三伏天做对这8件事,就是在养生。。。
原创 赤脚 赤脚说
很多人身体生了病,仍然不能醒悟,只知道外求方法来治病,从不内求找自己的原因。于是呢,一边吃药,一边又在伤害。请问:吃药有何用?吃药没效果又是谁的过?
大家都知道“治未病”的道理,但是能真正知行合一的人,真的不多。养生一定要养三伏,借助天时,事半功倍。今年的三伏天时间如下:
初伏:2022.7.16~7.25
中伏:7.26~8.14
末伏:8.15~8.24
如何养好三伏呢?这8件老生常谈的事情,有必要再次提醒大家,做对这8件事,就是在养生。。。
第1件事,三伏天要学会防寒。
十病九寒。古人尽量躲着寒湿,而现代的人,在拼命制造寒湿,人为制造虚邪贼风,让自己暴露在虚邪贼风里面。空调的寒湿,
冰淇淋雪糕什么的,让我们的身体越来越寒。
所以呢,中医特别强调防寒的重要性。可是呢?很多人也很矛盾,现在大环境太热了,不开空调压根睡不着,根本没法活?怎么办?我的建议的是,别过度贪寒凉,适当使用空调,把温度设置在28度左右,取一个折中的办法,这也是中道。
除此之外,饮食不贪寒凉。冰镇饮料,冰淇淋雪糕什么的,能不吃尽量不吃。寒性食物也尽量少吃。很多人误认为,夏天吃寒凉食物能让身体凉下来,事实上恰好相反。
夏天表面温度高,地底下打出来的井水却是凉的,我们人体也是这样,人在夏季脾胃是寒凉的,再喝冷饮,那就是寒上加寒,脾胃寒了,中焦气机转不起来,更容易上火生热。。。
所以呢,三伏天最重要的事情就是防寒,一方面要防着从皮肤进去的“寒”,一方面要防着从嘴巴里吃进去的“寒”。
第2件事:学会让身体适当出汗。
出汗对身体有很多好处,对皮肤有好处,对心脏有好处,对排寒湿有好处...如果你在夏季都不出汗,那要特别小心了,身体有很大的潜在隐患,一定要想办法在三伏天适当出汗。。。
人在夏天会出汗,这是本能。但是呢,现在很多人出不了汗,其中一个最重要的原因就是滥用空调。皮肤受了寒,毛孔关闭了,汗出不来。
让身体出汗,有很多办法,比如:三伏天晒背,三伏灸,泡脚,运动等等,总有一个方法能出汗的。
第3件事:出汗过多,让身体越来越虚。
出汗要适度,走极端都对身体不好,夏天出汗过多,会让身体越来越虚。要知道,汗血同源,精血同源,汗的本身也是能量,汗出多了,能量都耗散掉了。
怎样才算适度出汗呢?每个人体质不一样,出汗量不一样,但是有一个准则不会变:出完汗身体通畅舒服,没有乏力疲倦,这就是最佳出汗量。
如果出汗过多,怎么办呢?很简单的方法,喝喝酸梅汤来补充体内阴分,或者喝喝生脉饮来补充能量,也或者服用《玉屏风散》来固表敛汗。
第4件事:三伏天要学会祛湿。
在南方沿海地区,三伏天又湿又闷热,让人非常难受。所以呢,三伏天养生还要学会祛湿,尤其是脾胃湿气重的人,吃饭没胃口,呃逆腹胀,舌苔厚腻,祛湿显得更为重要。
如何做呢?少吃甘肥厚腻生湿的食物,尽量吃清淡的食物,茯苓煮水喝,养颜茶,艾灸,泡脚等等,都是可以帮助身体祛湿的。
第5件事:三伏天不要熬夜。
三伏天阳气最旺,人体的能量都是往外走,体内相对空虚,如果再熬夜消耗能量,脏腑的能量就更虚了。
熬夜伤身,伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神,五脏六腑全都伤了个遍。不论如何,好好睡觉再谈养生,才有意义。。。
第6件事:三伏天尽量不要滋补。
大多数滋补的食物都是阴性的,需要消耗阳气,所以呢,中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”,要“排”,要“清”,不建议补,这是一个大原则,我们还是尽量遵守。
第7件事:三伏天运动起来,动则升阳。
最适合运动的时机,是在春夏季,三伏天多运动,就是在养阳了。太阳是大自然最大的阳,太阳烈热,你就跟着运动起来,让身体的阳气转动起来,这就是养阳。
至于做什么样的运动?八段锦,站桩,太极,金刚功或者是慢跑等,都是可以的,选择适合自己的运动方式,即可。
第8件事:三伏天莫纵欲。
年少不知精多贵,老来悔时已晚矣。中医从来不要求禁欲,但是绝不提倡纵欲,年轻时懂得节制,年老时就受用了。
为什么三伏天要养精呢?从能量角度来看,脏腑能量三伏天时是空虚的,能量相对不足的,所以,要养精气,减少消耗,守住真气,是正养之道。
三伏天养生的8件事,其实都是老生常谈的事情,但愿这些唠叨,有人能听得进去。。。#中医养生##陈易玄#
原创 赤脚 赤脚说
很多人身体生了病,仍然不能醒悟,只知道外求方法来治病,从不内求找自己的原因。于是呢,一边吃药,一边又在伤害。请问:吃药有何用?吃药没效果又是谁的过?
