健身打卡 二十一天体重还没减，体脂比前几天少了一丢丢。最喜欢的状态就是体脂少，有些肌肉最好。嘻嘻嘻嘻，想做个有肌肉的小可爱。早中晚天鹅臂一组，下午散步一小时。今日饮食:早餐:鸡蛋三明治一个，红枣3颗，牛奶一瓶。午餐:蔬菜汤、西红柿炒鸡蛋、土豆丝、黄瓜、一勺米饭。晚餐:炒饭一勺，馄饨8颗。零食篇:多味花生一包，辣条一包，草莓10颗，奶油蛋糕一块，奥利奥一包。总结一下吧:太无聊了，没人理。在家晃悠悠的不知道干啥，只能吃零食舒缓一下心情。
减肥的第5⃣️3⃣️天（昨天的）
早：玉米糊加燕麦
加餐：几块咸蛋黄饼干，一块奥利奥
午：两片牛肉，油麦菜，
加餐：伏见桃山元祖紫薯姬，炸鸡柳（香辣味），炸鸡排（甘梅味）
晚：一瓣橘子，一个猕猴桃，两口酸奶
不要问我今天为什么可以吃这么多加餐，问就是因为我家秤坏了，我今天回去不用称重哈哈哈哈哈哈哈，直到新秤到来！！！！
早：玉米糊加燕麦
加餐：几块咸蛋黄饼干，一块奥利奥
午：两片牛肉，油麦菜，
加餐：伏见桃山元祖紫薯姬，炸鸡柳（香辣味），炸鸡排（甘梅味）
晚：一瓣橘子，一个猕猴桃，两口酸奶
不要问我今天为什么可以吃这么多加餐，问就是因为我家秤坏了，我今天回去不用称重哈哈哈哈哈哈哈，直到新秤到来！！！！
改良版酸奶奥利奥蛋糕已制作完毕。今天的下午茶点心就是它啦！[可爱]
“改良”主要体现在以下几方面：
第一，奥利奥减少为每层一块，用混合坚果打碎成碎屑，加入酸奶，丰富口感。最后两层各有数个腰果仁。[鼓掌]
第二，其中某一个夹层在奥利奥、坚果碎屑与酸奶上再铺上一层巧克力粉。
第三，第一层没有奥利奥，只有坚果碎屑与酸奶。
第四，在上次制作基础上精益求精，制作完毕后把蛋糕四周馅料抹平。[挤眼]
“改良”主要体现在以下几方面：
第一，奥利奥减少为每层一块，用混合坚果打碎成碎屑，加入酸奶，丰富口感。最后两层各有数个腰果仁。[鼓掌]
第二，其中某一个夹层在奥利奥、坚果碎屑与酸奶上再铺上一层巧克力粉。
第三，第一层没有奥利奥，只有坚果碎屑与酸奶。
第四，在上次制作基础上精益求精，制作完毕后把蛋糕四周馅料抹平。[挤眼]
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