#高血糖饮食# 高血糖的饮食要如何调理才能更好？

高血糖患者的饮食应该多样化，定时、定量，并合理控制总热量。主食一般是米、面、粗粮、杂粮，最好是多吃燕麦、荞麦、玉米面、麦片，这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数低，比起精米、精面来说要好的多。

因为糖尿病患者的饮食是需要控制的，糖尿病患者的饮食总量控制一般是指按照患者的标准体重，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。所以建议患者每天吃一顿粗粮、杂粮，这样增加饱腹感，比较容易控制住饮食。同时，不要吃油炸、煎的、以及油酥、油脂含量高的食物。对于水果，如果血糖控制在相对达标的状态下，可以在两餐之间吃中低含糖量的水果，不要吃高含糖量的水果即可。

随着#无麸质饮食# 的不断普及，无麸质的产品更是层出不穷。

其中#调味品# 作为我们日常生活中必不可少的一员，但绝大多数的调味品/调味料都含有麸质成分，这让实行无麸质饮食的人群无比难受。

有适合无麸质饮食的调味品吗？

这款酱门宗师无麸质酱油，采用非转基因黄豆、无碘食用盐、水、玉米淀粉、酵母提取物为原材料酿晒300天而成，是实行#无麸质# 饮食人群的优选调料之一。

酱门宗师无麸质酱油的优点：不含麸质蛋白，不含小麦，无碘，无添加糖，无添加防腐剂，含有丰富天然#氨基酸# （有十多种不同的类型！氨基酸是体内蛋白质的基本成分，也是营养和整体健康的重要组成部分。它们在肌肉修复，大脑和神经系统功能中发挥关键作用，并有助于厂增强免疫系统和提高能量水平），氨基酸态氮含量≥1.0g/100ml，属于特级酱油，口感、风味比市面上的其他一级、二级酱油更优。

这款无麸质酱油，对于麸质不耐受或#控糖# 人群来说，是一种更健康的调味品。

一个有手就会的【番茄鸡蛋烩饭】教程。
酸酸甜甜浓稠好吃几碗饭不在话下！

▶️准备食材：西红柿、鸡蛋、火腿肠、蒜、米饭
▶️步骤：
① 调好酱汁：生抽 番茄酱 蚝油 糖 盐 玉米淀粉
② 热油炒鸡蛋盛出
③ 炒蒜 下锅炒番茄出汁
④ 加入鸡蛋和火腿肠一起翻炒，倒入酱汁，⑤ 最后倒入米饭，出锅。

酱汁用量很随意，想酸一点就多加点番茄酱，甜味突出就多加点糖，大概看着办吧，不需要按照固定比例，每个人口味不一样。

#美食真香现场##厨艺真香现场#