#养生小课堂# 【别急着上床睡觉，做完这7件事再说】“一夜好眠”对睡眠不佳的人来说是件奢侈事。北京中医药大学养生室教授张湖德提示，睡前做好7件事能助眠。①40度温水泡脚；②睡前半小时喝杯蜂蜜牛奶；③温水清洁脸；④五指梳头；⑤静心散步15分钟；⑥开窗通风，保持室内空气清新；⑦听音乐保持好心情。
从两点钟起来给弟弟喂奶开始失眠到现在，对于我现在这种睡眠严重不足的人来说自由时间实在是太奢侈，可是内心的焦虑不知如何来缓解，担心哥哥每天太单一的饮食营养不足，担心弟弟没有奶水吃不饱，担心以我们现在的经济能力两个人未来的教育都成问题…可是怎么办呢，有什么办法可以解决我这么多的焦虑？？？
【别急着上床睡觉，做完这7件事再说】“一夜好眠”对睡眠不佳的人来说是件奢侈事。北京中医药大学养生室教授张湖德提示，睡前做好7件事能助眠。①40度温水泡脚；②睡前半小时喝杯蜂蜜牛奶；③温水清洁脸；④五指梳头；⑤静心散步15分钟；⑥开窗通风，保持室内空气清新；⑦听音乐保持好心情。（via.生命时报）
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