#乐动一下# 想要减肥少走弯路？这88条减肥真相你要记住。今天来分享接下来的17条。

20. 姨妈期间吃多了照样会胖。姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但影响不大，而且代谢和能量消耗方面也并没有比平时高多少。
21. 姨妈期间体重增加不用慌。可能是激素导致的水肿，姨妈走后就会恢复。
22. 红枣红糖不补血，想要补血又不胖，建议多吃点鸭血。
23. 经期能不能喝咖啡要根据个人体质而定，如果你经期喝咖啡无不适感即可放心饮用，反之则少喝或不喝。
24. 不一定要天天排便才正常。只要排便不费力，大便性状正常，一周拉3～21次都是正常的。

25. 宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
26. 多吃膳食纤维、多喝水并且经常服用益生菌，就能有效解便秘。
27. 平时吃不够蔬菜，也可以通过喝青汁来补充膳食纤维，但是青汁并不能减肥。
28. 拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。所以，含有决明子、番泻叶的肠清茶并不能减肥。

29. 香蕉不能通便，酸奶不能助消化，蜂蜜水也不能帮助减肥。
30. 油脂摄入太少也会造成便秘，所以减肥期油脂也要适量吃。
31. 戒糖减糖一定要少喝：蜂蜜水、果汁（包括无糖果汁）、益生菌饮料以及其他含糖饮料。
32. 果蔬汁喝多了易长胖，而且不如直接吃蔬菜水果更有营养。

33. 减肥没必要只喝脱脂牛奶，全脂牛奶的口感更好，饱腹感更强。
34. 国家规定热量低于17kJ/100g（固体）或100ml（液体），即可称为「0卡」。
35. 代糖的添加量只要在国家标准范围内都是安全的。
36. 赤藓糖醇的能量系数为0，是真正的0卡糖。

内容来源：薄荷健康

青汁大揭秘，真的可以减肥吗
蜜柚酱有好几个日本闺蜜身材一直辣么好！去姐妹家聚会发现姐妹家里有好多青汁！！原来这就是日本小姐姐吃不胖的秘密~
Pola这款青汁被姐妹们投票大赞“是青汁里好喝的了”，以甘薯嫩叶和大麦嫩叶为基地，加入樱花精华、葛花精华、香草、果物、粗粮发酵而成的酵素，“有淡淡的抹茶味道”，甘薯若叶+樱花清洁肠道。还有日本最西端的珊瑚钙，保证每天钙的摄取，都不用特意每天吃酵素了！
干货
关于减肥大家有个误区，减肥不是一蹴而就的，过度节食过度运动都是不健康的方法！
真正要达到的目的是养成易瘦体质！酸性体质是容易发胖复胖的体质，俗称喝口凉水都要长肉的体质，而青汁是所有食品中碱性最高的食物，长期补充可以改善酸性体质。
并且青汁可以减少身体对食物中脂肪和糖分的吸收。可帮助肠胃蠕动，加速对食物的排出。吸收的少，排出去的多，再适当配合运动，就会瘦的很快了。这才是最最健康的瘦身方法~
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【青汁减肥，靠谱吗？】部分求美者在咨询腰腹吸脂后，能不能喝青汁减一减内脏脂肪[太阳]其实喝青汁后感觉瘦了是因为它能量低，还富含膳食纤维，能增加饱腹感，而饱腹感强了，进食量就会变小，所以人就瘦了。可以根据自身条件选择，也可以在饮食中增加蔬菜的量，也可以增加饱腹感#健康[超话]##健康减肥##女性健康##大麦若叶青汁是智商税吗#