超级开胃的鸡公煲，吸饱汤汁的面条和油条，真的绝！还可以加一些其他自己喜欢的配菜！香香辣辣的太下饭了！快来get这道菜吧！！

☁️食材:
鸡腿肉，丸子，香菇，土豆，油条，泡面，葱姜蒜，干辣椒，洋葱，芹菜

☁️做法:
①鸡腿肉洗净加两勺生抽、一勺老抽、两勺料酒、一勺淀粉及姜片抓匀腌制二十分钟；准备自己喜欢的配菜；
②锅里倒多一点油下鸡腿肉，炒至两面微焦后下葱姜蒜干辣椒、一块火锅底料及一勺郫县豆瓣酱；
③等火锅底料炒化后，加入半瓶啤酒和齐平食材的热水，一小勺糖提味（火锅底料有咸味就不另加调料了）；水开后盖盖小火焖煮十五分钟；
④倒入贡丸、香菇、土豆继续盖盖小火焖煮十分钟；
⑤倒入洋葱、芹菜泡面继续焖煮五分钟；
⑥出锅撒上白芝麻、葱花、油条即可

2022.09.24 入营第九天 周六 生理期还被加练
早餐：2个鸡蛋 面包 热牛奶 李子
午餐：白饭 西蓝花凉拌青瓜 椰菜

鸡腿 西红柿金针菇汤

晚餐：番薯 洋葱胡萝卜辣椒洋葱炒鸡肉 青菜
运动：跑步3圈 杠铃操 1小时30分钟

蹦床极限挑战 1小时

动感单车 1小时

跑步机加练跑 5公里
体重：早141.8斤 晚142.2斤

坚持减脂餐的第五天，黄瓜的汤汁路上全撒了[允悲][允悲]主食是两片全麦面包片，中午的辣椒炒鸡腿肉没吃完，一并带过来吃了。真的超满足的。[耶][耶]

也不枉他昨晚十二点多给我给鸡腿去骨去皮抽筋，鸡胸肉片薄然后全部腌制好放冰箱，折腾到十二点四十多，真的不容易，非常用心了，今晚就先忍住不揍他吧。

明天要上早班，明天上午没法做饭，晚上回去如果还有劲就做一下饭吧，没劲了就不带，点外卖。自己做的饭真的好吃营养多了