打卡第1237天，
杨绛先生曾写道：生命活到极致，一定是简与静！美到极致，一定是素与雅!！稍纵即逝的是天上烟花，细水长流的是人间烟火，人生最重要的不是快乐而是平静！2022虔诚的祝福我，我爱的人和爱我的人健康平安幸福快乐顺心如意运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！

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训练时间:22/9/6 17:30-19:00 90分钟 训练部位:胸/三头
[心][心]
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

卧推:60kg✘1组✘12个

100kg✘1组✘8个

120kg✘4组✘2个

100kg✘2组✘6个
上斜卧推:50kg✘1组✘8个 80kg✘2组✘6个

80kg✘2组✘4个
俯卧撑:2组✘30个
俯身十字夹胸:20kg✘2组✘12个 25kg✘2组✘12个

30kg✘2组✘12个

哑铃双臂颈后臂屈伸:17.5kg✘2组✘10个
弹力绳俯身臂屈伸:2组✘15个

仰卧起坐:2组✘30个
仰卧举腿:2组✘20个

拉伸放松五分钟～

疫情停了三四个月没撸铁，肌肉力量和肌肉耐力下降的厉害，这恢复训练三个星期，
卧推勉强能上120kg了，离最近一年最顶峰的不保护130kg和保护140kg还有点差距，
深蹲保护勉强能上160kg，离不保护160kg和保护180kg也还有点距离，
硬拉160kg勉强合格，离180kg指日可待，～
最近训练积极性挺高的，几乎每天都会训练，勿忘初心，继续保持！[心][心]

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有氧一小时三十分钟
9.3第四周第2天，哦豁，终于感冒了，鼻塞，打喷嚏，嗓子疼[泪]难过，但是我还是坚持锻炼加健康饮食
9.4第四周第三天
9.5第四周第四天
9.6第四周第五天
9.7第四周第六天今天感冒真的好多了，坚持不懈的吃药，还抽空去坐了个核酸，昨天都搞忘了，结果弹窗了，哈哈哈，明天最后一天，坚持了真的继续坚持，后天放纵日吃个啥嘞，哈哈哈，纠结哇