“你不好好吃饭，是会抑郁的”[联想][联想][联想][联想][联想][联想][联想][联想]
去到一个新的城市，不管是居住，还是旅行；
我都会先去它的菜市场看一看——
因为这是了解一个城市，最快的方法。
不同的城市，在不同的文化底蕴之上，都有着不同的风俗和气质；
而菜市场和景点不一样，它能更直接地向你展示当地人最真实的生活。
正如汪曾祺所说：
“去逛逛菜市，看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒；
热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
带着露水的新鲜绿叶菜、红黄交错的瓜果、刚出锅冒着热气的特色小食；
夹杂着各种方言的卖家的吆喝声、买家的砍价声……
爱逛菜市场的人，是不会垮的。
只是在这个充满市井气，质朴、生趣，鲜活又热烈的地方待一会儿；
就能感受到自己充满力气，也就有了走下去的力量。
尽管在这个年代，不管是瓜果蔬菜，还是直接烹饪好的饭菜；
什么外卖都能点到，不出一会儿就送到你面前；
我还是建议你自己做饭。
如果说去菜市场挑选食材，是对世俗烟火的寻觅；
那么烹饪就是一场原地的旅行；
翻炒、颠勺、起锅，每一步都是对生活的升温。
在疫情之前，我陪父亲回老城区探望朋友时；
最大的乐趣，就是沿着开放的弄堂，嗅嗅家家户户的饭香。
走上这么一遭，仿佛就能沾上一身烟火气；
也好似在紧凑的生活节奏中，获取了一份从容。
后来，疫情汹涌反复，选材囤料、买菜做饭，更成为了全民共情的话题；
在家的时间多了，进厨房的次数也多了。
于是我就会蹲在朋友圈里，看看朋友们每天吃了什么、做了什么菜；
最重要的，是能在一蔬一饭之间，窥见大家都升起火来、过得热气腾腾的日子。
“好好吃饭”这件事，被人们赋予了很多意义；
消解愁绪、享受生活、珍惜当下……
被隐在厨房烟火里的人，比任何人都懂得如何生存；
不悲戚，不软弱，更不失体面。
我始终觉得，亲临厨房，看着在锅里翻滚的菜肴；
才是平常岁月里，最稀松平常、也最能透着温暖浓香的事情。
你有没有天赋都不重要，也不需要把“烹饪”这件事复杂化；
哪怕只是煮一锅面条，扔两棵小油菜；
或者蒸一碗鸡蛋羹，再滴几滴酱油、香油……
吃上一口，就能沉浸在足以治愈自己的温柔情绪中。
亲自下厨，做上一餐饭；
不爱吃咸，就少放几粒盐，胃不够好，就少放些油。
在掌控调料用量、食物火候的过程中，一切都以自己的喜好为主，一切都在可控范围内；
可以暂时抛下压力和重负，至少在厨房的这个时间段内，找回对生活的掌控感——
至少在这一刻，你是自由且饱满的。
有句话说，三寸厨房，人间天堂；
我更觉得这一小片天地，是幸福的最后堡垒。
正如李安导演很喜欢做饭，且厨艺很好；
而这精湛的厨艺，源于他在家做过6年的全职爸爸。
他给孩子准备健康可口的饭菜，为妻子煲精致新鲜的汤羹；
对家人的爱意和关心，都藏在了氤氲热气中：
“除了电影，我只想烧烧菜。
被太太数落，太太能够对我笑一下，就是现阶段最大的幸福感。”
做自己和她爱吃的每道菜，洗手做汤羹；
也爱我们在一起的每一个瞬间，不管是笑，还是吵闹。
厨房的灯先亮起来，明火之上，煸出了生活的浓香；
直至这一刻，房子才会变成家。
烹饪的过程，本身就是一场修行。
比如看似简单的红豆粥，在烹煮时，必须耐着性子，全程在旁看守；
火太猛了，容易煮沸烧焦，火力太小，又无法熬至软硬适中。
