⚡️⚡️⚡️⚡️明日午餐⚡️⚡️⚡️⚡️

数量有限. 请提前预定！

主食 ： 彩蔬丁焖饭

白米➕糙米➕玉米➕胡萝卜➕南瓜（3元）100克 碳水60克 （例：一餐摄入60克碳水就需要200克主食）

肉类:鸡蛋（1元一个:

蛋白7克

鸡胸：4 元 ☞ 青椒炒鸡胸☜（100克）蛋白20克。

虾：9 元

（100克）蛋白19.6克。

菜类: 3 元（100克）

【 响油黄瓜➕醋溜包菜➕蒜蓉西兰花➕酸辣藕片 】维生素摄入的主要渠道，还有膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助吸收蛋白质等各类营养物质。

水果:苹果（1元一个）碳水13.5克。

香蕉（1.5元一个）100克碳水含量22克。

每个人根据自己的目标摄入量订餐，如果您有疑问或者需要帮助请咨询:18735797342

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1、高粱米➕白米饭，（比例1:1，高粱米温水泡4小时左右，加入白米，电饭锅煮30-40分钟）。2、鸡柳炒凉瓜（鸡里脊切条后用橄榄油、酱油、少许盐腌制，苦瓜怕苦可以切片后用少许盐腌制，椰子油爆香鸡柳后盛出来，爆香蒜头加入苦瓜炒熟，放入鸡柳即可。3、凉拌木耳香菜小萝卜：木耳温水泡开、洗净，放入开水中煮10分钟，捞出放凉，加入香油、醋、酱油、放上小罗卜、香菜搅拌即可。