大家都知道“治未病”的道理,但是能真正知行合一的人,真的不多。养生一定要养三伏,借助天时,事半功倍。今年的三伏天时间如下:
初伏:2022.7.16~7.25
中伏:7.26~8.14
末伏:8.15~8.24
如何养好三伏呢?这8件老生常谈的事情,有必要再次提醒大家,做对这8件事,就是在养生。。。
第1件事,三伏天要学会防寒。
十病九寒。古人尽量躲着寒湿,而现代的人,在拼命制造寒湿,人为制造虚邪贼风,让自己暴露在虚邪贼风里面。空调的寒湿,
冰淇淋雪糕什么的,让我们的身体越来越寒。
所以呢,中医特别强调防寒的重要性。可是呢?很多人也很矛盾,现在大环境太热了,不开空调压根睡不着,根本没法活?怎么办?我的建议的是,别过度贪寒凉,适当使用空调,把温度设置在28度左右,取一个折中的办法,这也是中道。
除此之外,饮食不贪寒凉。冰镇饮料,冰淇淋雪糕什么的,能不吃尽量不吃。寒性食物也尽量少吃。很多人误认为,夏天吃寒凉食物能让身体凉下来,事实上恰好相反。
夏天表面温度高,地底下打出来的井水却是凉的,我们人体也是这样,人在夏季脾胃是寒凉的,再喝冷饮,那就是寒上加寒,脾胃寒了,中焦气机转不起来,更容易上火生热。。。
所以呢,三伏天最重要的事情就是防寒,一方面要防着从皮肤进去的“寒”,一方面要防着从嘴巴里吃进去的“寒”。
第2件事:学会让身体适当出汗。
出汗对身体有很多好处,对皮肤有好处,对心脏有好处,对排寒湿有好处...如果你在夏季都不出汗,那要特别小心了,身体有很大的潜在隐患,一定要想办法在三伏天适当出汗。。。
人在夏天会出汗,这是本能。但是呢,现在很多人出不了汗,其中一个最重要的原因就是滥用空调。皮肤受了寒,毛孔关闭了,汗出不来。
让身体出汗,有很多办法,比如:三伏天晒背,三伏灸,泡脚,运动等等,总有一个方法能出汗的。
第3件事:出汗过多,让身体越来越虚。
出汗要适度,走极端都对身体不好,夏天出汗过多,会让身体越来越虚。要知道,汗血同源,精血同源,汗的本身也是能量,汗出多了,能量都耗散掉了。
怎样才算适度出汗呢?每个人体质不一样,出汗量不一样,但是有一个准则不会变:出完汗身体通畅舒服,没有乏力疲倦,这就是最佳出汗量。
如果出汗过多,怎么办呢?很简单的方法,喝喝酸梅汤来补充体内阴分,或者喝喝生脉饮来补充能量,也或者服用《玉屏风散》来固表敛汗。
第4件事:三伏天要学会祛湿。
在南方沿海地区,三伏天又湿又闷热,让人非常难受。所以呢,三伏天养生还要学会祛湿,尤其是脾胃湿气重的人,吃饭没胃口,呃逆腹胀,舌苔厚腻,祛湿显得更为重要。
如何做呢?少吃甘肥厚腻生湿的食物,尽量吃清淡的食物,茯苓煮水喝,养颜茶,艾灸,泡脚等等,都是可以帮助身体祛湿的。
第5件事:三伏天不要熬夜。
三伏天阳气最旺,人体的能量都是往外走,体内相对空虚,如果再熬夜消耗能量,脏腑的能量就更虚了。
熬夜伤身,伤肝、伤肾、伤精、伤气、伤神,五脏六腑全都伤了个遍。不论如何,好好睡觉再谈养生,才有意义。。。
第6件事:三伏天尽量不要滋补。
大多数滋补的食物都是阴性的,需要消耗阳气,所以呢,中医不建议在三伏天进补。三伏天要“通”,要“排”,要“清”,不建议补,这是一个大原则,我们还是尽量遵守。
第7件事:三伏天运动起来,动则升阳。
最适合运动的时机,是在春夏季,三伏天多运动,就是在养阳了。太阳是大自然最大的阳,太阳烈热,你就跟着运动起来,让身体的阳气转动起来,这就是养阳。
至于做什么样的运动?八段锦,站桩,太极,金刚功或者是慢跑等,都是可以的,选择适合自己的运动方式,即可。
第8件事:三伏天莫纵欲。
年少不知精多贵,老来悔时已晚矣。中医从来不要求禁欲,但是绝不提倡纵欲,年轻时懂得节制,年老时就受用了。
为什么三伏天要养精呢?从能量角度来看,脏腑能量三伏天时是空虚的,能量相对不足的,所以,要养精气,减少消耗,守住真气,是正养之道。
