最近一周体重算是基本没有变化，最近三天在52.7和52.5之间反复横跳。完全没有运动，每天做十分钟复健拉伸动作；今天开始重新负责遛狗，算是可以增加一点点运动量。

这周做的事情就是开始喝很多水，每天至少喝2L，每天早上固定吃鸡蛋豆浆，不怎么吃零食，然后按照Wondr Health里说的等到hunger level 3吃饭，晚上一起吃就不严格执行了：早饭10-12点吃，午饭2-3点吃，晚饭8-9点吃，每天管饱不饿着。

下了Myfitnesspal，希望饮食比例能更均衡一点。体脂从25.5降到24.8，非常奇怪，不是说少吃只降体重不降体脂，有氧运动才能降体脂吗？老公听到默默说：因为体脂秤测不准，也可能天冷了吧[笑cry]

Wondr Health第三周今天开始，上完第三周课送一个水杯，还蛮有激励作用的。最近有开始早睡早起，11:30左右睡觉，早上7-8点起。

#健康##减肥##睡眠#

#爱上蜀山的理由# 【暖民心 见行动 | 提速“全民健身圈” 推动全民快乐健身】“我吃完晚饭就来这里健健身，每天和大家一起出出汗，运动完之后全身通透，整个人都舒服多了！”近日，在蜀经开悠然居小区健身房内，居民王阿姨笑着说道。王阿姨每天来这里健身锻炼，她还和小区里的居民成立了自己的健身队伍，跑步、打球、学太极，退休后的生活丰富多彩。https://t.cn/A6Sg7mf3

减肥卡！！

今早运动完也不太饿，
吃了一碗健脾粉、一碗银耳羹
秋分开始每天一碗银耳羹能滋阴润燥～
能很好的缓解嗓子干痒、干咳、皮肤干燥、口干舌燥，还有鼻腔干燥的情况！！

今天是我33岁生日[笑而不语]
只想送给自己一句话
一忧一喜皆心火，一荣一枯皆眼尘，静心看透炎凉事，千古不做梦里人。

#减肥#