这场修行，就很像一段感情；
你得细心、有耐心，慢慢去感受，才能掌握最佳火候。
我身边有对小夫妻，是公认的“过了十年，也仍然如初”的模范伴侣。
丈夫不是个浪漫的人，不会经常给妻子买花送礼物；
但他每周都会跟妻子一起逛市场，挑新鲜的蔬菜水果，买肥瘦刚好的排骨、牛肉。
他喜欢做饭，在家没事的时候，就会研究新菜式；
先做给自己吃，在反复钻研试错，直至对口感满意了，再做给妻子吃。
恋爱时的浪漫，是给你订了花，记得下楼取。
而在燃烧过热情后的浪漫，是下班告诉我，我起菜；
是经过长时间的加热和烹煮后，有温度的一粥一饭；
是用心为其保温，不愿放手，也不会眼看它冷却。
也许我们都忙着赶路，所以行色匆匆，来不及吃好每一餐饭；
忘记了最大也最简单的幸福感，正是来源于吃饱穿暖、好眠好梦。
都说夜里失眠的人，一半因为心里有放不下的事，一半是因为胃里没有东西；
而这时要是咽下食物，身体有了力气，心也就跟着暖和了。
酸甜苦辣咸，味蕾从不会撒谎；
所有流经过舌头的记忆，都成为了我们性格中的一部分。
如果可以，愿你只吃甜头不吃苦。
如果生活针锋以对，我想让你知道；
粥饼肉菜、汤饭粉面，都要比咖啡、酒精，更能治愈辗转反侧的你。
越是在最坏的时候，你越要懂得吃、舍得穿、睡得好；
然后才能把朝你伸来的刺，熬成温柔的浓汤。#语录##综艺##文案##人生#
去到一个新的城市，不管是居住，还是旅行；
我都会先去它的菜市场看一看——
因为这是了解一个城市，最快的方法。
不同的城市，在不同的文化底蕴之上，都有着不同的风俗和气质；
而菜市场和景点不一样，它能更直接地向你展示当地人最真实的生活。
正如汪曾祺所说：
“去逛逛菜市，看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒；
热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
带着露水的新鲜绿叶菜、红黄交错的瓜果、刚出锅冒着热气的特色小食；
夹杂着各种方言的卖家的吆喝声、买家的砍价声……
爱逛菜市场的人，是不会垮的。
只是在这个充满市井气，质朴、生趣，鲜活又热烈的地方待一会儿；
就能感受到自己充满力气，也就有了走下去的力量。
尽管在这个年代，不管是瓜果蔬菜，还是直接烹饪好的饭菜；
什么外卖都能点到，不出一会儿就送到你面前；
我还是建议你自己做饭。
如果说去菜市场挑选食材，是对世俗烟火的寻觅；
那么烹饪就是一场原地的旅行；
翻炒、颠勺、起锅，每一步都是对生活的升温。
在疫情之前，我陪父亲回老城区探望朋友时；
最大的乐趣，就是沿着开放的弄堂，嗅嗅家家户户的饭香。
走上这么一遭，仿佛就能沾上一身烟火气；
也好似在紧凑的生活节奏中，获取了一份从容。
后来，疫情汹涌反复，选材囤料、买菜做饭，更成为了全民共情的话题；
在家的时间多了，进厨房的次数也多了。
于是我就会蹲在朋友圈里，看看朋友们每天吃了什么、做了什么菜；
最重要的，是能在一蔬一饭之间，窥见大家都升起火来、过得热气腾腾的日子。
“好好吃饭”这件事，被人们赋予了很多意义；
消解愁绪、享受生活、珍惜当下……
被隐在厨房烟火里的人，比任何人都懂得如何生存；
不悲戚，不软弱，更不失体面。
我始终觉得，亲临厨房，看着在锅里翻滚的菜肴；
才是平常岁月里，最稀松平常、也最能透着温暖浓香的事情。
你有没有天赋都不重要，也不需要把“烹饪”这件事复杂化；
