和减肥抗争了很多年
今年才算打开了比较稳定的好局面
身高160 我的要求不高 只要不超过100就好
只要超过100就强制自己每顿少吃点
我相信只要保持好这个饮食规律以后胖也胖不到哪去了
曾经也挣扎过 好想好想瘦到90斤看看到底啥样子
但是真的太难太难了 臣妾做不到啊
做不到的事情就不费神纠结了
每天该吃吃该喝喝 快乐比减肥更重要

戳破健身路上最常见的10大谎言～

1️⃣练哪瘦哪
不是练哪瘦哪，而是练哪哪里变大，因为肌肉变大了。

2️⃣多吃水果不长胖
有些水果热量很高，就算热量不高，如果吃的份量很多，那摄入的卡路里也会很高。

3️⃣可以局部减脂
只能全身减脂，不能想瘦哪就瘦哪。比如上半身匀称，但腿很粗，那么瘦下来以后，腿还是会比平均水平粗一点。

4⃣️吃轻食店的健身餐可以减肥
轻食店为了利润，食材的搭配以碳水为主，肉和蔬菜很少。为了口感，还会搭配高热量的酱汁，所以一顿健身餐的热量大概是6/700大卡，完全不减肥，反而会增肥。

5⃣️女生完全不用担心会长肌肉
如果这句话是对的，那为什么keep社区有那么多肌肉女？女生不是长不了肌肉，而是长肌肉的速度比男生慢而已，是相对的，不是绝对的。

6⃣️增肌一定要吃蛋白粉
蛋白质摄入量够了的话，为什么还一定要额外摄入蛋白粉？增肌要吃蛋白粉，是商家为了赚钱给健身人士灌输的概念。相比于蛋白粉，还有很多健康食物既高蛋白，又营养。

7⃣️吃全麦面包有利于减肥
市面上很多全麦面包都是伪全麦，要么小麦含量不高，要么就是为了口感导致热量很高。就算是真的全麦面包，但热量也不低，还不如吃既便宜热量又很低的红薯和山药。

8⃣️蛋白质吃的越多越好
蛋白质摄入过量的话，对于人的身体是有损伤的，严重的话还有可能会患病，要去医院治，因为人体器官没办法负担过量的蛋白质。

9⃣️女生的胸肌可以练大‍♀️
女生练胸，最好的结果就只能是消除副乳，或者让胸部更加挺拔，让胸肌变大的效果几乎是没有的。

减肥可以不减胸‍♀️
胸部的3/4都是脂肪，只有1/4是乳腺。又因为减肥是全身减脂，所以减肥一定会减胸，只是说有些方法，可以让胸不要变小太多。

#运动就是坚持##健身##减肥##运动打卡##健身打卡#

吸脂的那些事

吸脂手术就是负压吸脂技术，用负压泵将被膨胀液稀释过的脂肪细胞均匀吸出，达到减脂塑形的效果。聚能振波吸脂相比传统负压吸脂损伤小、恢复快、适合形体精细雕刻。

吸脂 四大优势

第一，术后即时见效，免去节食减肥之苦。
第二，不会反弹：人体内某固定区域内的脂肪细胞总量基本保持动态平衡，通俗点说，就是细胞数守恒。吸脂手术将局部脂肪细胞大量吸出后，使局部脂肪细胞总数减少四分之三以上，术后很难反弹。
第三，吸脂手术可以对局部形态进行雕塑。如将弯腿吸成直腿，吸掉上臂后外侧的蝴蝶袖，改善脸型和双重下巴等等，简言之，就是想瘦哪就瘦哪，只是运动减肥等无法达到的。
第四，吸出的脂肪可以用于再填充。用于面部凹陷和小乳的治疗改善。

吸脂术的安全性

因为吸脂术是在脂肪层中操作，不触及更深层次，吸脂手术不会影响深层脏器的功能，安全性很高。而在肿胀技术发明后，吸脂手术对血管和神经的损伤更是大幅降低，成为极为安全的手术技术。