牢记这几个“保胃”的关键时间：

1、7:00晨起洗漱完毕后，喝半杯到一杯温开水，可以补充水分，促进肠胃蠕动。
2、7:30早餐时间，规律吃早餐有助于营养平衡，长期不吃会增加患结石的风险，早餐最好与午餐间隔4小时。
3、12:00午餐后别立刻午休，吃完午餐最好放松一下再午休。
4、16:00下午这个时间可以适当吃一些点心，水果，经过一段时间的消化后肠胃空空的容易导致胃肠功能紊乱。
5、19:00晚餐进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜，保证营养还不会长胖。
6、20:00餐后1小时散散步，有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道使症状加剧。餐后1小时是促进消化的最好时机，可以散散步防止脂肪堆积。
7、22:00睡前不吃不易消化的食物，睡前加餐吃不易消化的食物很容易影响睡眠，增加肠胃负担。#忆果缘1971##健康养生##健康管理#

滴滴滴——趁着国庆来带着老婆们开个扩列车

路过的友友们扩一扩啦~

全车直关！请看好属性图再约❗大家遵守一下交通规则啦[并不简单]

前排
p1 驾驶座 车主 @Olsxh_Wind
p2 副驾驶 @小鸟想去玫瑰湖看星星

上车区
p3@郁闷的奶黄包包
p4@长条的宸
p5@鲸痣
p6@西北危楼_
p7@llox
p8@在快乐世界环岛
p9@一碗月亮酒_多冰少糖版
p10@是小猫乐队主唱
p11@混沌冥想点 （前ID：@桑桑晕乎乎
p12@春山肆水
p13@-Miss_SOS-
p14@小鸟猫猫厨
p15@一颗灰椰子
p16@再头铁不是人
p17@从不单枪匹马

后排兜风区
@阪桃 @无与生遇景 @一只酥酥kim @桑桑碎碎冰 @怎么办啊葳蕤 @miwako- @-StayEcho @尝一口查理酥 @别动我熊家炸鸡 @钮祜禄秋山

【强冷空气重点影响南方】强冷空气将重点影响南方地区。今天18时，中央气象台继续发布寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，预计，10月4日20时至10月6日20时，江淮南部、江汉南部、江南等地部分地区将先后降温6～10℃，其中，湖南大部、江西大部、浙江西部、贵州东北部、福建西北部等地大部降温12~16℃，局地降温幅度可达18℃以上。

6日至7日早晨，最低气温0℃线将位于华北北部至辽宁中部一带，最低气温10℃线将位于四川东北部、湖北南部、河南南部至苏皖北部一带。上述地区伴地有4～6级偏北风，高海拔地区及江河湖面阵风可达7~8级。东海西南部、台湾海峡有7～8级、阵风9～10级的偏北到东北风，渤海海峡、黄海大部、东海西北部有7级、阵风8级的偏北风。这股冷空气也将渗透进华南，华南也将出现一些降温，后面还有冷空气南下，会出现更明显的降温。