哪怕只是煮一锅面条，扔两棵小油菜；
或者蒸一碗鸡蛋羹，再滴几滴酱油、香油……
吃上一口，就能沉浸在足以治愈自己的温柔情绪中。
亲自下厨，做上一餐饭；
不爱吃咸，就少放几粒盐，胃不够好，就少放些油。
在掌控调料用量、食物火候的过程中，一切都以自己的喜好为主，一切都在可控范围内；
可以暂时抛下压力和重负，至少在厨房的这个时间段内，找回对生活的掌控感——
至少在这一刻，你是自由且饱满的。
有句话说，三寸厨房，人间天堂；
我更觉得这一小片天地，是幸福的最后堡垒。
正如李安导演很喜欢做饭，且厨艺很好；
而这精湛的厨艺，源于他在家做过6年的全职爸爸。
他给孩子准备健康可口的饭菜，为妻子煲精致新鲜的汤羹；
对家人的爱意和关心，都藏在了氤氲热气中：
“除了电影，我只想烧烧菜。
被太太数落，太太能够对我笑一下，就是现阶段最大的幸福感。”
做自己和她爱吃的每道菜，洗手做汤羹；
也爱我们在一起的每一个瞬间，不管是笑，还是吵闹。
厨房的灯先亮起来，明火之上，煸出了生活的浓香；
直至这一刻，房子才会变成家。
烹饪的过程，本身就是一场修行。
比如看似简单的红豆粥，在烹煮时，必须耐着性子，全程在旁看守；
火太猛了，容易煮沸烧焦，火力太小，又无法熬至软硬适中。
这场修行，就很像一段感情；
你得细心、有耐心，慢慢去感受，才能掌握最佳火候。
我身边有对小夫妻，是公认的“过了十年，也仍然如初”的模范伴侣。
丈夫不是个浪漫的人，不会经常给妻子买花送礼物；
但他每周都会跟妻子一起逛市场，挑新鲜的蔬菜水果，买肥瘦刚好的排骨、牛肉。
他喜欢做饭，在家没事的时候，就会研究新菜式；
先做给自己吃，在反复钻研试错，直至对口感满意了，再做给妻子吃。
恋爱时的浪漫，是给你订了花，记得下楼取。
而在燃烧过热情后的浪漫，是下班告诉我，我起菜；
是经过长时间的加热和烹煮后，有温度的一粥一饭；
是用心为其保温，不愿放手，也不会眼看它冷却。
也许我们都忙着赶路，所以行色匆匆，来不及吃好每一餐饭；
忘记了最大也最简单的幸福感，正是来源于吃饱穿暖、好眠好梦。
都说夜里失眠的人，一半因为心里有放不下的事，一半是因为胃里没有东西；
而这时要是咽下食物，身体有了力气，心也就跟着暖和了。
酸甜苦辣咸，味蕾从不会撒谎；
所有流经过舌头的记忆，都成为了我们性格中的一部分。
如果可以，愿你只吃甜头不吃苦。
如果生活针锋以对，我想让你知道；
粥饼肉菜、汤饭粉面，都要比咖啡、酒精，更能治愈辗转反侧的你。
越是在最坏的时候，你越要懂得吃、舍得穿、睡得好；
然后才能把朝你伸来的刺，熬成温柔的浓汤。#语录##综艺##文案##人生#
这两天算是完成了人生一个to do list吧，稍稍记录一下。其实热气球这个主意也有跟一些朋友说过，不过真正去规划大家的行程、时间、约好其他事务——真的行动起来，还是要特别感谢小L（尽管没有当面说，但是我心里是真的很感恩啦）。
之前一直对热气球充满了幻想——等到真的实现:确实很梦幻，真的美，百分百那么确定。但是有个小小缺点:由于热气球真的巨大一个，燃烧的喷气火焰就在头顶，那温度——同乘的大家开玩笑说坐热气球顺便烫头了（我乘的是8人球，所以是一群人凑一起飞）。而且看着巨大的热气球吹起来鼓起来也是一个让人很心满意足的过程，仿佛吹进去的不是气，是我的期待。
