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对我来说，做饭是件开心享受的事情，不单单是我可以摄入丰富全面的营养，孩子们也可以从小耳濡目染知道健康科学的饮食该是怎样的。

很多人说肥胖会不会遗传，相比较基因遗传来说，影响更大的，是从小每天三餐里面，父母给孩子传递的怎样的饮食文化和观念。#我的美食日记##不可辜负的美食# https://t.cn/RxrBSmT

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关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

　　一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。  健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

【2022.9.30】早安健康分享

1）﹉喝牛奶主要是为了获得钙和蛋白质，选择巴氏奶还是常温奶都可以。巴氏奶需要冷藏保存，在常温下放置过久容易变质，所以一旦脱离冰柜，要尽快饮用，如果是给孩子带上学课间饮用或者外出备用，最好选择可以常温存放的常温奶。

2）_ 亚麻籽油、紫苏籽油以及深海鱼油等富含不饱和脂肪酸，有助预防心血管疾病和健脑。建议这类油用来拌凉菜、饺子馅或调汤羹。如果不喜欢它们特殊的味道，也可与芝麻油或者沙拉酱混合在一起调味。

（via.熊苗营养师）
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