取不同于急性背痛的管理策略。
如果你的背痛已经持续了三个月,影响了你的生活,需要药物治疗,那么就值得和你的医生谈一谈。如果你之前已经在年度体检中与医生谈论过你的背痛,那现在就可以采取积极的治疗措施了。你的医生可能会推荐以下策略中的其中一种。
◆ 物理治疗师的指导。从专家那里获得指导,以及在家进行定期锻炼,通常会有帮助。加强核心肌群的锻炼尤其重要,如果脊柱能得到强壮的核心肌肉更好的支撑,它就可以减轻背部的压力和疼痛,这有助于缓解症状。在家里可以尝试平板支撑(可以用俯卧撑的姿势,也可以用膝盖支撑的方式)。经常锻炼还可以帮助你减肥,这可能会减轻背部的一些压力。
◆ 调整你的姿势。在某些情况下,持续的背部疼痛可能会因不良的姿势而加剧,比如坐着或者行走时总是喜欢弯着腰驼着背。
如果你感到疼痛,可以先看看你在办公桌前的坐姿。一些相对简单的改变有时会带来很大的好处,这包括每隔几个小时站起来伸展一下背部。
曾经有一个病人,在家工作时开始背痛,当他回办公室的时候就不痛了。后来他意识到,在家里他是在沙发上工作,而在办公室他是坐在一张桌子前,这改善了他的姿势。
◆ 尝试寻找有效治疗方案。患有慢性背痛的人可能会经历疼痛敏感化,这意味着大脑的变化会导致身体对疼痛信号做出过度反应。某些慢性疼痛可能会有它自己的“个性”,这可以通过特定的药物来解决,比如某些抗抑郁药。
不幸的是,我们无法真正预测哪种药物对一个人有效,所以找到合适的药物或有效的药物组合,常常成为一个反复试错的过程。
◆ 要有耐心。如果你患有慢性背痛已经5年或10年了,你不可能指望它在一夜之间消失。大多数治疗方案不会立即奏效,如药物治疗或物理治疗,有时需要长时间的干预才能发挥作用。
◆ 考虑备选方案。许多病人也会去看脊椎按摩师,脊椎按摩疗法是一种比较被动的治疗方法。这不一定适用于所有人,但确实值得一试。也可以采取一些更积极主动的方法,比如物理疗法。你也可以通过锻炼肌肉,帮助背部变得更强壮。无论采取哪种方案,让患者感觉变得更好才是最重要的。
◆ 记录你的进步。记录下你尝试过的所有干预措施,并记录哪些有效,哪些无效。这些档案在以后会很有帮助的。此外,一定要保留检查报告的副本和实体的检查图片。对于背部疼痛的专家来说,直接看到检查图像而不是阅读文字报告是很重要的。
◆ 多听别人的意见。对于一些背部问题,可能是需要手术解决,特别是那些引起神经系统症状的问题,如四肢麻木或无力。手术也可用于治疗肿瘤或某些类型的骨折导致的背部疼痛。但是很多背部疾病并不能通过手术治愈,而且手术后依然有持续的背部疼痛也并不罕见。如果有人建议你做手术,那你就需要考虑清楚,要和你的医生多交流。
——内容来源:微信公众号“心血管权威发布”
无论是突然的剧烈疼痛还是长期的慢性疼痛,背痛都会让人感到难受。问题是,你能做些什么来让它消失呢?
其实,除了有些人可能需要医生的帮助之外,在家里治疗也可以缓解多种背部疼痛。
有几种方法可以帮助你重新站起来恢复运动。如何选择正确的方法,很大程度上取决于背痛类型。
你需要回答的第一个问题是持续时间:是短期(急性)的背部疼痛? 还是疼痛已经持续了几个月甚至几年?