热气球的乘坐时间分日出和日落，需要天气状况极佳，不仅仅是晴天，还需要无风晴天，大气状况稳定，风标静止才能飞，气球营地上挂了一支红白相间的风标，给工作人员和大家随时查看天气状况。有一定运气成分，所以感觉也要和热气球有缘才能完成。不静止的话，例如我头一回去就失败了，巨大的热气球会因为风产生巨大的晃动，只好等第二天。不过第二天我的运气足够好，起早摸黑的五点多赶到野外营地，气球随着晨光吹起来，然后天气稳定，看到了一场很美很美的日出（不过拍的都是别人的球哦，自己的球比较难拍到，我拍了个把手）。
升空体验其实蛮原始的，站在一个篮子里，会感觉到微微晃动，摩擦，然后很缓慢地腾空，大约可以飞几百米高（这里说的是自由飞，还有一种系着绳子的系留飞，气球会被绳子固定在几十米高、基本上不会到处飘动。）
感觉一场美好体验可以给人带来很多很多力量，因为见到生活是美的、好的。
之前一直对热气球充满了幻想——等到真的实现:确实很梦幻，真的美，百分百那么确定。但是有个小小缺点:由于热气球真的巨大一个，燃烧的喷气火焰就在头顶，那温度——同乘的大家开玩笑说坐热气球顺便烫头了（我乘的是8人球，所以是一群人凑一起飞）。而且看着巨大的热气球吹起来鼓起来也是一个让人很心满意足的过程，仿佛吹进去的不是气，是我的期待。
热气球的乘坐时间分日出和日落，需要天气状况极佳，不仅仅是晴天，还需要无风晴天，大气状况稳定，风标静止才能飞，气球营地上挂了一支红白相间的风标，给工作人员和大家随时查看天气状况。有一定运气成分，所以感觉也要和热气球有缘才能完成。不静止的话，例如我头一回去就失败了，巨大的热气球会因为风产生巨大的晃动，只好等第二天。不过第二天我的运气足够好，起早摸黑的五点多赶到野外营地，气球随着晨光吹起来，然后天气稳定，看到了一场很美很美的日出（不过拍的都是别人的球哦，自己的球比较难拍到，我拍了个把手）。
升空体验其实蛮原始的，站在一个篮子里，会感觉到微微晃动，摩擦，然后很缓慢地腾空，大约可以飞几百米高（这里说的是自由飞，还有一种系着绳子的系留飞，气球会被绳子固定在几十米高、基本上不会到处飘动。）
感觉一场美好体验可以给人带来很多很多力量，因为见到生活是美的、好的。
一起来了解红光光浴的体验知识常理
现在兴起了很多减肥的方法，红光光浴就是其中较为流行的一种，那么红光光浴到底能不能减肥呢？
我们先来了解一下红光光浴是什么 ~
红光光浴，就是让红光照射全身，第一个一般就会流汗。红光是冷光源，感觉不到什么温度，但是就是出汗了。
从各类百科可以看到，红光是波长600-700nm的可见光，照射体外，能产生重要的生物效应和疗效。从本质上来说，就是一种光源，和灯没有很大区别。只是造价比较昂贵的灯。
红光光浴要覆盖人体的面积，灯珠数量就需要2000个以上，很对昂贵的灯珠在2-20元/个之间，一般好的红光效果，仅仅灯珠的成本可能就在1万元以上。
细胞中线粒体对红光的吸收最大，在红光照射后，线粒体的过氧化氢酶活性增加，这样可以增加细胞的新陈代谢；使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，从而加强细胞的新生，促进伤口和溃疡的愈合;同时也增加白血球的吞噬作用，提高机体的免疫功能。
可以去体验厦门种光光学的红光光浴一下，是什么东西，自己体验最清楚了。
从定义上可以看出,红光光浴不仅是一种休闲放松的方法,更是理疗学中热疗的一种~说明除了红光光浴完之后的轻松感之外,红光光浴还具有一些别的功效。
那红光光浴能减肥吗?
