【怎么喝水？什么时候喝什么水最好？】#运动不停歇# #好运2019# #活力18#
对于运动中常出现的脱水现象，健身爱好者的知识却很匮乏。健身运动，务必要掌握以下几点，防止运动脱水。
脱水的危害？ 运动中脱水，最极端的情况可能造成运动性猝死。当缺水到体重的1%时，人们普遍感觉口渴；缺水到2%就会尿量减少，尿液的颜色会变成深黄色，人体也会更容易疲劳，甚至出现抽筋；缺水到10%会体温升高、心跳加快、血压下降，甚至出现烦躁和幻觉；缺水到20%就有生命危险了，所以一定要注意及时补水。
你口渴吗？ 当你觉得口渴时，身体已经处于轻度脱水的状态。这时才想喝水，其实已经有些迟了。正确的做法是在还没有口渴时就要补水。
怎么喝水？ 咕咚咕咚大口喝水，太多的水一下子喝下去，胃肠道并不适应，正确的做法应该是“少量多次”。一般来说每隔15-20分钟就要喝一次，一小时不超过800毫升就可以。原则依然是“少量多次”，分多次在6小时内补充完就好。
什么时候喝水最好？ 简单来说，喝水要贯穿健身整个环节。健身完，但是补水不能结束，健身后还要注意继续补充水分。
喝什么水？ 喝纯净水或蒸馏水？两者都不是。炎热的夏天，身体会大量出汗。随着汗液丢失的不仅是水，还有一些无机盐。纯净水只能补充水而不能补充盐，会导致身体的水盐平衡紊乱，容易出现抽筋。另外纯净水在胃肠道里的吸收速度慢，所以喝纯净水有时反而会觉得肚子胀。 相比纯净水，矿泉水就好很多，不仅可以补充丢失的水分，还可以补充丢失的盐分。
水温多少度？ 健身时一定不要喝冰水，太冰的水对胃肠道过于刺激，还有可能引起胃肠道的抽搐。冰水并不能很快被胃肠道吸收进入身体。10度左右的水比较适合，这个温度的水很容易被人体所吸收。

【洛阳“鸟爸”王留记脱贫记】 今年59岁的王留记住在汝阳县王坪乡孟村松朵沟，2013年被聘为孟村的护林员。每年大雪封山时节，野生动物的食物很匮乏，他就用粮食喂养它们。2015年，《洛阳晚报》对此进行了报道。从此，全国各地的的拍鸟爱好者纷纷前来拍摄，王留记于是把自己家的房子改造成农家宾馆，接待各地的客人……（洛报融媒记者 高山岳 通讯员 李景堂 ）https://t.cn/E5buwp6

本次最最最喜欢的就是市立美术馆！！！
刚好遇上双年展，地上两层，B2楼还有免费展，门票居然只要30台币！
逛一天都逛不完，每个馆布展都有巧思，任何语言的描述在这些展面前都很匮乏，台北简直是建筑、美术、摄影爱好者的天堂啊！
台北一定不会让你失望的就是这些博物馆，其他的比如逛街、城市的繁华程度还没有成都巴适，但是文化方面真的很棒，对艺术的热爱、对原住民的尊重、对环保的重视以及文化的传承和保护方面在很多展都可以看出来，虽然台湾的夜市小吃让我失望了（必须要火锅洗洗胃）不过今天的展成功弥补了这些小瑕疵[米奇比心] https://t.cn/RP0uz09