三伏天养生的8件事,其实都是老生常谈的事情,但愿这些唠叨,有人能听得进去。。。#中医养生##陈易玄#
看《秋园》总是会想起自己的外婆,外婆在二零一三年去世,湖南人,她说自己不识字,唯一会写的是自己的名字,叫张四清。
外公是湖北的,早年间已另组家庭,去世后的葬礼却由外婆这边包办了,我出生之时恰好是外公去世那年。祖辈的事情在我还没有足够意识打听时,已经失去这样的机会。在外婆身上听过很多模糊的事情,拼凑在一起,时不时在人生充满失望之际想起,鼻子一酸。
《秋园》里很平实的语言,总是冲撞着我年少时记不清的碎影,在我摸索自身渊源的时期里,给了一个出口一样,让我向上追溯,这些又远又近的家族历史。很喜欢这本书里朴实的语言,将那段本人并不愿去了解的残酷历史温和地叙述出来。又想到,前阵子因为疫情,因为女性,发生的种种事情,若被平实记录下来,十几二十年后再看,也是一片寂寥的、痛苦的精神斗会吧。
个人的沉浮,在这种夸张的年代里,记录下来应该也会非常有意义吧。
外公是湖北的,早年间已另组家庭,去世后的葬礼却由外婆这边包办了,我出生之时恰好是外公去世那年。祖辈的事情在我还没有足够意识打听时,已经失去这样的机会。在外婆身上听过很多模糊的事情,拼凑在一起,时不时在人生充满失望之际想起,鼻子一酸。
《秋园》里很平实的语言,总是冲撞着我年少时记不清的碎影,在我摸索自身渊源的时期里,给了一个出口一样,让我向上追溯,这些又远又近的家族历史。很喜欢这本书里朴实的语言,将那段本人并不愿去了解的残酷历史温和地叙述出来。又想到,前阵子因为疫情,因为女性,发生的种种事情,若被平实记录下来,十几二十年后再看,也是一片寂寥的、痛苦的精神斗会吧。
个人的沉浮,在这种夸张的年代里,记录下来应该也会非常有意义吧。
疫情三年多来第一次同学聚会。彼此之间的想念之情无以言表。荣誉大酒楼荣誉厅再重逢,让昔日书生义气、风华正茂的我们,霜雪染白了满头的青丝,皱纹刻满了稚气的脸庞。应对岁月的无情,我们仅有空留遗恨,含笑应对。今日我们能欢聚一堂坐在那里,其实,我们应当感激上苍对我们的眷顾,对我们的厚爱。相信,在我们毕业后各奔东西的数十载时光里,不管我们曾遭遇过怎样的挫折、怎样的困苦,但我们对彼此的思念之情并不会所以稍减,反而会更加强烈。因为,以往镌刻在我们脑海中的纯真年少,那挥之不去的欢声笑语,已经成为我们此生最完美的记忆。而你,而我,就是组成我们以往拥有过的欢乐的源泉,不可或缺的一部分。
今日,我们能聚集在美丽的有福之州,让时间停驻,在彼此陌生的笑脸上寻觅辨认那遥远生动的面庞、熟悉的身影,在我们今生中,是何等的欢愉之事,值得铭记之事!也许,我们朝夕相处时未曾说过一句话,未曾握过一次手,但此刻,时间早已把心灵的樊篱拆除,心与心再没有了距离;也许,我们曾彼此爱慕,但那已成了温馨的回忆,永恒的温情;也许,我曾恃强凌弱欺负过你,但也请你宽宏很多,一笑泯恩仇。
挥手送别,黯然垂首,翻看昨日的留影欢乐的话语,轻快的脚步,转眼又成了记忆。岁月,这就是岁月,在时间的长河里,你(妳)是我记忆的轻舟。今晚说得最多的话语是:祝福同学们健康平安!友情万岁!
今日,我们能聚集在美丽的有福之州,让时间停驻,在彼此陌生的笑脸上寻觅辨认那遥远生动的面庞、熟悉的身影,在我们今生中,是何等的欢愉之事,值得铭记之事!也许,我们朝夕相处时未曾说过一句话,未曾握过一次手,但此刻,时间早已把心灵的樊篱拆除,心与心再没有了距离;也许,我们曾彼此爱慕,但那已成了温馨的回忆,永恒的温情;也许,我曾恃强凌弱欺负过你,但也请你宽宏很多,一笑泯恩仇。
挥手送别,黯然垂首,翻看昨日的留影欢乐的话语,轻快的脚步,转眼又成了记忆。岁月,这就是岁月,在时间的长河里,你(妳)是我记忆的轻舟。今晚说得最多的话语是:祝福同学们健康平安!友情万岁!
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