通过增加新陈代谢和血流来提高能量水平是LLLT（低能量激光浴法）的主要好处。更多的能量等于更好的健康。这种光浴的好处之一是它是自然和安全的。它是无痛的，没有“恢复时间”。
通过刺激细胞功能，自然地支持减肥，让您的皮肤看起来恢复活力，减少脂肪团的出现。有了这么多的临床研究证明，红光浴法可以分解脂肪团，减少脂肪。了解一下红光光浴，帮助你的减肥更加有成效。因此控制饮食9和加强运动是最靠谱的方法~毕竟这种通过外界能量输入使热量散发的方法没有人体自身消耗来得高效,如果你又吃又睡,光靠汗蒸来减肥,那很明显是不现实的嘛。
那么红光光浴的原理是什么呢?
光子红光浴法的原理很简单。当我们的身体吸收光线时，特别是在红光和红外线(600-1000 nm)范围内，我们的细胞通过在更高水平上执行其自然功能来做出反应。这包括身体处理脂肪的能力。光浴可以减少脂肪组织，帮助你减肥，主要有两个原因。红光波长会影响我们细胞中的线粒体，并改善血液流动。
最后给大家总结一下红光光浴的注意事项~
红光光浴时要注意以下几点：
光浴过程中，请多喝水，低血糖的人群，请喝糖水，避免头晕、想吐。
1.红光只有刚刚开启的瞬间，是刺眼的。眼睛越靠近设备，越不刺眼。
2.先照射正面，不要穿任何衣服，尽量让身体接近设备，但不要接触设备，全身放松。
3.脸距离设备3-5厘米效果最好，轻轻闭着眼睛。大约5-10分钟，脸部皮肤毛孔开始发
痒，或出汗。这是打开了汗腺，特别是女性的脸部毛孔有化妆品。这是排毒的过程。
所以，建议清洗脸部后光浴，效果更好。坚持一段时间，脸部皮肤变得更加细腻光滑。
4.光浴过程中，一般在8-12分钟开始出汗，不要去擦拭，双手可以自由活动，让汗滴落在
垫脚的一次性毛巾上。双手可以轻轻拍打腋下光浴比较难照到的地方。
5.十五分钟后转身，这时候，可以睁开眼睛，可以玩手机，当然，建议是最好不好，红光
对眼睛有预防近视等，但是强光下用眼，眼睛难免会酸涩。
6.光浴20分钟，需要拍照打卡的可以拍手臂、胳膊，不要拍到身体。
7.光浴30分钟，结束后，用一次性毛巾擦干脸部，从上往下擦干身体。不会因为没有洗澡
不舒服，反而是全身清爽。因为排出的汗不黏不腻。大汗淋漓后45分钟内也不宜洗澡。
禁忌：孕妇的腹部、6岁以下婴儿、有出血倾向者、女性月经期、严重高血压、严重心脏病
、心脏装有起搏器、结核病患者,急性疾、病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、
传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士不宜光浴。
精神异常或神志不清的患者不适合使用，以免被加热头烫伤。
3心脏病患者不宜使用红光治疗仪治疗，以防由于身体部位加温加热后，出现心率的增快，
诱发心脏病。
红光治疗是理疗的一种，一般没有副作用。但有时参照不同的施治部位，会出现一些暂时
的不适应和其他反应。比如眼部有异物感，长疙瘩等，属于正常。只要停止照射几天后就
恢复正常。
#红光光浴##红光##减肥[超话]#
现在兴起了很多减肥的方法，红光光浴就是其中较为流行的一种，那么红光光浴到底能不能减肥呢？
我们先来了解一下红光光浴是什么 ~
红光光浴，就是让红光照射全身，第一个一般就会流汗。红光是冷光源，感觉不到什么温度，但是就是出汗了。
从各类百科可以看到，红光是波长600-700nm的可见光，照射体外，能产生重要的生物效应和疗效。从本质上来说，就是一种光源，和灯没有很大区别。只是造价比较昂贵的灯。
红光光浴要覆盖人体的面积，灯珠数量就需要2000个以上，很对昂贵的灯珠在2-20元/个之间，一般好的红光效果，仅仅灯珠的成本可能就在1万元以上。
细胞中线粒体对红光的吸收最大，在红光照射后，线粒体的过氧化氢酶活性增加，这样可以增加细胞的新陈代谢；使糖元含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，从而加强细胞的新生，促进伤口和溃疡的愈合;同时也增加白血球的吞噬作用，提高机体的免疫功能。
可以去体验厦门种光光学的红光光浴一下，是什么东西，自己体验最清楚了。
从定义上可以看出,红光光浴不仅是一种休闲放松的方法,更是理疗学中热疗的一种~说明除了红光光浴完之后的轻松感之外,红光光浴还具有一些别的功效。
那红光光浴能减肥吗?
