‍♂️分享一下我的【小型居家运动器械】
✅搭配了我经常练的健身操，组合起来练，减脂、塑形全都来了。
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很多宝子居家运动一般就是健身操、跑步、跳绳，我是建议宝子们可以加上小负重，做抗阻训练。这样不仅可以减脂也能局部塑形，运动效果会更好。

对于重量，不要贪多，循序渐进。
运动后拉伸按摩是必须要有的，一两天你看不出来区别。时间久了你会发现，运动后拉伸按摩会让你整体肌肉线条更舒展，不用担心会有肌肉腿。

壶铃我主要是用来练臀腿。
小哑铃我主要是练全身和手臂。
弹力带我主要是练后背和臀腿。
我的无绳跳绳也是加了负重的哦。
筋膜枪明天给你们分享具体用法和按摩方法。
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#减肥##健康减肥#

南宁的这家健身房必须爆出来[爆竹]
超大运动空间，空气流通性好
国际进口器械
有儿童游乐区，可以带娃来健身，有工作人员帮忙照顾
可以打乒乓球️桌球
还可以打沙袋
印度外教老师，纯正宗瑜伽课程；亦有空中瑜伽，高温瑜伽课程
国际莱美有氧团课 https://t.cn/AiB53lx6

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国际莱美有氧团课 https://t.cn/z8Lj6MF