时间是个好东西。
2021.9−2022.9
对过去一年做个总结，应该就是内心安定，心态从容，虽然也有波澜起伏，但对未来依旧满怀期待。
这一年发生了很多事，但是到此时此刻，依然很享受这种每天和喜欢的人一起思考一日三餐，在煎炒烹炸的时间里感受生活的烟火。也享受他跑步我骑车，一起听风一起聊天的快乐时光。还享受一起麻将一起钓鱼的这种未知的愉悦。
文字用来记录，照片用来回忆。
马上要开始工作了，虽然会改变当下生活的形态，但是两个人在一起生活的另一种状态也是值得期待和需要努力经营的，让我们一起加油吧～我的小yan

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day1 坚持运动的小妙招有：

1.从简单的运动开始，也就是容易完成的低强度、短时间的运动，然后再循序渐进，逐渐适应。

2.参加自己比较感兴趣的活动，兴趣是最好的老师，喜欢可以让人坚持下去。比如爬山、游泳、户外骑车、有氧健身操、舞蹈、跑步等。

3.为自己找一个运动的好环境或好伙伴，比如去风景优美的河边或公园跑步，去参加运动课程。有小伙伴一起陪着运动，会更好坚持。#广东医科大学#

糖尿病患者坚持做到这5点，降糖比吃药疗效还要好

1、每周至少运动4小时，如散步、骑车、散步/骑车交替运动、健身操、跑步、游泳、太极拳等。运动能激发胰岛细胞的活性，可以明显地改善人体的免疫机能
2、少吃快餐。体重增长过快是糖尿病的主要诱因之一。要多吃粗粮，少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食的均衡和营养。
3、多补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
4、要注意减轻压力。只有减轻压力，解除高压状态才可以使血糖降低。
5、睡眠充足。由于睡眠障碍也可能导致糖尿病发展。这些都是糖尿病的预防的妙招。#忆果缘1971##健康管理##糖尿病#