通过增加新陈代谢和血流来提高能量水平是LLLT（低能量激光浴法）的主要好处。更多的能量等于更好的健康。这种光浴的好处之一是它是自然和安全的。它是无痛的，没有“恢复时间”。
通过刺激细胞功能，自然地支持减肥，让您的皮肤看起来恢复活力，减少脂肪团的出现。有了这么多的临床研究证明，红光浴法可以分解脂肪团，减少脂肪。了解一下红光光浴，帮助你的减肥更加有成效。因此控制饮食9和加强运动是最靠谱的方法~毕竟这种通过外界能量输入使热量散发的方法没有人体自身消耗来得高效,如果你又吃又睡,光靠汗蒸来减肥,那很明显是不现实的嘛。
那么红光光浴的原理是什么呢?
光子红光浴法的原理很简单。当我们的身体吸收光线时，特别是在红光和红外线(600-1000 nm)范围内，我们的细胞通过在更高水平上执行其自然功能来做出反应。这包括身体处理脂肪的能力。光浴可以减少脂肪组织，帮助你减肥，主要有两个原因。红光波长会影响我们细胞中的线粒体，并改善血液流动。
最后给大家总结一下红光光浴的注意事项~
红光光浴时要注意以下几点：
光浴过程中，请多喝水，低血糖的人群，请喝糖水，避免头晕、想吐。
1.红光只有刚刚开启的瞬间，是刺眼的。眼睛越靠近设备，越不刺眼。
2.先照射正面，不要穿任何衣服，尽量让身体接近设备，但不要接触设备，全身放松。
3.脸距离设备3-5厘米效果最好，轻轻闭着眼睛。大约5-10分钟，脸部皮肤毛孔开始发
痒，或出汗。这是打开了汗腺，特别是女性的脸部毛孔有化妆品。这是排毒的过程。
所以，建议清洗脸部后光浴，效果更好。坚持一段时间，脸部皮肤变得更加细腻光滑。
4.光浴过程中，一般在8-12分钟开始出汗，不要去擦拭，双手可以自由活动，让汗滴落在
垫脚的一次性毛巾上。双手可以轻轻拍打腋下光浴比较难照到的地方。
5.十五分钟后转身，这时候，可以睁开眼睛，可以玩手机，当然，建议是最好不好，红光
对眼睛有预防近视等，但是强光下用眼，眼睛难免会酸涩。
6.光浴20分钟，需要拍照打卡的可以拍手臂、胳膊，不要拍到身体。
7.光浴30分钟，结束后，用一次性毛巾擦干脸部，从上往下擦干身体。不会因为没有洗澡
不舒服，反而是全身清爽。因为排出的汗不黏不腻。大汗淋漓后45分钟内也不宜洗澡。
禁忌：孕妇的腹部、6岁以下婴儿、有出血倾向者、女性月经期、严重高血压、严重心脏病
、心脏装有起搏器、结核病患者,急性疾、病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、
传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士不宜光浴。
精神异常或神志不清的患者不适合使用，以免被加热头烫伤。
3心脏病患者不宜使用红光治疗仪治疗，以防由于身体部位加温加热后，出现心率的增快，
诱发心脏病。
红光治疗是理疗的一种，一般没有副作用。但有时参照不同的施治部位，会出现一些暂时
的不适应和其他反应。比如眼部有异物感，长疙瘩等，属于正常。只要停止照射几天后就
恢复正常。
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