#之之の日常#第六次#14天减脂计划#1⃣0⃣

早餐=水煮蛋+豆浆+肉包子
午餐=肉包子+红烧耗儿鱼+炒油麦菜
丑桔+冬枣+黑咖啡
晚餐=凉拌黄瓜+玉米排骨汤+宫保鸡丁

塑形
✏韩国-15min瘦手臂操
✏龙门架宽握下拉
✏龙门架窄握划船
✏站姿哑铃交替弯举

体检抽完血我觉得我的灵魂被掏空了，（看来昨天没白运动[doge][赞]）
今天下雨☔️运动会推迟到下周五（可我下周五晚上健身房还要值班）
心慌的一匹[跪了][跪了][跪了]（关于我的实验）

和CZZ❤️已经300天啦 https://t.cn/RJ2IpDz

#之之の日常# 第五次#14天减脂计划# 0⃣7⃣

早餐=豆腐脑+水煮蛋
午餐=米饭+土豆烧鸡+豆泡炒黄豆芽
水果黄瓜+小苹果+雪花酥
晚餐=培根蛋炒饭+CZZ的几口菜
❤️⛄️=85季节限定（芋泥红豆鲜奶）+周黑鸭

⛹塑形
✏keep-瘦腿训练
✏龙门架正手反手下拉
✏韩国-15min瘦手臂操
有氧
✏椭圆机25min

食堂有白蛋黑蛋两种蛋，黑白分明
早上本来要开组会，郑老师发现我们实验室乱糟糟，全部搞去打扫实验室[二哈]

下午立刻去测昨天新烧的片，终于得到了没有与常理相反的数据
晚上我吃了炒饭（之前说拍完照我就要去吃次炒饭hhhhhh）,和CZZ分了一半（有了他我的饮食实现了多元化且没有浪费）

⛄️晚上他突然想和85的新饮品，谁会在这个秋天拒绝：超浓厚的芋泥、饱满粉糯红豆粒还有Q糯弹牙小丸子呢
回来还吃了小毛师兄带回来了周黑鸭，555我爱武汉我爱周黑鸭

今天吃多了，但是哈，幸福值爆表（一定要在十一之前把该完成的任务完成，这样会更幸福❤️） https://t.cn/RI9Efi9

#之之の日常##14天减脂计划# 0⃣1⃣

早餐=酸奶+青苹果+茶叶蛋
午餐=鸡蛋肉丝蚕豆面+可乐鸡翅
晚餐=炒茼蒿+鸡胸肉+海苔肉松

塑形
✏林芊妤-20min瘦大腿
无氧
✏哑铃弯举
✏窄握划船
✏宽握下拉
有氧
✏椭圆机30min

❤️和czz两百天了
我竟然有师弟师妹了，得搞点东西，充实自己，不能愧对师姐这个称呼 加油(ง •̀_•́)ง 宝贝们，一起加油(ง •̀_•́)ง https://t.cn/RV9q7Y5