区分这两种情况非常重要,因为它会对导致疼痛原因的判断产生巨大影响,并影响到对疼痛的处理措施。
01、剧烈疼痛该怎么办
如果你患上了医生所说的急性背痛,它通常会突然发作,通常会在几天或几周内消失。
这种背痛很常见。几乎每个人都会在一生中的某个时刻经历这种情况。在大多数常见的背痛病例中,我们往往不知道它为什么会痛。
一个典型的情况是,有人在搬运行李或做其他一些不寻常的身体活动后,在当天的晚些时候或第二天出现严重的背痛。这通常是由于背部的肌肉拉伤或韧带扭伤。
如果你的情况看起来很像是这种类型,而且你在其他方面也是很健康的,你可以等几天,看看疼痛是否会逐渐消失,然后再决定是否要去看医生。与此同时,以下几种对疼痛的处理措施通常是有用的。
药物和热敷
服用非处方非甾体类抗炎药,如布洛芬或萘普生,可以帮助减轻疼痛。另外,试着对疼痛的区域进行热敷或者红外线理疗。
尽可能多活动
虽然你可能很想躺着直到疼痛消失,但其实运动可能会帮助你更快地恢复正常。现在的普遍做法是,如果可能的话,背痛的人应该继续运动。医生们不会用固定不动的治疗方式来治疗背痛,只有骨折或其他不适宜运动的情况除外。
保持积极的态度
大多数急性背痛发作会在几天或几周内自行缓解。人们几乎总是能恢复到原来的状态。除了保持活动,没有其他特别的策略被证明能更快地解决背部疼痛和肌肉僵硬。所以,不用着急,以免出现焦躁的情绪。
去看医生
在某些情况下,背痛需要立即就医。如果出现以下这些情况,你应该去看医生:
疼痛越来越严重,以至于它妨碍了你的日常活动。
还有其他症状,如发烧、腿部无力、行走困难或尿失禁。
你目前正患有某种疾病——例如,正在接受癌症治疗,或正在服用免疫抑制剂药物。在这种情况下,突然的严重背痛可能意味着更严重的问题,如骨折或感染。
02、慢性背痛该怎么办?
在医学文献中,慢性背痛被定义为持续三个月或更长时间的疼痛,通常需要采取不同于急性背痛的管理策略。
如果你的背痛已经持续了三个月,影响了你的生活,需要药物治疗,那么就值得和你的医生谈一谈。如果你之前已经在年度体检中与医生谈论过你的背痛,那现在就可以采取积极的治疗措施了。你的医生可能会推荐以下策略中的其中一种。
◆ 物理治疗师的指导。从专家那里获得指导,以及在家进行定期锻炼,通常会有帮助。加强核心肌群的锻炼尤其重要,如果脊柱能得到强壮的核心肌肉更好的支撑,它就可以减轻背部的压力和疼痛,这有助于缓解症状。在家里可以尝试平板支撑(可以用俯卧撑的姿势,也可以用膝盖支撑的方式)。经常锻炼还可以帮助你减肥,这可能会减轻背部的一些压力。
◆ 调整你的姿势。在某些情况下,持续的背部疼痛可能会因不良的姿势而加剧,比如坐着或者行走时总是喜欢弯着腰驼着背。
如果你感到疼痛,可以先看看你在办公桌前的坐姿。一些相对简单的改变有时会带来很大的好处,这包括每隔几个小时站起来伸展一下背部。
曾经有一个病人,在家工作时开始背痛,当他回办公室的时候就不痛了。后来他意识到,在家里他是在沙发上工作,而在办公室他是坐在一张桌子前,这改善了他的姿势。
◆ 尝试寻找有效治疗方案。患有慢性背痛的人可能会经历疼痛敏感化,这意味着大脑的变化会导致身体对疼痛信号做出过度反应。某些慢性疼痛可能会有它自己的“个性”,这可以通过特定的药物来解决,比如某些抗抑郁药。
不幸的是,我们无法真正预测哪种药物对一个人有效,所以找到合适的药物或有效的药物组合,常常成为一个反复试错的过程。
◆ 要有耐心。如果你患有慢性背痛已经5年或10年了,你不可能指望它在一夜之间消失。大多数治疗方案不会立即奏效,如药物治疗或物理治疗,有时需要长时间的干预才能发挥作用。
◆ 考虑备选方案。许多病人也会去看脊椎按摩师,脊椎按摩疗法是一种比较被动的治疗方法。这不一定适用于所有人,但确实值得一试。也可以采取一些更积极主动的方法,比如物理疗法。你也可以通过锻炼肌肉,帮助背部变得更强壮。无论采取哪种方案,让患者感觉变得更好才是最重要的。
◆ 记录你的进步。记录下你尝试过的所有干预措施,并记录哪些有效,哪些无效。这些档案在以后会很有帮助的。此外,一定要保留检查报告的副本和实体的检查图片。对于背部疼痛的专家来说,直接看到检查图像而不是阅读文字报告是很重要的。
◆ 多听别人的意见。对于一些背部问题,可能是需要手术解决,特别是那些引起神经系统症状的问题,如四肢麻木或无力。手术也可用于治疗肿瘤或某些类型的骨折导致的背部疼痛。但是很多背部疾病并不能通过手术治愈,而且手术后依然有持续的背部疼痛也并不罕见。如果有人建议你做手术,那你就需要考虑清楚,要和你的医生多交流。
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